科學(xué)記憶法，推薦幾種有效的科學(xué)記憶法

來源：整理時(shí)間：2023-08-15 11:20:14 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，推薦幾種有效的科學(xué)記憶法

聯(lián)想記憶法，

推薦幾種有效的科學(xué)記憶法

2，大腦的記憶規(guī)則是什么有哪些科學(xué)的記憶方法

一、大腦的記憶規(guī)則記憶是信息在人腦中留下的痕跡，這些痕跡儲(chǔ)存在大腦中的“海馬體”和“大腦皮層”兩個(gè)位置。當(dāng)大腦接收到來自外界的各種感官信號(hào)后，會(huì)將這些信息傳遞到海馬體進(jìn)行臨時(shí)儲(chǔ)存，形成短期記憶。然后海馬體又通過神經(jīng)回路，將短期記憶傳遞到大腦皮層，長期保存下來，形成長期記憶。但這個(gè)過程中，不是所有的短期記憶都會(huì)被儲(chǔ)存為長期記憶的。海馬體會(huì)根據(jù)信息的價(jià)值，將臨時(shí)儲(chǔ)存在海馬體的信息分成“必要信息”和“非必要信息”：只有少數(shù)被判定為“必要”的信息才會(huì)被傳送到大腦皮層中長久保存下來，成為長期記憶；反之就會(huì)被快速清理、刪除。這就是為什么明明是剛學(xué)完的知識(shí)，可大部分都想不起來了；明明花費(fèi)了大量時(shí)間和精力把知識(shí)記住了，可過段時(shí)間又忘得一干二凈的原因所在。二、腦科學(xué)中的一些高效記憶法1、根據(jù)海馬體傳送信息的判斷標(biāo)準(zhǔn)“必要性”，第一種有效的記憶方法就是“復(fù)習(xí)”。也就是反復(fù)的將信息傳送給大腦，欺騙海馬體。這樣一來，海馬體就會(huì)產(chǎn)生一種“如此鍥而不舍，一定是必要信息”的錯(cuò)覺，進(jìn)而開放“關(guān)卡”，讓信息進(jìn)入大腦皮層長期保存。當(dāng)然，復(fù)習(xí)也是要講方法的：首先是復(fù)習(xí)的時(shí)間，根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線，關(guān)鍵的復(fù)習(xí)節(jié)點(diǎn)有四個(gè)，分別是學(xué)習(xí)的兩天后、上次復(fù)習(xí)后的一周、上次復(fù)習(xí)后的兩周、上次復(fù)習(xí)后的一個(gè)月。其次是復(fù)習(xí)的方法，復(fù)習(xí)的時(shí)候不能只是單純的閱讀查看，要運(yùn)用多種方法、要注重檢索和輸出。比如通過閱讀、嘗試背誦、自問自答、做題、講給別人聽等多種方法進(jìn)行復(fù)習(xí)，這樣才能引起海馬體的重視，更好的記住知識(shí)。需要注意的是，考前復(fù)習(xí)要做好計(jì)劃，留出充足的時(shí)間，盡量避免考前突擊。一方面是時(shí)間緊張、壓力大，另一方面是大量的考前突擊會(huì)造成記憶干擾，導(dǎo)致記憶混亂、模糊、甚至消失。2、第二種有效的記憶方法是善用“經(jīng)驗(yàn)記憶”和“方法記憶”。記憶主要有三種：經(jīng)驗(yàn)記憶、知識(shí)記憶和方法記憶。經(jīng)驗(yàn)記憶就是親身經(jīng)歷過的事情，這種記憶通常記得比較牢。而知識(shí)記憶是指考試等活動(dòng)需要用到的記憶，比如數(shù)學(xué)公式、學(xué)科知識(shí)點(diǎn)等等，這種記憶通常不容易被記住。想要長久地記住這些知識(shí)，就要學(xué)會(huì)通過“聯(lián)想、教別人、考試”等方法，把記憶內(nèi)容從知識(shí)記憶轉(zhuǎn)變?yōu)榻?jīng)驗(yàn)記憶。聯(lián)想是記憶時(shí)常用的方法，也是很多記憶力訓(xùn)練的基礎(chǔ)，比如“精英特速讀記憶訓(xùn)練軟件”中的數(shù)字編碼記憶、編碼定位記憶（宮殿記憶、位置記憶）、撲克牌記憶，通過對(duì)要記的內(nèi)容進(jìn)行想象和聯(lián)想，然后編碼，如此就能快速且長期的記住內(nèi)容。教別人其實(shí)就是非常有名的“費(fèi)曼學(xué)習(xí)法”，通過把知識(shí)教給別人逼著自己對(duì)內(nèi)容進(jìn)行深入且系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，從而獲得更深刻的理解和記憶。考試是最常用的一種記憶提取方法，通過考試可以快速檢驗(yàn)自己對(duì)知識(shí)的理解和記憶。接著我們來說一下方法記憶，方法記憶是一種在不知不覺中形成的、比較牢固、不容易被遺忘的記憶。比如騎自行車，即使我們很久沒騎，上車之后依然會(huì)騎。方法記憶在學(xué)習(xí)上的表現(xiàn)就是“舉一反三、學(xué)習(xí)遷移”，學(xué)校里學(xué)習(xí)優(yōu)秀的人通常都具備這種學(xué)習(xí)的遷移能力。比如解題時(shí)的“直覺”，只有學(xué)習(xí)好的人才經(jīng)常能出現(xiàn)準(zhǔn)確的“直覺”，而不學(xué)習(xí)的人通常不會(huì)有這種直覺。因?yàn)檎_的直覺依賴于大量的知識(shí)、見識(shí)、經(jīng)驗(yàn)，只有通過一定的積累才能出現(xiàn)正確的直覺。也就是說想要獲得方法記憶，就要多學(xué)習(xí)、多思考，多舉一反三，如此才能進(jìn)行學(xué)習(xí)遷移，實(shí)現(xiàn)高效記憶。3、除此之外，還有很多可以增強(qiáng)學(xué)習(xí)和記憶效果的小技巧：①在略感饑餓時(shí)進(jìn)行記憶，因?yàn)轲囸I感會(huì)產(chǎn)生一種食欲刺激激素，能促使海馬體高效運(yùn)轉(zhuǎn)。比如在放學(xué)或下班后，可以先學(xué)習(xí)再吃飯，飯后再休息放松。②相比高溫和令人舒適的溫度，適度的低溫環(huán)境也有助于記憶，可以盡量創(chuàng)造低溫的環(huán)境進(jìn)行學(xué)習(xí)。③在我們睡覺時(shí)，大腦會(huì)對(duì)白天學(xué)習(xí)的知識(shí)進(jìn)行整理和記憶，所以要盡量早睡，保證良好的睡眠。同時(shí)，在睡覺前可以對(duì)白天學(xué)過的知識(shí)進(jìn)行記憶或回憶，這樣可以有效的強(qiáng)化對(duì)知識(shí)的記憶。包括白天的午睡，可以在午睡前抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)。④學(xué)習(xí)和記憶的時(shí)候要想方設(shè)法的激發(fā)興趣和好奇心。因?yàn)閷?duì)學(xué)習(xí)或記憶的內(nèi)容有興趣和好奇心的時(shí)候，大腦會(huì)產(chǎn)生θ波，θ波可以讓記憶變得更輕松。另外，在背誦時(shí)來回走動(dòng)也有助于記憶，因?yàn)閬砘刈邉?dòng)也有助于大腦產(chǎn)生θ波，幫助記憶。

大腦的記憶規(guī)則是什么有哪些科學(xué)的記憶方法

3，怎樣快速背科學(xué)

不要死記硬背，背關(guān)鍵詞，然后自圓其說，用自己的話概括一下

怎樣快速背科學(xué)

4，科學(xué)的記憶方法有哪些

　　記憶，是學(xué)習(xí)的重要環(huán)節(jié)，是鞏固知識(shí)的重要手段。科學(xué)記憶，有利于提高學(xué)習(xí)效率，有利于加速知識(shí)積累。下面就是我給大家?guī)淼目茖W(xué)的記憶方法有哪些，希望大家喜歡! 　　科學(xué)的記憶方法有哪些：　　科學(xué)的記憶方法一、求理解　　俗話說，欲要記，先要懂。從記憶規(guī)律的角度來講，一個(gè)人對(duì)所要記憶的知識(shí)，理解得越深刻，記憶效果就越好。因此，考生對(duì)于所學(xué)知識(shí)要搞清弄懂，特別是對(duì)那些護(hù)士的重點(diǎn)、難點(diǎn)內(nèi)容更是要耐心琢磨，反復(fù)品味，力求知其義而明其根。國外有人曾作過研究：對(duì)于一個(gè)成年人來說，一篇百字文，在搞清了文章的思想、和基本語意后，大概15～20分鐘就可以把它記住了，如果盲目機(jī)械記憶，則要近1小時(shí)，甚至更長時(shí)間。　　科學(xué)的記憶方法二、勤復(fù)習(xí) 　　記憶的過程也就是同遺記憶作斗爭的過程，斗爭的最好武器就是復(fù)習(xí)，要使復(fù)習(xí)取得好效果就必須注意：　　科學(xué)的記憶方法三、及時(shí)復(fù)習(xí) 　　德國著名心理學(xué)家艾賓浩斯的遺忘規(guī)律告訴我們，人們對(duì)所學(xué)知識(shí)的遺忘是先快后慢，先多后少。遺忘最嚴(yán)重的時(shí)刻是在識(shí)記后的頭一天，甚至發(fā)生在最初的幾小時(shí)、幾分鐘(頭一天有可能遺忘所記材料的一半)以后速度逐漸減慢。及時(shí)復(fù)習(xí)對(duì)鞏固所學(xué)知識(shí)能起到事半功倍的效果。相反，等遺忘殆盡后再回鍋，就事倍功半了。　　科學(xué)的記憶方法四、強(qiáng)化記憶　　艾賓浩斯的研究還證實(shí)，人們對(duì)所學(xué)習(xí)、記憶的內(nèi)容達(dá)到了初步掌握的程序后，如果再用原來所花時(shí)間的一半去進(jìn)一步鞏固強(qiáng)化，使學(xué)習(xí)、記憶的程序達(dá)到150%，將會(huì)使記憶的痕跡得到強(qiáng)化，所記內(nèi)容經(jīng)久不忘，這在心理學(xué)上稱為過度學(xué)習(xí)效應(yīng)。　　科學(xué)的記憶方法五、抓重點(diǎn) 　　立足于全面、系統(tǒng)，突出重點(diǎn)，抓牛鼻子。起以點(diǎn)帶面，牽一發(fā)而動(dòng)全身的效果。　　科學(xué)的記憶方法六、善歸納　　有條理的知識(shí)比雜亂無章的知識(shí)更容易記牢。在學(xué)習(xí)新的內(nèi)容時(shí)要及時(shí)對(duì)所學(xué)知識(shí)進(jìn)行歸納、整理，加強(qiáng)前后知識(shí)、新舊知識(shí)的聯(lián)系，努力使所學(xué)知識(shí)在頭腦中形成一個(gè)層次分明、邏輯嚴(yán)密的知識(shí)系統(tǒng)，這對(duì)于保持記憶無疑也有著重要的作用。　　科學(xué)的記憶方法七、巧記憶　　善于根據(jù)不同的教材內(nèi)容和學(xué)科特點(diǎn)，結(jié)合自己的實(shí)際，運(yùn)用多種方法進(jìn)行記憶。可分散難點(diǎn)，學(xué)練結(jié)合;自我回憶，嘗試再現(xiàn);抓住特征，展開聯(lián)想;記住主要公式，進(jìn)行類推;賦予機(jī)械的材料以人為的意義等。　　科學(xué)的記憶方法八、多動(dòng)筆　　好腦袋不如爛筆頭。在學(xué)習(xí)中，一定要注意學(xué)思結(jié)合，手腦并用，養(yǎng)成不動(dòng)筆墨不讀書的好習(xí)慣。對(duì)于那些重點(diǎn)、難點(diǎn)又不容易記住的內(nèi)容更是要多動(dòng)筆。這比單純地口誦目記效果要好得多。　　4個(gè)常用的記憶方法　　記憶方法1、概括法　　概括法--就是對(duì)學(xué)習(xí)材料進(jìn)行簡化，抓住關(guān)鍵進(jìn)行識(shí)記。概括的關(guān)鍵在于篩選，這種方法的最大優(yōu)點(diǎn)能大大減輕記憶的負(fù)擔(dān)，提高記憶效果。特別在學(xué)習(xí)語文時(shí)常用。　　記憶方法2、提綱法　　提綱法--就是通過對(duì)學(xué)習(xí)材料的分析和總結(jié) ，將其歸納成提綱的形式進(jìn)行記憶的方法。提綱法具有直觀性、概括性、條理性三個(gè)特點(diǎn)。學(xué)習(xí)政治時(shí)常用。　　記憶方法3、圖表法　　圖表法--圖表的作用在于提綱挈領(lǐng)地表列事物，以便一目了然。具體有系統(tǒng)圖表、一覽圖表、比較圖表、網(wǎng)絡(luò)圖表。　　記憶方法4、比喻法　　比喻法--就是運(yùn)用修辭中的比喻方法對(duì)學(xué)習(xí)材料進(jìn)行處理，使其形象化、具體化，從而提高記憶效率。　　科學(xué)的記憶方法在數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)中的應(yīng)用　　1、科學(xué)的形象記憶方法：　　數(shù)學(xué)材料的抽象性會(huì)帶來記憶的困難。為了減少這種困難，可以將記憶的對(duì)象形象化，即把數(shù)學(xué)對(duì)象的意義和形象結(jié)合起來記憶。記憶幾何圖形，可以聯(lián)系日常生活中的形象來記憶，記憶某些數(shù)量關(guān)系和函數(shù)關(guān)系又可以借助于幾何圖形的直觀輔助形數(shù)結(jié)合起來記憶。比如初一的同位角、內(nèi)錯(cuò)角、同旁內(nèi)角形如倒寫的英文字母F、反寫的 Z 、橫放的 U 。這種形象記憶法有助于加深識(shí)記痕跡，是記憶數(shù)學(xué)知識(shí)常用的一種好方法。　　2、科學(xué)的對(duì)比記憶方法：　　是將一些相似的數(shù)學(xué)材料，列出它們的相同或相異點(diǎn)來比較的記憶方法。例如分?jǐn)?shù)與分式之間的相同點(diǎn)和相異點(diǎn);一元一次方程與一元一次不等式解法的相同點(diǎn)和相異點(diǎn);點(diǎn)與圓、直線與圓，圓與圓位置關(guān)系與數(shù)量關(guān)系的相同點(diǎn)與不同點(diǎn)。相似或相互對(duì)立的一些概念，應(yīng)用對(duì)比記憶法可收到良好的效果。　　3、科學(xué)的歌訣記憶方法：　　是將記憶的數(shù)學(xué)材料，就其主要特征編成一些順口溜利于誦記。例如：因式分解的步驟可歸納為：一提二套三分組，很容易地把因式分解的四種方法及應(yīng)用順序注意事項(xiàng)牢牢記住了。利用直角三角形知識(shí)和三角函數(shù)知識(shí)解決實(shí)際問題選擇公式時(shí)要有弦用弦，無弦用切，寧乘勿除，取原避中。在數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)中，許多人都樂于接受這類順口溜記憶法，因?yàn)樗世噬峡冢喢饕子洝?

5，初中英語單詞科學(xué)記憶法

其實(shí)想加深記憶，我覺得就是不斷的重復(fù)，若你對(duì)一件事比較健忘的話，可以買個(gè)小本本記下來裝在口袋里。沒事就翻出來看一看，看多看久了，也就記住了！但是有很多不好的事情，記住也不好啊，不僅影響心情，還擾亂生活。如果你實(shí)在是想加深記憶的話，其實(shí)要找出規(guī)律的。以前我也買過加強(qiáng)記憶力的資料。當(dāng)然那時(shí)候是郵寄的，現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)方便了，可以用郵件之類的工具發(fā)送資料了。前些天我就看到一個(gè)出售加強(qiáng)記憶力的資料，你可以去看看【異常簡單記憶法則】

最有效的方法去試下吧，早上我去試過了，效果真的蠻不錯(cuò)的~

從心理學(xué)角度來講，記憶力是生物存儲(chǔ)、保持和再現(xiàn)信息及經(jīng)驗(yàn)的能力。25歲左右，人的記憶力首次開始下降。但經(jīng)驗(yàn)和常識(shí)可以彌補(bǔ)記憶損耗，50歲就是所謂“智慧的開端”。均衡飲食，保證良好睡眠，定期鍛煉，參與社交活動(dòng)等都對(duì)保持記憶力有幫助。尤其值得一提的是，如果你相信自己老后仍然會(huì)有良好的記憶力，那么它就有可能實(shí)現(xiàn)。記憶的“三部曲”　　記憶的形成和檢索分為三個(gè)主要階段：編碼、存儲(chǔ)和檢索回憶。你想要記憶的信息本身的性質(zhì)決定了大腦的哪個(gè)區(qū)域來吸收并存儲(chǔ)它。記憶不是一個(gè)單一的認(rèn)知過程，它存儲(chǔ)在大腦的不同區(qū)域之中。按照時(shí)間長短，記憶可以分為暫時(shí)記憶、短期記憶和長期記憶。比如，關(guān)于今天早餐吃的是什么的回憶就是暫時(shí)記憶，短期記憶如關(guān)于幾個(gè)月前見過的一個(gè)人的名字的記憶，長期記憶如童年時(shí)代的記憶等。你想加強(qiáng)記憶力的話，我最近看到網(wǎng)上有套記憶教程，叫《異常簡單記憶法則》蠻好的。希望也能適合你！

美思英語的自然拼讀法，挺科學(xué)的。可借鑒：a-e、ay、ai的組合，都是發(fā)|ei|的音。把單詞拆分后，自然讀出下列的單詞：take、make、face、late、hate、cake、mate、grapeplay、pay、lay、day、gay、may、way、stayaim、aid、pail、waid、sail、fail

6，記憶力訓(xùn)練方法是什么

記憶力訓(xùn)練方法有：反復(fù)記憶法、數(shù)字記憶法、位置記憶法、睡眠記憶法、交替記憶法、自測記憶法、系統(tǒng)記憶法、爭論記憶法、理解記憶法等。記憶力訓(xùn)練方法：1、反復(fù)記憶法通過自己的死記硬背的把知識(shí)事物牢記。不過這是一種需要反復(fù)去記憶的，因?yàn)檫@種死記硬背的方法，遺忘的速度也很快。第一天可以記住全部，然后第二天還可以記住一半，最后就什么都不記得了。所以這種方法要我們經(jīng)常復(fù)習(xí)和學(xué)習(xí)，不斷的去加深自己的記憶。2、數(shù)字記憶法可以確定一個(gè)記憶目標(biāo)，這個(gè)記憶目標(biāo)可以是自己日常所見的門牌號(hào)，也可以是朋友的手機(jī)號(hào)碼。記這種號(hào)碼如果不奏效的話，可以換記其他的數(shù)字碼。3、位置記憶法顧名思義，這個(gè)記憶法對(duì)空間的要求比較大，要把自己想記住的東西放到我們?nèi)粘Ｋ煜な挛锏奈恢蒙希缓蠓捶磸?fù)復(fù)的去記住這一物件。在運(yùn)用這種方法的時(shí)候，把需要記憶的東西放到特定的位置上，然后對(duì)其進(jìn)行一個(gè)想象和感受，把這件東西和這個(gè)位置聯(lián)想起來，這樣就非常容易記住了。4、睡眠記憶法所謂的睡眠記憶法就是在睡覺前把想記憶的內(nèi)容看幾遍，背誦幾遍，然后就可以去睡覺了。這樣做是因?yàn)槲覀冊(cè)谒叩臅r(shí)候會(huì)不斷的加強(qiáng)記憶力的，所以在睡覺前記一下所需要的知識(shí)，這樣久而久之記憶力一定會(huì)有所增強(qiáng)的。5、交替記憶法又叫分布記憶法式重視頭尾記憶法。這是把不同性質(zhì)的識(shí)記材料按時(shí)間分配、交替進(jìn)行記憶的方法。長時(shí)間單純識(shí)記一門學(xué)科知識(shí)的效果不好，因?yàn)榫哂邢嗤再|(zhì)的材料對(duì)腦神經(jīng)的刺激過于單調(diào)。時(shí)間一長，大腦的相應(yīng)區(qū)域負(fù)擔(dān)過重，容易疲勞，將會(huì)由興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為保護(hù)性抑制狀態(tài)，表現(xiàn)為頭暈?zāi)X脹，注意力不集中，這就不利于記憶。6、自測記憶法這是通過自己測驗(yàn)自己來增強(qiáng)記憶的方法。首先，它可以幫助確切了解自己的“底數(shù)。”通過經(jīng)常性的自測，我們就能知道還有哪些知識(shí)沒有學(xué)好，沒記住，哪些地方易混淆，有誤差，也就能馬上核實(shí)校正，避免一誤再誤。其次，它可以培養(yǎng)我們隨機(jī)應(yīng)變的能力。在考試中，考題往往變換了角度，與原來學(xué)習(xí)時(shí)大不一樣；在工作中，也常常會(huì)碰到這樣或那樣棘手的問題。7、系統(tǒng)記憶法系統(tǒng)記憶法，就是按照科學(xué)知識(shí)的系統(tǒng)性，把知識(shí)順理成章，編織成網(wǎng)，這樣記住的就是一串。零散的珠子，我們一手抓不了幾粒，如果用一根線把珠子穿起來，提出線頭就可以帶起一大串。記憶也是這樣，分散的、片斷的知識(shí)記得不多，也不能長久保持。8、爭論記憶法這是通過與別人對(duì)識(shí)記材料進(jìn)行爭論探討以強(qiáng)化記憶的方法。在進(jìn)行爭論的時(shí)候，爭論雙方都處于高度緊張狀態(tài)，一方面全神貫注地聽取對(duì)方的意見，同時(shí)分析其中的正誤；一方面積極思維，評(píng)論對(duì)方的見解，闡述自己的觀點(diǎn)。這種情況下，信息輸入大腦容易留下較深刻的印象。9、理解記憶法心理學(xué)認(rèn)為，理解是通過利用現(xiàn)有的知識(shí)在事物與事物之間建立起一種邏輯聯(lián)系。在閱讀比較容易的文章時(shí)，理解僅表現(xiàn)為感知，也就是說一下子想到從前所掌握的知識(shí)，或者馬上能夠從現(xiàn)有的知識(shí)里抓住所需要的東西并把它同新的印象結(jié)合在一起。

7，有哪些記憶的方法

實(shí)用記憶十八法記憶，是學(xué)習(xí)的童要環(huán)節(jié)，是鞏固知識(shí)的重要手段。科學(xué)記憶，有利于提高學(xué)習(xí)效率，有利于加速知識(shí)積累。因此，要提高學(xué)習(xí)效率，加速知識(shí)積累，就要學(xué)會(huì)科學(xué)地記憶。 1、交替記憶法。又叫分布記憶法式重視頭尾記憶法。這是把不同性質(zhì)的識(shí)記材料按時(shí)間分配、交替進(jìn)行記憶的方法。長時(shí)間單純識(shí)記一門學(xué)科知識(shí)的效果不好，因?yàn)榫哂邢嗤再|(zhì)的材料對(duì)腦神經(jīng)的刺激過于單調(diào)，時(shí)間一長，大腦的相應(yīng)區(qū)域負(fù)擔(dān)過重，容易疲勞，將會(huì)由興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為保護(hù)性抑制狀態(tài)，表現(xiàn)為頭暈?zāi)X脹，注意力不集中，這就不利于記憶。心理學(xué)的研究告訴我們，在記憶過程中，先記住的事物對(duì)后記憶的事物有抑制作用，叫后遺抑制（我們用表示）；后記住的事物對(duì)先記住的事物也有抑制作用，叫倒攝抑制（我們用表示）；那么，記憶的序列則為： A B C D E F 可見開頭A和結(jié)尾F只受單向抑制，中間部分B、C、D、E則受雙向抑制，越是中間的部分，受到的抑制越強(qiáng)烈。為了降低這種抑制，可以采用間隔法。也就是說把記憶的序列打斷，插上非記憶的活動(dòng)，這樣開頭和結(jié)尾增多，中間部分減少，抑制就大大削弱了。有人做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，對(duì)某一長篇材料，一天要讀六十八遍方可背誦；可是每天讀幾段，三天內(nèi)讀了三十八遍可全部背出。因此，背誦長課文、階段復(fù)習(xí)，與其集中時(shí)間打突擊，不如分而治之，每天背一點(diǎn)，效果還好些。也就是說，把不同學(xué)科的學(xué)習(xí)交替進(jìn)行，避免過多地接受單一刺激，可提高記憶功效。課間操，就是把上午一個(gè)記憶序列打斷，變成兩個(gè)記憶序列。午睡，更使上下午之間的抑制降低到最低程序，以恢復(fù)下午與晚間學(xué)習(xí)的精力。怎樣利用記憶的這一特點(diǎn)呢？（1）把重要的事情放在開頭和結(jié)尾去記，若是講話，應(yīng)該把要緊事先講給大家，結(jié)尾時(shí)候再強(qiáng)調(diào)一下。（2）記憶大篇幅的材料，可采取分段記憶法，這樣每段都是有開頭和結(jié)尾，就人為地制造了增進(jìn)記憶條件。（3）一次記憶若干名詞或大題可改變其次序，每記一次就換一個(gè)開頭和結(jié)尾，平均分配復(fù)習(xí)的力量。（4）合理地組織識(shí)記材料，盡量使前后相鄰的學(xué)習(xí)內(nèi)容截然不同，防止抑制作用的發(fā)生。例如，剛學(xué)完歷史，不要去學(xué)語文，以減少材料之間的相互影響。（5）合理安排時(shí)間。早晨起來，不受前攝抑制的影響，晚上學(xué)習(xí)過后就睡覺，不受倒攝抑制的影響，這兩個(gè)“黃金時(shí)間”不能錯(cuò)過，可以利用它記那些難度較大的材料。再有，在長時(shí)間學(xué)習(xí)中，中間要休息休息，時(shí)間最好是10—15分鐘，這樣，又增加了開頭和結(jié)尾的次數(shù)。總之，充分利用開頭和結(jié)尾會(huì)使你在同樣的時(shí)間內(nèi)，用同樣的精力取得顯著的記憶效果。有人曾介紹豐子愷先生的“二十二遍讀書法”。這二十二遍不是一氣完成，而是分四天進(jìn)行的。第一天讀十遍，第二、三天各讀五遍，第四天讀兩遍。這就是分布識(shí)記法。這種方法比較省力，也比較科學(xué)。心理學(xué)家沙爾達(dá)科夫，曾做過這樣的測試：分別讓兩組學(xué)生識(shí)記同一詩篇，一組采用集中識(shí)記的方法（即集中在一個(gè)時(shí)間內(nèi)，將識(shí)記的材料反復(fù)學(xué)習(xí)，直到記熟為止），另一組采用分布識(shí)記的方法（在三天內(nèi)，每天只讀一遍，最后記熟）。測試的結(jié)果發(fā)現(xiàn)，分布識(shí)記比集中識(shí)記的方法好。在分布識(shí)記時(shí)，人的大腦神經(jīng)細(xì)胞可以得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ环粗鲜侵貜?fù)同一材料，單調(diào)刺激容易引起大腦皮層的保護(hù)性抑制。分布識(shí)記也就是分散記憶。所謂分散也有一個(gè)限度，不能認(rèn)為越分散越好。過短的材料不宜分散記憶。同時(shí)還要掌握好間隔時(shí)間。間隔時(shí)間太長容易造成遺忘，間隔時(shí)間太短，又容易受到干擾。 2、自測記憶法。這是通過自己測驗(yàn)自己來增強(qiáng)記憶的方法。首先，它可以幫助我們確切了解自己的“底數(shù)。”通過經(jīng)常性的自測，我們就能知道還有哪些知識(shí)沒有學(xué)好，沒記住，哪些地方易混淆，有誤差，也就能馬上核實(shí)校正，避免一誤再誤。其次，它可以培養(yǎng)我們隨機(jī)應(yīng)變的能力。在考試中，考題往往變換了角度，與原來學(xué)習(xí)時(shí)大不一樣；在工作中，也常常會(huì)碰到這樣或那樣棘手的問題。如果經(jīng)常運(yùn)用自測記憶法，對(duì)所學(xué)知識(shí)從多方面理解消化，那就能做到胸有成竹，臨陣不慌，即使遇到出乎意料的問題，由于平時(shí)訓(xùn)練有素，也會(huì)得到很好的處理。具體來說，自測記憶方法如下幾種：（1）定期測驗(yàn)。從時(shí)間上可分為當(dāng)日測、周日測兩種。①當(dāng)日測：晚上睡覺前，應(yīng)該將當(dāng)天所學(xué)的知識(shí)擇其要點(diǎn)復(fù)述一下或默想一遍。②周日測：星期天休息，可將一周來所學(xué)課程的內(nèi)容變換角度提出問題，寫在一張紙上測驗(yàn)自己，發(fā)現(xiàn)存在疑難或模糊之處，馬上解決，決不拖欠。從課程內(nèi)容上可分為單元測、全書測兩種。①單元測：一個(gè)單元學(xué)完后，可問問自己這個(gè)單元學(xué)了些什么，有哪些主要內(nèi)容，取得了什么收獲。②全書測：一本書學(xué)完后，可翻開目錄，逐章回憶內(nèi)容，并可挑選那些重要內(nèi)容進(jìn)行自測。（2）默寫自測。默寫出文字符號(hào)比只看不寫的記憶效果顯著。這是因?yàn)槟瑢憰r(shí)注意力高度集中，大腦思維積極活躍，必然使記憶的知識(shí)得到很好的鞏固。（3）設(shè)問自答。“假若我是老師，我希望學(xué)生掌握哪些問題呢？”如果經(jīng)常對(duì)自己這樣提出問題，從多種角度設(shè)問自答，就會(huì)收到意想不到的效果。因?yàn)樵O(shè)問自答能使人進(jìn)一步明確學(xué)習(xí)的目的，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的興趣，激發(fā)學(xué)習(xí)的熱情。而這些都是增進(jìn)記憶的有利因素。 3、系統(tǒng)記憶法系統(tǒng)記憶法，就是按照科學(xué)知識(shí)的系統(tǒng)性，把知識(shí)順理成章，編織成網(wǎng)，這樣記住的就是一串。零散的珠子，我們一手抓不了幾粒，如果用一根線把珠子穿起來，提出線頭就可以帶起一大串。記憶也是這樣，分散的、片斷的知識(shí)記得不多，也不能長久保持。把知識(shí)條理化，系統(tǒng)化了，就會(huì)在腦子里留下深刻的痕跡。例如：記憶圓形、扇形、弓形的面積公式時(shí)，可以這樣記憶：首先抓住這三種形狀的關(guān)系：扇形是圓形的一部分，弓形又是扇形的一部分，然后再把幾種圖形面積的公式串起來。這樣記憶起來，就不困難了。把知識(shí)系統(tǒng)化，往往還可以采用列表比較的方法。記憶是智慧的倉庫，但這個(gè)倉庫里不能雜亂無章，應(yīng)該把各種知識(shí)分門別類地放在應(yīng)放的位置上，這樣記得清楚，提取也方便。在列表的過程中，也可以培養(yǎng)比較和歸納的能力。往往是一張表整理出來了，知識(shí)在腦子里也就清晰了，不需要專門去背，也能記得很牢。 4、爭論記憶法。這是通過與別人對(duì)識(shí)記材料進(jìn)行爭論探討以強(qiáng)化記憶的方法。在進(jìn)行爭論的時(shí)候，爭論雙方都處于高度緊張狀態(tài)，一方面全神貫注地聽取對(duì)方的意見，同時(shí)分析其中的正誤；一方面積極思維，評(píng)論對(duì)方的見解，闡述自己的觀點(diǎn)。這種情況下，信息輸入大腦容易留下較深刻的印象。爭論可以幫助我們檢查記憶的準(zhǔn)確性。通過爭論，錯(cuò)誤的暴露出來，得以糾正，從而形成正確的記憶。而記憶正確的知識(shí)也得到了檢驗(yàn)和應(yīng)用，并得到鞏固和強(qiáng)化。爭論還可以使?fàn)幷撾p方開闊視野，拓寬思路，互相受到啟發(fā)。在爭論中，由于注意力高度集中，無論是聽到一個(gè)新觀點(diǎn)，還是發(fā)現(xiàn)一個(gè)新論據(jù)；無論是自己被駁得體無完膚，還是被對(duì)方佩服得五體投地，都是一種強(qiáng)刺激，都能留下深刻的印象。運(yùn)用爭論記憶法應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：（1）動(dòng)機(jī)要正確。進(jìn)行爭論的目的是辨明知識(shí)的準(zhǔn)確性，從而加深理解和記憶，而不是為了斗高低、出風(fēng)頭，更不能逞強(qiáng)好勝，中傷對(duì)方。（2）態(tài)度要端正。進(jìn)行爭論要保持善意的、平等的態(tài)度，不應(yīng)鉆進(jìn)牛角尖。既要允許對(duì)方有錯(cuò)誤見解，也要承認(rèn)自己的不當(dāng)之處。對(duì)別人的謬誤要善意指正，對(duì)自己的錯(cuò)處要勇于改過，決不能固執(zhí)己見。（3）方法要對(duì)頭。爭論中切忌跑題，如果離題太遠(yuǎn)，就很難得出正確的結(jié)論。爭論中要堅(jiān)持獨(dú)立思考，不能人云亦云，不懂裝懂。 5、理解記憶法心理學(xué)認(rèn)為，理解是通過利用現(xiàn)有的知識(shí)在事物與事物之間建立起一種邏輯聯(lián)系。在閱讀比較容易的文章時(shí)，理解僅表現(xiàn)為感知，也就是說一下子想到從前所掌握的知識(shí)，或者馬上能夠從現(xiàn)有的知識(shí)里抓住所需要的東西并把它同新的印象結(jié)合在一起。但是，在閱讀學(xué)習(xí)不熟悉的和不易理解的知識(shí)時(shí)，就要利用知識(shí)建立新的邏輯聯(lián)系。理解記憶是以對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的理解為前提的。這種理解，并非指一般的弄懂了，而主要是指掌握了所要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，特別是各部分之間的邏輯聯(lián)系，及它與以前的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)之間的聯(lián)系。理解記憶法，理解是關(guān)鍵，是記憶的基礎(chǔ)。要理解，就應(yīng)對(duì)記憶的內(nèi)容進(jìn)行分析、判斷。掌握它們內(nèi)在的邏輯聯(lián)系和層次關(guān)系，抓住表現(xiàn)內(nèi)容實(shí)質(zhì)的關(guān)鍵處（或重點(diǎn)詞語，重點(diǎn)句、段，重點(diǎn)步驟等）。這樣，也就在理解中識(shí)記了。 6、嘗試回憶法感知過的事物不在眼前，但能獨(dú)立地再現(xiàn)出來的過程叫回憶。嘗試回憶法就是在背記過程中，不斷地自己考自己。考的方法很多，主要是采用自己復(fù)述、自己默寫等方式。例如，在記憶外語單詞時(shí)，可以背著默寫，也可以看著英文默寫中文，或者看中文口讀英文。背誦課文時(shí)，可以不斷地嘗試著自己背。背得不對(duì)時(shí)，再看，再記。對(duì)學(xué)習(xí)過的識(shí)記的知識(shí)，及時(shí)進(jìn)行嘗試回憶，效果好。這種方法的好處是：①可以及時(shí)了解自己在學(xué)習(xí)中的記憶情況。每次嘗試回憶后，就會(huì)知道自己記住了什么，還有什么沒記住。在進(jìn)一步閱讀時(shí)便可有重點(diǎn)、有選擇地記憶。②可以激發(fā)人的學(xué)習(xí)積極性。進(jìn)行嘗試回憶，目的是逐字逐句地再現(xiàn)讀物，這能促使自己逐字逐句地讀，把目標(biāo)對(duì)準(zhǔn)那些尚未記住的材料。有些學(xué)生在記憶的時(shí)候，總是悶著頭一遍又一遍地讀。這種枯燥無味地重復(fù)誦讀，往往不能使大腦皮層處于興奮狀態(tài)。這樣，就必然會(huì)降低記憶效果。嘗試回憶，雖然比照本宣科費(fèi)力氣，特別是在回想不起來的時(shí)候，就要開動(dòng)腦筋。因大腦皮層的神經(jīng)細(xì)胞一直處于興奮狀態(tài)，也就容易記住所讀的材料。反復(fù)看過要記的材料后，試著不看材料。背誦一遍（或回憶一遍），若遇到困難再看書，這種利用反饋效應(yīng)嘗試背誦的記憶方法稱為嘗試背誦記憶法。例如，在熟記英語單詞后，可以看著英文默寫中文，也可以看著中文默寫英文，然后對(duì)照一下答案，把不對(duì)的更正后，再記一下。又如，背誦課文，可以在熟記之后，嘗試回憶一下，也就是自己背一下，背不下去時(shí)，再看，再記。又如，在識(shí)記一個(gè)比較復(fù)雜的數(shù)學(xué)定理證明時(shí)，在理解的基礎(chǔ)上熟記后，也可以嘗試用筆演背一遍，證不下去時(shí)，再看書，再記。實(shí)驗(yàn)表明，讓記憶者了解自己的記憶效果，即給予信息的反饋，往往能夠提高記憶效果。下面這個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)可以說明這個(gè)問題：把被試者分成甲、乙兩組。主試者讓甲組學(xué)生對(duì)一篇課文連續(xù)看4遍；讓乙組的學(xué)生對(duì)同一篇課文看一遍，嘗試背誦一遍，又看一遍，又嘗試背誦一遍。結(jié)果，一小時(shí)后，甲組只記得52.5％；乙組記得75.5％；一天后，甲組只記得30％，乙組記得72.5％；十天后，甲組僅記得25％，乙組仍記得57.5％。每次嘗試背誦就是給予一次記憶信息的反饋。為什么利用反饋效應(yīng)的嘗試記憶法能夠提高記憶效果呢？這是因?yàn)榉答佁岣吡擞洃浀淖杂X性和主動(dòng)性。一篇材料識(shí)記幾遍以后，總是有的部分已經(jīng)記住了，有的部分還沒有記住，或者記錯(cuò)了。反饋信息就可以告訴你哪些部分已經(jīng)記住了，哪些部分還需要加工，幫助你了解自己記憶的進(jìn)度，記憶的難點(diǎn)，然后，你就可以針對(duì)難記的部分集中力量攻下來。其次，反饋可以增強(qiáng)對(duì)記憶的自信心，從而給識(shí)記增添力量。如果對(duì)一篇較難的材料，或者較長的材料誦讀幾遍以后，就發(fā)現(xiàn)已經(jīng)記住了其中的大部分，這就會(huì)極大地激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，以及取得成功的喜悅心情，充滿信心地去完成余下的記憶任務(wù)。當(dāng)然，也可以在你識(shí)記幾遍后，發(fā)現(xiàn)自己還沒有記住，心中不免煩躁起來，這時(shí)你應(yīng)該懂得：“煩躁情緒將干擾記憶，影響記憶效果。”最好的辦法是控制情緒，使自己心平氣和，相信自己的記憶能力，或者這樣想：“這篇材料難，是應(yīng)該多記幾遍才能記住。”再其次，反饋在一定的程序上可以消除疲勞，維持注意力的集中。悶著頭一遍一遍地讀，這種枯燥無味的重復(fù)誦讀容易產(chǎn)生疲勞，時(shí)間一長，注意力容易分散。如果在記憶的過程中，時(shí)時(shí)有關(guān)于記憶的信息反饋給你，無疑會(huì)消除一些疲勞，或者使疲勞延緩產(chǎn)生，同時(shí)又可以使注意力不斷地集中在識(shí)記上。因此，嘗試背誦記憶法比那種單純反復(fù)地去念、去看、去寫的單純重復(fù)記憶方法好。 7、比較記憶法。這是對(duì)相似而又不同的識(shí)記材料進(jìn)行對(duì)比分析，弄清它們的異同以進(jìn)行記憶的方法。比較是人們認(rèn)識(shí)客觀世界的重要手段。有比較才有鑒別，不經(jīng)過比較，我們就難以辨明事物的特性、事物的本質(zhì)，難以弄清事物的相互關(guān)系及異同。比較的重要作用主要表現(xiàn)在三個(gè)方面：（1）全面地識(shí)記材料。對(duì)同類材料進(jìn)行比較式閱讀，會(huì)明顯地收到全面了解材料、進(jìn)行“立體”記憶的效果。（2）準(zhǔn)確地識(shí)記材料。記憶的準(zhǔn)確性與最初識(shí)記有直接的關(guān)系。如果輸入大腦的信息有誤，那么提取時(shí)必然不準(zhǔn)。而比較是達(dá)到準(zhǔn)確記憶的關(guān)鍵。（3）深刻地識(shí)記材料。很多識(shí)記材料之間既有相似之處，又有不同之點(diǎn)，難以辨別。在記憶某一材料時(shí)，如果找同類材料閱讀參考，稍加比較，各自的特點(diǎn)就突出了，印象也會(huì)隨之深刻。比較的方法很多，主要有對(duì)立比較法、對(duì)照比較法、順序比較法、類似比較法等。比較的基本原則有二：第一，同中求異。即在識(shí)記材料共同點(diǎn)之外找出其不同點(diǎn)。比較時(shí)不要停留在材料表面現(xiàn)象的認(rèn)識(shí)上，應(yīng)著眼于它們本質(zhì)屬性的比較，抓住細(xì)微的特征進(jìn)行記憶。第二，異中求同，即在識(shí)記材料不同點(diǎn)外努力找出它們的相同或相似點(diǎn)。世界上的事物紛繁復(fù)雜，盡管表面現(xiàn)象千差萬別，但往往有本質(zhì)上的相同或相似點(diǎn)。如果我們能找到它們，就會(huì)把它們記得更扎實(shí)。