輕斷吃飯不是絕食，而是合理控制攝入的飲食，使排出大于攝入，從而達到健康有活力的目的,輕斷飲食是英國醫學博士邁克爾·莫斯利首創的一種新的減肥方法，即在一周內連續一至兩天每天只攝入500卡路里(女生)或600卡路里(男生)，其余五天正常飲食,輕斷food食譜可以隨意設計,輕斷吃飯不同于節食。
第一天早餐:脫脂牛奶；午餐:蘋果；晚餐:青菜。第二天早餐:一片全麥面包；午餐:水煮雞肉；晚餐:蘋果。第三天早餐:無糖餅干；午餐:煮雞蛋、橘子；晚餐:粗糧菠菜。第四天早餐:脫脂牛奶；午餐:沙拉；晚餐:水果拼盤。第五天早餐:蘋果香蕉；午餐:西紅柿炒雞蛋；晚餐:水煮蝦和雞蛋。輕斷第一天吃飯:早餐:脫脂牛奶；午餐:一個蘋果；晚餐:一份綠色蔬菜(炒黃瓜和胡蘿卜也可以)。輕斷第二天吃:早餐:一片全麥面包；午餐:水煮雞肉；晚餐:一個蘋果。輕斷吃的第三天:早餐:無糖餅干；午餐:一個煮雞蛋，一個橘子；晚餐:粗糧菠菜。輕斷吃的第四天:早餐:脫脂牛奶；午餐:一份沙拉；晚餐:水果拼盤。輕斷吃的第五天:早餐:蘋果香蕉；午餐:西紅柿炒雞蛋；晚餐:水煮蝦和雞蛋。輕斷吃飯不是絕食，而是合理控制攝入的飲食，使排出大于攝入，從而達到健康有活力的目的。輕斷吃在瑜伽項目中很常見。
2、五天 輕斷食 食譜有哪些?早餐:低脂牛奶250g，煮鵪鶉蛋6個(或煮雞蛋1個)；午餐:水煮玉米半根，水煮蝦仁50g，水煮西蘭花150g；晚餐:煮玉米半根，西紅柿200g。輕斷 food 食譜可以隨意設計，種類豐富、熱量低、飽腹感強的食物必不可少。輕斷飲食是英國醫學博士邁克爾·莫斯利首創的一種新的減肥方法，即在一周內連續一至兩天每天只攝入500卡路里(女生)或600卡路里(男生)，其余五天正常飲食，如果在代餐過程中明顯餓了，可以吃一些水來煮蔬菜、生拌蔬菜、生蔬菜等，或者用脫脂牛奶洗代餐粉。輕斷吃飯不同于節食，不僅對身體無害，還具有抗衰老、控制糖尿病、降血糖、提高免疫力的作用。瘦身的同時對身體有這么多好處。
