先游泳做有氧運動熱身，同時燃燒多余脂肪，再健身，事半功倍,不管是第一健身還是第一游泳但是很好，但是我們需要的是健身前腳跟游泳前，可以避免我們肌肉勞損抽筋,1，第一次健身再次游泳OK,3.如果健身是有氧訓練，游泳是無氧更好，還是先健身后游泳,2.如果健身是無氧訓練，游泳是有氧，那么健身后來游泳。
1，第一次健身再次游泳 OK。2.如果健身是無氧訓練，游泳是有氧，那么健身后來游泳。先游泳做有氧運動熱身，同時燃燒多余脂肪，再健身，事半功倍。有氧運動，這些運動的強度不會太大，但一定要在30分鐘以上。3.如果健身是有氧訓練，游泳是無氧更好，還是先健身后游泳。健身剛好能刻出腹肌線條。如果有脂肪，必須先從有氧運動開始，把脂肪燃燒掉，才能開始雕刻。很多人認為健身可以消除肚子等脂肪，這是一個錯誤的概念。沒有燃燒脂肪，再多的訓練也是徒勞的。4.總之把無氧的放后面。一般來說，把劇烈運動放在后面。如果你想鍛煉身體讓你的身體更加健美，你必須持之以恒，而且必須持續半個小時以上。因為運動初期，身體消耗的是肌肉而不是脂肪。
2、先 健身還是先 游泳?不管是第一健身還是第一游泳但是很好，但是我們需要的是健身前腳跟游泳前，可以避免我們肌肉勞損抽筋。對于我來說，可以建議跑步的方法健身，選擇空氣和場地好的地方進行鍛煉，游泳是比較系統的練習。不過需要注意的是，跑完步后不能直接游泳，但是柔軟對身體傷害很大，因為這個時候皮膚毛孔比較張開，直接接觸冷水對身體傷害很大，跑完步，全身的器官都在工作，可以等汗水消失后再去游泳，會有很好的效果。跑步和游泳都是非常健康有效的健身方法，但是如果你想鍛煉肌肉之類的，可以選擇更強的健身方法，比如引體向上和俯臥撐鍛煉上肢肌肉。
