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1，空腹運動好不好
2，空腹運動好不好

1，空腹運動好不好

早上空腹煅煉不好.傍晚運動好,選擇每天傍晚運動的重要原因是那時候做什么效率都很低，呆著又累又困只可能吃零食，所以去運動，事后會覺得神清氣爽。早上起來鍛煉,由于空氣中的氧氣不足(鍛煉需要大量的氧氣),對身體有害無益.特別是對身體比較瘦弱，體質(zhì)也不是很好的人來說更要注意.我想晚上鍛煉比較好,不要太激烈,有條件的洗個澡,對身體,睡眠都好. 傍晚運動效果最佳，慢跑是最容易和效果較好的，能增強心肺功能，增強體質(zhì)。傍晚運動效果最佳，傍晚適當(dāng)?shù)倪\動運動還可以增加睡眠,不過別忘了在運動前喝杯溫開水

空腹運動好不好

2，空腹運動好不好

空腹運動弊大于利。人體能量的來源主要是飲食中攝入的碳水化合物。經(jīng)過一夜的休息,體內(nèi)能量也消耗得差不多了,體內(nèi)的血糖濃度偏低。這時,如果什么也不吃就去運動,勢必又需消耗大量的能量,血糖濃度就會更低,血糖是大腦的直接能源物質(zhì),血糖濃度一低,大腦就會因為缺少動力而感到疲勞,人就會覺得頭暈乏力,有人會面色蒼白,出冷汗。如果持續(xù)下去,就會神志不清,甚至昏迷。空腹參加運動還有一個弊端就是:人空腹時,能量的主要來源就靠脂肪的異生來供給。這時,血液中的游離脂肪酸就會明顯增高。脂肪酸是心肌等肌肉活動的能量來源,但當(dāng)其量過多時,它又可以成為心肌的毒物,引起各種心律失常。空腹適度運動有利健康人們總擔(dān)心空腹運動會因體內(nèi)貯存的糖原大量消耗而發(fā)生低血糖反應(yīng),如頭暈、乏力、心慌等,對健康不利。但美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為,飯前1-2小時即空腹進行適度運動,如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等,有助于減肥。這是由于此時體內(nèi)無新的脂肪酸進入脂肪細胞,較易消耗多余的脂肪(特別是產(chǎn)后的脂肪),減肥效果優(yōu)于飯后運動。另外,由于運動量適宜,熱能消耗較少,體內(nèi)貯存的能量足夠使用,不會影響健康。

跑完在吃

不吃早餐跑對身體好…不過要早點起來跑，吸收新的空氣，然后在回來吃早餐

空腹運動不好，若不是為了減肥根本沒必要。因為身體各體能都需要能量。另，早上跑步這個問題，有些觀點是，早上運動對身體并不好，特別是太陽出來以前運動很不好。 So，LZ還是不要空腹早上跑步。吃完飯后，半小時以內(nèi)也不要有運動。

不是劇烈的運動就好

空腹運動好不好