當你的體能上去了，你的抗擊打球能力自然會提高，一些綜合練習也能提高一點,一方面可以提高自己的實戰水平，另一方面可以練習抗擊打法能力,2.抗擊戴上手套后，先打頭部,學過武術的朋友都知道，很多武術訓練都有抗擊fight訓練的部分,為了提高抗擊打字能力，我們需要經常打抗擊打字訓練了。

Head 抗擊幾種有效的鍛煉方法:1。眩暈練習:伸直雙腿，身體前傾90度，眼睛向下。順時針旋轉10次后，迅速起身，用手抓住事先放在5米外的物品。要求在最短的時間內完成。2.抗擊戴上手套后，先打頭部。力量從小到大，慢慢習慣和適應重力的影響。3.力量訓練提高自己的體力和擊球力量，尤其是胸鎖乳突肌。因為你的力量越大，你的擊球能力就會越高。兩者成正比。至于膝蓋后面，沒有辦法提高抗擊打球能力，只有一個辦法。即當有人用鞭腿攻擊你的膝后時，抓住機會讓他的腳與你的髕骨(也就是膝蓋骨)相遇，這樣對方的腳就會受傷，嚴重的可能會導致腳趾受傷。但是要抓住機會。

這個事情很難說清楚。一般體質強的人抗擊玩的比較好。格斗這個東西，實力還是第一位的，你看重量級選手都很猛。不管你體質如何，首先是練好體能。當你的體能上去了，你的抗擊打球能力自然會提高，一些綜合練習也能提高一點。但是記住，當你看到一個武功很高的人被人打了一拳，他感覺還好。那是因為打他的人是外行。如果他是練家子，那他就是一個很瘦的人。如果他沒有準備就出拳，他會暈。這種眩暈可能會引來一記組合拳，就等著倒下吧。

為了提高抗擊打字能力，我們需要經常打抗擊打字訓練了。學過武術的朋友都知道，很多武術訓練都有抗擊fight訓練的部分。運動時，一共需要兩個人。a穿護具持防御姿勢，B由輕到重打前者，掌握手法和力度。但是有些人朋友少，很難找到小伙伴幫他們做健身運動。沒關系，因為一個人也可以做抗擊-1/。我們可以用適當的力量拍打肌肉，經常拍打?？梢蕴岣呒∪獾目箟耗芰?。

樓主你好；1.最好找個人練。一方面可以提高自己的實戰水平，另一方面可以練習抗擊打法能力，平時要多練習反應。假動作2，多練習腿部的節奏(如果你有音樂細胞，可以聽節奏快的音樂)3。如果你踢或打對方，你應該繼續，只有這樣，才能給對手致命一擊。讓他毫無還手之力！4.平時練的是組合拳，摔腿，沙袋全方位攻擊，5.頭腦風暴，活血。多找幾個功夫比你好的人，只防不打。