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本文目錄一覽

1，嚴重腿控怎么辦
2，如何練芭蕾的腿控
3，腿控和腎虛有關嗎
4，控腿是什么意思有什么好處
5，控腿控不高怎么練舞蹈技術技巧訓練常見問答
6，什么是小腿控
7，怎樣能控制好腿

1，嚴重腿控怎么辦

法國恢復供貨

能怎么辦，到處都是大腿，想不看都不行

嚴重腿控怎么辦

2，如何練芭蕾的腿控

多練控制。把腿耗在把桿里，好久一點，你的軟度得到解決后就經常把腿搬到你能盡量抱住的地方，放開手，控制到抽經，到最后堅持不住也要往上延伸一下再下腿。

沒有什么特效的方法，只能多控，控到腿抽筋才能放下來

刮痧

沒什么方法，多多練，壓腿，把腿控制在一個高度持續一段時間然后慢慢加長

如何練芭蕾的腿控

3，腿控和腎虛有關嗎

可以的。我以前也有點輕度腎虛，偶然在認識了何醫師，他給我一副方子。60天左右感覺硬度增加很多也不出虛汗了，你可以去百度一下：何長敏補腎

有關的最好多運動下腿腳經常按一下腳底這樣有效緩解腎虛

是的。喝點中藥野石甘效果不錯

你好！鍛煉身體，中藥喝點野石甘挺好僅代表個人觀點，不喜勿噴，謝謝。

腿控和腎虛有關嗎

4，控腿是什么意思有什么好處

這就是控腿，如果用手臂去攻擊對方的話是比較好練的，但是如果用腿部去攻擊對方的話就難了，因為會很不穩定。所以要練習腿控，這樣可以改善上述情況。

在實際搏斗中，有“抬腿丟半個家”之說。因為兩腿在搏斗中始終要支撐身體的移動，并要與身體配合協調，以保持平衡，此時，起腿進攻保持身體平衡困難是很大的。但通過控腿練習可改變此不利因素

就是喜歡長腿的女孩。至于什么好處……長腿的女孩都受歡迎唄

5，控腿控不高怎么練舞蹈技術技巧訓練常見問答

和老師請教一下自己的問題，可否像戲曲演員一樣練練吊腿。戲曲武功演員常常把腿用綢帶或繩子，吊起一條腿，堅持一段時間以后，慢慢自己發力，不用吊繩的托力，自己控制腿，然后實在堅持不了了，再回到吊繩的拖拉繩子上。每天這樣反反復復的練習，對控腿很有幫助。老師允許再做，老師不允許就不做。危險性是沒有，只是這是戲曲的練功方法，不知舞蹈行業是否認可。

1 對胯的要求高。（控腿時要放松動力腿的跨）整條腿就象杠桿原理那樣的。以胯為支點，用腳背的力量向遠向上抬。2要有軟度（胯開度）這樣才能撩起腿還要注意用力為此要有個出腿動作的過程肩胯正的前提下先吸腿（其實吸的越高抬的越高，只是初學不要追求高而是注意整個出腿的過程是否正確，舞蹈者對動作的用力情況判斷都有一個感覺的），在出小腿關鍵是腳背到腳趾尖往上到最高，也就是要注意這個腳尖的延伸和胯的用力和大腿根段開，去練好擦地，把最基礎牽扯到能力的解決了，在通過長期的有步驟的抬高力量練習來提高肌肉能力。軟度.在每次練完軟度后，不要馬上從杷桿上放下動力腿，努力在次高度抬一下你的旁腿..但你必須去找背部力量一股脊椎挺直向上力和注意腳尖蹦直外開的度以確保不掀胯. 重要的不是高度而是你的旁腿很正..這就練著了.每次練的時候??都要去找這感覺??時間長了? 腿的控制力就加強了. 你可以這樣練。1先暖身半個小時，到下叉無疼痛感為準。2.將腿綁于高物，20分鐘，之后一定要踢腿到100次，否則腿會受傷。3.不要單一聯系控制，腿形會變粗，先做把上最基礎的那些后在開始(擦地，蹲劃圈等)。強調胯，膝蓋，腳背，腳趾不要鎖住卡住，大腿根段開，背部力量，脊柱挺直向上，肩跨正，不要跟出去。屁股不要外旋，胯要放松獨立，腿的感覺應該是向伸的。

6，什么是小腿控

控腿在實際搏斗中，腿擊法的優點很多，但要想練好它卻不是件容易事。拳諺中有“抬腿丟半個家”之說。因為兩腿在搏斗中始終要支撐身體的移動，并要與身體配合協調，以保持平衡，此時，起腿進攻保持身體平衡困難是很大的。但通過控腿練習可改變此不利因素。李小龍曾說過：“在搏斗中如果無法在任何時刻保持平衡，則絕無效果可言。”因此，作為拳手應當具有在空間保持相對靜止的能力。而且人一般都是雙足著地，但當實戰中出腿之際，則常常單腿支撐，所以支撐的穩定性主要取決于腿腳的形態。現將控腿的練習方法介紹如下：一腿站立，另一腿踢出（側踢），如此保持1分鐘，然后逐漸延長至10分鐘，此為第一步功成，此時兩腿之力，已決非常人所能及。之后，可將5公斤重的磚塊掛于伸出腳的踝關節上，并到能堅持站10分鐘為止。此時，兩腿之自控能力，會如銅澆鐵鑄生根一般，雖有多人推挽，亦似蜻蜓之撼石柱。另外，引練習對于穩固腰馬，亦甚有用。現在許多研究截拳道的人士都忽略了控腿的練習，這是一件極端可惜的事。因為腿所踢出的勁力一般比拳勁更重；而且一招在有效距離內冷不提防之際所踢出的腿法，自必比明幌幌的打出一拳更令人難以招架，這就是腿法值勤得使本門人士鄭重注意的理由。在進行控腿練習時，要注意將各式腿法連綿不斷地使出，而腿部無需著地或收回再行踢出，此是本門腿擊法的特點。而且若以一腿凌空不著地去連環變換動作，則又較之以雙腿交替地踢擊的動作難度更好。如此一來，習者如不能夠長久地保持平穩的單腿站樁功力，是絕不能一氣循環不絕地變換腿部不同動作的。這也是李小龍采用控腿去練習的另一好處。眾所周知，截拳道是以踢擊為主，而腿法又最注重腰馬的穩健，故控腿練習為截拳研習者臻至某種程度以后的“必修課程”。而且據李小龍說，當練至整個人無需借助輔助物而仍可達到了第二步的成功階段。最后要練習以控腿姿勢進行拳法動作的練習，這個鍛煉才算達到了完滿的階段。

7，怎樣能控制好腿

【瘦大腿】你好，這是個非常簡單的瘦大腿方法： 1、瘦大腿內外側從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70厘米，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然后回到開頭的姿勢，換另一個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度轉、回原位。目標是10秒鐘內做5次。 2、瘦大腿前后側以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。一邊數3秒，一邊抬起腳趾頭，并盡量彎曲膝蓋，此時要注意身體平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數2秒，回到原先的姿勢，此時注意大腿后側。目標是10秒鐘內做2次。不要急于求成，在自己能承受的范圍里運動。 3、瘦大腿前側以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。邊數1、2，右腳邊向前大跨一大步，此時，左腳的腳后跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。數到3時，用力回到最先的姿勢。數1、2、3，換一只腳再做一遍。剛開始的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣以后再加快速度。再給你推薦幾種有助美腿的水果：香蕉，蘋果，木瓜，芹菜，番茄，這些水果都有消腫減肥的作用哦。另外，平時多騎自行車，多爬樓梯，多散步，堅持下來會很有效果的。希望可以幫到你!

如果睡覺前躺在床上，把枕頭夾在小腿中，斜側這身體往上抬，５分鐘即可．這樣既減小腿也可以減大腿的肉．（對減小肚子也有作用）

修長美腿1）負重半蹲。直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置于肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報于胸前）。然后下蹲直至大腿與地面平行。重復此動作3組20次。2）箭步蹲。直立，右腳在前，左腳在后。左腿膝蓋微微彎曲。然后做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重復3組20次。3）拉伸動作。直立，雙腿并攏，然后用左手拉左腳腳踝使之盡量貼近臀部，保持這個姿勢15秒，然后換另外一條腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止鍛煉后腿部變粗，使腿部的線條流暢。4）仰臥分腿。平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿并攏向上舉起，與上體成90度角。然后最大限度分開兩腿再合攏，重復此動作3組30次。5）坐姿夾球。坐在地板上，雙手至于體后，上體微微后仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內擠壓直至力竭，松開。重復此動作3組，每組20次。6）負重提踵。這個動作你可以徒手或手持3～5磅的啞鈴來做。踮腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重復此動作3組30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸動作。備注：以上6個動作構成了一套很好美腿訓練方案，最好加上30分鐘的有氧，這樣又減脂又塑形，是您獲得修長結實身材的最佳選擇，還不趕快行動？我們的口號是：每天健身一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子！加油，加油，加油！

減腿:睡覺前先在空中蹬50下.就像踩自行車.然後再把兩腿分開大約80度.再併攏.同樣是50下.小腿吃西瓜.

用大腦神經呀

不碰