功效:滋補生津，潤腸通便，適用于一般便秘,打碎后，放入茶杯中，用開水浸泡10分鐘,簡單的方法就是每天早晚喝一杯淡茶,功效:蘆薈中含有蘆薈素和蘆薈霉素，具有健胃、調腸、促進胃腸蠕動的作用，因此有助于排便清腸,大部分人可以喝麻生態茶，綠茶，普洱茶，龍井茶，都是比較好的選擇,對清腸潤腸有很好的效果。

1。香蕉奶茶材料:去皮香蕉兩根，鮮奶300ml，涼開水200ml。做法:將香蕉、鮮奶、涼開水放入攪拌機打成汁，放入冰箱溫茶。功效:滋補生津，潤腸通便，適用于一般便秘。注意:腹瀉、胃酸過多、糖尿病、腎功能不全者不宜多食。2.當歸決明子茶材料:當歸12g、肉蓯蓉12g、炒決明子12g、水1000ml。做法:將當歸、肉蓯蓉、炒決明子放入鍋中加1000ml水，煮沸，轉小火煮30分鐘，去渣取汁為溫茶。功效:滋補肝腎，潤腸通便，適用于一般便秘。注意事項:腹瀉、便秘伴胃熱者，不宜飲用。三。蘆薈紅棗飲料材料:蘆薈3片，紅棗15顆，低聚糖20ml，水300ml。做法:將蘆薈的側刺剪掉后，用帶子將肉切成小塊，將紅棗和水用大火煮開，再用小火繼續煮20分鐘。在濾渣中加入低聚糖調味。功效:蘆薈中含有蘆薈素和蘆薈霉素，具有健胃、調腸、促進胃腸蠕動的作用，因此有助于排便清腸。注意:蘆薈比較滑，會導致受精卵難以著床。孕婦不宜食用。

簡單的方法就是每天早晚喝一杯淡茶。大部分人可以喝麻生態茶，綠茶，普洱茶，龍井茶，都是比較好的選擇。其中，麻茶由決明子、火麻仁、番石榴、桑葚等九種植物制成。對清腸潤腸有很好的效果。多吃含粗纖維的食物是便秘患者需要注意的。盡量避免飲食不規律，沒有時間顧及營養均衡攝入。粗纖維食物攝入往往不足。因此，注意在飲食中補充芹菜、橙子、全麥等粗纖維含量高的食物。

決明子肉蓯蓉茶分別取決明子10克，肉蓯蓉10克。炒決明子，研末，沸水沖泡肉蓯蓉，濾液加適量蜂蜜，可代替茶葉用于治療習慣性便秘和老年性便秘。取蘿卜30 ~ 60g，切片，陳皮每次10g，放入茶杯中，沸水沖泡半小時，每次200 ~ 300ml，每日3~4次。杏仁、桃仁、麻仁、梅仁四種仁各10g，打碎后，放入茶杯中，用開水浸泡10分鐘。每次200ml，每日3~4次，將10克黑芝麻與4克茶葉炒熟，研成粉末，用開水沖泡飲用。具有益氣、生津、通便的功效，尤其適用于習慣性便秘。