日韩欧美精品综合,91免费欧美精品,久久国产精品黑丝

1，紫菜包飯有營養么為什么

食物不要太單一，多吃點其他的。不然很容易缺這缺那的

紫菜含典很豐富營養成分卻很少可以防止甲狀腺適合含典較少人偶爾可吃莫經常因為營養成分少食物多種莫單一這樣營養才均衡

有，紫菜營養價值高。

有營養而且營養特別高

好吃嘿嘿紫菜不錯里面加點胡蘿卜什么的營養不錯

有吧紫菜補碘補鈣補鐵別加亂七八糟的東西就行什么蟹棒火腿啊

2，紫菜包飯熱量高么減肥可以吃么里面加的火腿和黃瓜肉松什么的

　　先來看看紫菜包飯的材料：大米，火腿，肉松，黃瓜，當然還有紫菜。其中大米的成分是淀粉，蛋白質，脂肪。火腿含有來源不明的豬肉和大量防腐劑以及亞硝酸鹽等物質；關于肉松，原料是牛肉和豬肉，來源同樣不明，而且多用老母豬的肉為原料。就算排除偽劣不健康的原料以外，火腿腸和肉松的制作加工同樣需要大量防腐劑以及亞硝酸鹽等致癌物質。　　最后說提供的營養對于減肥瘦身的影響，減肥最需要減少攝入的就是碳水化合物，大米就是代表，所以減肥要盡量少吃主食。而火腿和肉松且不說本就不太健康，加重肝腎負擔，影響皮膚，而且加工后只提供可憐的纖維素和蛋白質。而且火腿腸里同樣有大量的淀粉含量。那種純肉的火腿腸，我想做紫菜包飯基于成本也是不會考慮的。　　總結一下，減肥第一要減少主食攝入量；第二，要多吃蔬菜瓜果和大量飲水；第三，正常飲食，早餐很重要，平時用餐盡量注重質量，多食用營養成分高，脂肪和碳水化合物比較低的食物，比如牛肉，海鮮。　　最后說一下，我不是專家，說法難免有些不專業，我只是說說我的心得。我曾成功減重16KG，就算是分享一下經驗吧。　　PS：減肥時選擇食品不單看熱量，同樣熱量的牛肉和米飯或者面食，你吃掉以后的效果絕對是不一樣的。還有一點就是，減肥也要注重健康，不要因為減肥而引發疾病。比如說減重過快可能會引發糖尿病，進食量驟減造成便秘和血糖過低等。減肥不要急，循序漸進既健康又不容易反彈。　　再PS：又是一個0分懸賞，今天我回答好幾個0分了·····

紫菜包飯熱量高么減肥可以吃么里面加的火腿和黃瓜肉松什么的

3，求紫菜包飯的來歷和做法

一、紫菜包飯來歷韓國的紫菜包飯其實是由日本壽司演變過來的。而日本壽司，已有接近兩千年的歷史。猶如很多韓國發明的產品一樣，原先只是以鹽腌制的咸魚，在一些中國人眼中成了日本美食中的壽司，制成后將魚與米飯一起食用，這即是和現今壽司料理相似的食品。二、做法主料：米飯（蒸）（200克），紫菜（干）（50克）。輔料：雞蛋（150克），胡蘿卜（100克），火腿腸（100克），*（100克），豬肉松（50克）。調料：鹽（5克），白芝麻（20克），香油（10克）。做法1、首先在溫熱米飯中放進鹽、白芝麻、芝麻油，用手攪拌均勻，放在一邊晾著；2、蛋打散后加少許鹽調味，入平底鍋中煎成蛋皮后切作長條；3、火腿、胡蘿卜切成長條，入熱油鍋，炒至變軟，盛出備用；4、拿出兩張紫菜鋪好，米飯倒在上面，用手弄散，鋪滿紫菜的四分之三的每個角落；5、然后一次放上雞蛋條、胡蘿卜條、火腿條、*、肉松等；6、把紫菜卷起來，一定要卷緊；7、最后再用刀把卷成條形的紫菜包飯切成1.5cm的小片就可以了。

紫菜包飯必備的材料：一：米飯一小鍋，不要太熱，會燙手，也不要太冷，太硬了也不好吃。（可以大米糯米等摻著煮吃起來會更香）二：韓國紫菜若干張（是那種薄的一大片一大片的在韓國有很多，可是在中國很少，買不到就不好辦了！）三：若干個香腸。最正宗的做法是加這個，但也可以根據自己的口味加肉松或臘腸~~ 四：若干個雞蛋。一定要適量，不要浪費了——其實我很喜歡吃煎雞蛋的五：胡蘿卜一至二條，與之搭配的是日本腌蘿卜---太咸了---建議如果買不到的話可以把它省略，反正不好吃六：新鮮嫩綠的*。一定要的，不管你愛不愛吃，就象我一點也不喜歡胡蘿卜可是一定要放~~這樣才可以吃到正宗的紫菜包飯七：少許的鹽白芝麻芝麻油做紫菜包飯的步驟：一：首先在溫熱米飯放進中放進鹽白芝麻香香的芝麻油最好用手攪拌均勻了放在一邊晾著二：蛋打散后加少許鹽調味入平底鍋中煎成蛋皮后切作長條~~~趁油鍋還熱把切成條的火腿和胡蘿卜炒一炒一定要注意火候不要焦了也不要硬邦邦的沒有熟三：一切準備就緒開始包了拿出兩張紫菜細細鋪好米飯倒在上面倒上四分之三用手弄散鋪滿紫菜的四分之三的每個角落不要太用力把米飯壓得扁扁的這樣就不好看了~~ 然后按順序放上雞蛋條胡蘿卜條火腿條*最后是日本腌蘿卜四：把紫菜卷起來一定要卷緊這是最重要的因為如果卷的不緊的話切的時候就會松散開來五：最后再用刀把卷成條形的紫菜包飯切成1.5cm的小片就可以了多種做法，下面為大家推薦幾種1.材料:烤紫菜2張,米飯一碗,白醋2大匙,鹽,糖少許,蟹柳2條,玉米筍2條,胡蘿卜黃瓜1根肉松火腿香腸雞蛋2只那種薄的，一片一片的，不是平時做湯的那種啊。當然是韓國運來的味道最正宗了~薄紫菜用微波爐烘半分鐘,不要過頭,懶人和無設備者還是可跳過這一步雞蛋（2個）攤成蛋皮，切長條。具體方法是：蛋打散后，入平底鍋中煎成蛋皮后，切成長方型，再切作長條。懶人和不愛好雞蛋者也可跳過這一步。胡蘿卜、黃瓜各1長條。胡蘿卜不會吃就算啦，輔料是肉松、蟹肉柳、火腿、香腸任選一樣或幾樣，你也可以放自己稀飯的其它好吃滴。除了肉松，其它能切的要切成條啊。把大米在清水中浸泡一兩個小時，蒸出的米飯要軟硬適中，有條件的還可以準備些煮熟的糯米和小米，三種米摻在一起做會比較正宗的說。米飯與水1:1煮熟后,盛入碗中,趁熱加入壽司醋(白醋,糖,鹽按5:2:1比例調制)攪拌均勻,米飯和醋的比例是5:1,然后將其放涼. ps：烘過的紫菜包晾涼的米飯，直接就包的米飯只要晾一會兒，不太燙就行。不過一般都是等米飯溫度略低于手溫時，把紫菜放在壽司竹簾上攤開,把米飯平鋪在紫菜上用勺子弄扁鋪平（米飯的厚度大約0.5厘米），最好用專門制作紫菜，日本料理專用的紫菜就可以。鋪米飯的過程要盡量快速完成，不然紫菜會因吸收過多水分而變軟，無法成型。包裹的時候，米飯不要外露，松緊要適中。（可以在身邊擺放一盆水，隨時用清水蘸蘸就不會粘手了。）然后壓實，并空出上端2厘米左右的紫菜。均勻放入適量蟹柳條,玉米筍和黃瓜.用手卷起竹簾,一定要卷緊,包成飯團。打開時用刀切成1.5cm的小片就ok即可. 上面可以放點魚子醬,還有,沾綠介茉和日式醬油吃才好吃.沙拉醬番茄醬什么的也可以。另外,雞蛋、香腸、黃瓜、蘿卜、豆腐、芝麻也可搭配,這些東西看起來都沒什么關系,可是搭配起來就會特別的好吃.^^(雞蛋、香腸、黃瓜、蘿卜、豆腐、芝麻等切成末芝麻就不用切啦，該煮熟的也要提前煮熟），放在米飯中央.方法同上。把卷好的包飯切成段裝盤。趁熱吃或者放在冰箱里冰了以后吃都可以，風味各異。黃瓜，香腸（火腿也成）切丁，用番茄醬、沙拉醬、一點白糖拌勻也可炒熟后加入2.原料：紫菜（必須是薄薄的紫菜）、大米、雞蛋1個、黃瓜1根、胡蘿卜1根、*半斤、火腿腸1根、芝麻少許。步驟： 1.準備工作:整根黃瓜、胡蘿卜、火腿腸切成細長條,然后撒些鹽,翻動幾下使鹽均勻分布,然后放置10分鐘。將*根切掉(我們用的是一根根的莖葉,而不是一整棵的*哦),洗凈后放入開水中燙熟,然后取出來并把水擠出。鍋中放少許油,用小火將雞蛋攤成薄薄的餅(加少許鹽即可),取出后切成細長條。將上述準備好的黃瓜條、胡蘿卜條、雞蛋條、火腿腸條、*條依次排成一排,以方便拿取。 2.做一鍋米飯,然后將適量的鹽和芝麻撒入米飯中,并攪拌均勻(秘訣:攪拌后先嘗一嘗咸度是否合適)。 3.在干凈墊子上平鋪一張紫菜,將攪拌好的米飯放在紫菜上抹平。(注意:米飯不要鋪的太厚!) 4.將準備好的黃瓜條、胡蘿卜條、雞蛋條、火腿條、*條依次放在飯的上面，然后用力把紫菜卷起來,卷成一個細長的卷。(注意:卷得越緊越好!!) 5.所有的卷都卷好以后,把做好的紫菜卷切成小段(刀子鋒利,切起來會容易,而且切出來的樣子會更好看哦),然后把它們擺到一個漂亮的盤子里面。這樣,美味可口的紫菜包飯就OK啦！ 3.材料準備： 1-熟米飯若干，蒸米飯的時候注意控制時間，太久了米飯就很硬，不適合作紫菜包飯有條件的還可以準備些煮熟的糯米和小米我的經驗是一張紫菜包一碗米飯。這些飯也可以事先加些白醋和白糖攪拌一下 2-準備要加的輔料。黃瓜，香腸（火腿也成）切丁，用番茄醬、沙拉醬、一點白糖拌勻；腌蘿卜條切絲；炒兩個雞蛋攤成蛋皮，再切條；芝麻少量；蟹肉或蝦肉切末做法： 1-拿一張紫菜鋪好，在上面均勻鋪上一層約5毫米的米飯可以事先準備一碗水在旁邊，米飯粘手擦擦^^ 鋪米飯要盡快完成，不然紫菜太軟了就不好辦了 2-在米飯上鋪上輔料 3-注意鋪米飯和輔料時不要太滿，給紫菜邊緣留些空間也不要太多，不然一會兒卷的時候就擠出來啦 4-把紫菜卷好（有那種專門的卷紫菜工具，不過我沒買到）一定要卷緊，還要小心，不要讓米飯從紫菜縫隙逃出來喔開動：OK，可以吃啦！啊```那么長條怎么咽，對了，還要切成塊兒，大約15毫米就可以可以趁熱吃或者放到冰箱冷藏一下，味道也不錯主料：米飯(蒸)(200克) 紫菜(干)(50克) 輔料：雞蛋(150克) 胡蘿卜(100克) 火腿腸(100克) *(100克) 豬肉松(50克) 調料：鹽(5克) 白芝麻(20克) 香油(10克) 類別：韓國料理制作工藝 1. 首先在溫熱米飯中放進鹽、白芝麻、芝麻油，用手攪拌均勻，放在一邊晾著；2. 蛋打散后加少許鹽調味，入平底鍋中煎成蛋皮后切作長條；3. 火腿、胡蘿卜切成長條，入熱油鍋，炒至變軟，盛出備用；4. 拿出兩張紫菜鋪好，米飯倒在上面，用手弄散，鋪滿紫菜的四分之三的每個角落；5. 然后一次放上雞蛋條、胡蘿卜條、火腿條、*、肉松等；6. 把紫菜卷起來，一定要卷緊；7. 最后再用刀把卷成條形的紫菜包飯切成1.5cm的小片就可以了。