食材:低脂蛋黃醬55g，白酒醋1湯匙，青花菜(西蘭花)3根，中等大小胡蘿卜3根，去皮切絲，烤杏仁片35g，歐芹碎3湯匙，黑胡椒1/8茶匙,白菜炒年糕也不錯,我喜歡吃很多菜,這道可以用電飯鍋煮的排骨菜是我最拿手的菜,西蘭花的熱量非常低，100克西蘭花只有35卡路里，是其他蔬菜熱量的一半,3.取1大碗，加入綠花菜切絲的梗和胡蘿卜，拌入沙拉醬,2.青花菜剪了花改作他用。
食材:低脂蛋黃醬55g，白酒醋1湯匙，青花菜(西蘭花)3根，中等大小胡蘿卜3根，去皮切絲，烤杏仁片35g，歐芹碎3湯匙，黑胡椒1/8茶匙。方法一。2.青花菜剪了花改作他用。將嫩莖去皮，用食品加工機(jī)切碎或切絲。3.取1 大碗，加入綠花菜切絲的梗和胡蘿卜，拌入沙拉醬。拌入杏仁片、歐芹和胡椒，即可食用。
我喜歡吃很多菜。如果是家常菜，我首先想到的是西紅柿炒雞蛋，這應(yīng)該是初學(xué)者學(xué)的第一道菜。一個(gè)一流的米飯殺手，這道菜就是化平庸為神奇，最好吃的木須肉，經(jīng)典家常菜，其實(shí)不難，新手也能輕松做出來，而且有獨(dú)家調(diào)味秘方，超級好吃！白菜炒年糕也不錯。最好吃的是醬香蒸排骨。不用炒鍋也能做出一整盤硬菜。這道可以用電飯鍋煮的排骨菜是我最拿手的菜。做法是:排骨切好洗凈，準(zhǔn)備好姜絲和蔥花。將排骨放入碗中，依次加入鹽、料酒、醬油、香油、辣椒醬、蠔油、玉米淀粉，攪拌均勻，靜置15分鐘。靜置腌制的時(shí)間剛好夠淘米。煮飯的過程完成后，直接把蒸鍋放在電飯煲里，然后把腌制好的排骨放在蒸鍋里，和米飯一起煮。飯熟了，電飯煲會直接進(jìn)入保溫狀態(tài)。這時(shí)候不要急著切斷電源，打開蓋子。最好等10分鐘以上。
為什么西蘭花是健身餐的常客？因?yàn)槲魈m花熱量低，可以減肥。西蘭花的熱量非常低，100克西蘭花只有35卡路里，是其他蔬菜熱量的一半！吃西蘭花可以增強(qiáng)飽腹感，防止脂肪堆積。西蘭花焯水后，只需要一點(diǎn)點(diǎn)油就可以做的很好吃，非常適合減肥增肌的人。而且西蘭花的做法非常簡單方便。通常可以涼拌或清蒸，撒上鹽和胡椒粉，也可以直接食用。對于中老年人來說，是非常好的保健食品，可以多吃。此外，西蘭花是一種高纖維蔬菜，它含有豐富的膳食纖維，可以增強(qiáng)腸道的消化吸收，有效減少胃腸對葡萄糖的吸收，從而降低血糖，幫助糖尿病患者控制血糖。它也是一種非常適合糖尿病患者的蔬菜。飽腹感強(qiáng):西蘭花雖然是蔬菜，但是含有蛋白質(zhì)和糖分，就像玉米一樣，可以讓人有飽腹感，但是熱量很低。吃西蘭花健身的好處西蘭花是很好的食物，但還是要和肉一起吃，也是最好的。西蘭花還是很飽的，減肥的最佳食物。
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