感覺特別累的時(shí)候可以喝一碗蓮子粥，可以提神，給身體補(bǔ)充能量,而且它們是能量含量很高的一類食物，含有大量的脂肪酸,3.谷類谷物營養(yǎng)豐富，尤其是膳食纖維，對(duì)身體相當(dāng)有效補(bǔ)充能量,食用后可以補(bǔ)充能量對(duì)身體來說，緩解缺鐵引起的疲勞和注意力不集中,補(bǔ)充能量里有很多食物,可視為正文補(bǔ)充能量。
一般來說，最多的補(bǔ)充 能量食物有:黑巧克力、香蕉、蛋白質(zhì)含量高的食物，如雞蛋、牛奶、牛肉等。，而碳水化合物含量高的食物可以幫助你補(bǔ)充/12345677。保持好心情，多活動(dòng)，多吃新鮮蔬菜水果，不吃生冷辛辣，祝你健康快樂。
補(bǔ)充能量里有很多食物。巧克力、蓮子、麥片、堅(jiān)果、腰果等。可視為正文補(bǔ)充能量。1.巧克力巧克力的熱量比較高，巧克力中含有的咖啡因可以刺激大腦，可以給身體補(bǔ)充 能量緩解疲勞。2.蓮子蓮子有補(bǔ)氣安神的功效。感覺特別累的時(shí)候可以喝一碗蓮子粥，可以提神，給身體補(bǔ)充 能量。3.谷類谷物營養(yǎng)豐富，尤其是膳食纖維，對(duì)身體相當(dāng)有效補(bǔ)充 能量。4.堅(jiān)果堅(jiān)果富含亞麻酸和維生素E，具有抗氧化作用。而且它們是能量含量很高的一類食物，含有大量的脂肪酸。吃了之后，他們可以給身體提供一定含量的能量，效果相當(dāng)不錯(cuò)。5.腰果富含鐵。大量的鐵可以幫助身體快速補(bǔ)充血液，同時(shí)也可以為身體提供氧氣。食用后可以補(bǔ)充 能量對(duì)身體來說，緩解缺鐵引起的疲勞和注意力不集中。
{2。
