感覺特別累的時候可以喝一碗蓮子粥，可以提神，給身體補充能量,而且它們是能量含量很高的一類食物，含有大量的脂肪酸,3.谷類谷物營養豐富，尤其是膳食纖維，對身體相當有效補充能量,食用后可以補充能量對身體來說，緩解缺鐵引起的疲勞和注意力不集中,補充能量里有很多食物,可視為正文補充能量。
一般來說，最多的補充 能量食物有:黑巧克力、香蕉、蛋白質含量高的食物，如雞蛋、牛奶、牛肉等。，而碳水化合物含量高的食物可以幫助你補充/12345677。保持好心情，多活動，多吃新鮮蔬菜水果，不吃生冷辛辣，祝你健康快樂。
補充能量里有很多食物。巧克力、蓮子、麥片、堅果、腰果等。可視為正文補充能量。1.巧克力巧克力的熱量比較高，巧克力中含有的咖啡因可以刺激大腦，可以給身體補充 能量緩解疲勞。2.蓮子蓮子有補氣安神的功效。感覺特別累的時候可以喝一碗蓮子粥，可以提神，給身體補充 能量。3.谷類谷物營養豐富，尤其是膳食纖維，對身體相當有效補充 能量。4.堅果堅果富含亞麻酸和維生素E，具有抗氧化作用。而且它們是能量含量很高的一類食物，含有大量的脂肪酸。吃了之后，他們可以給身體提供一定含量的能量，效果相當不錯。5.腰果富含鐵。大量的鐵可以幫助身體快速補充血液，同時也可以為身體提供氧氣。食用后可以補充 能量對身體來說，緩解缺鐵引起的疲勞和注意力不集中。
{2。
