女性孕期飲食不應(yīng)局限于單一食物或單一食譜，而應(yīng)多樣化、均衡化,3、主食不要太細(xì)，應(yīng)該適當(dāng)吃一些粗糧,7.保持好心情，生活有規(guī)律,蔬菜水果富含纖維素，宜多吃,2、每天吃一定量的蔬菜水果，早晚空腹吃一個蘋果，或者每餐前吃1-3個香蕉,孕期便秘我要小心，和懷孕有關(guān)。
我在一家醫(yī)院工作。孕期便秘我要小心，和懷孕有關(guān)。平時要注意生活。望采納，謝謝。1.飲食中一定要有適量的纖維素。蔬菜水果富含纖維素，宜多吃。2、每天吃一定量的蔬菜水果，早晚空腹吃一個蘋果，或者每餐前吃1-3個香蕉。3、主食不要太細(xì)，應(yīng)該適當(dāng)吃一些粗糧。如紅薯、綠豆等。4.早晨空腹喝一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或腰部旋轉(zhuǎn)，使水在腸胃內(nèi)振動，加強通便作用。整天喝大量的涼開水有助于通便。5.進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動，加強體育鍛煉，比如散步。6、每晚睡前按摩腹部，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。7.保持好心情，生活有規(guī)律。
2、孕期吃什么女性孕期飲食不應(yīng)局限于單一食物或單一食譜，而應(yīng)多樣化、均衡化。1.日常食物中應(yīng)攝入一定量的動物蛋白，如魚、雞、牛肉等；2.有一定量的牛奶和乳制品，如牛奶、酸奶；3.每天有適量的蛋類食物；4.要適當(dāng)增加豆制品的攝入；5.每天有適量的新鮮蔬菜和水果；6、可以吃核桃、花生、杏仁等堅果，適度；7、每天攝入一定量的米飯、面條等主食；8.必要時可服用營養(yǎng)補充劑，如復(fù)合維生素片，補充維生素、鈣和鐵。
