與舉重、跑步、跳高、跳遠、投擲等爆發(fā)性無氧運動相比，有氧運動是一個常數(shù)運動，持續(xù)5分鐘以上，有余力運動,指運動體內(nèi)代謝以有氧為主時運動的耐力,走路運動強度要循序漸進，不能太快，走路的步數(shù)也不是越多越好,如果能堅持每天走路運動，身體的血液循環(huán)會得到改善，在雨雪天氣也要停止走路運動,走路運動是全身的運動運動，對增強心肺功能、調(diào)節(jié)身體狀態(tài)有很好的作用。
走路運動是全身的運動運動，對增強心肺功能、調(diào)節(jié)身體狀態(tài)有很好的作用。如果能堅持每天走路運動，身體的血液循環(huán)會得到改善，在雨雪天氣也要停止走路運動。一是影響視線，二是路面濕滑，容易摔倒受傷。另外，空氣質(zhì)量不好的時候，比如霧霾天氣，不建議運動。走路姿勢很重要。要求挺胸，手臂自然前后擺動，脊柱保持中立，步幅不要太大，走路速度比正常人略快，盡可能調(diào)動正常肌肉參與，防止代償動作造成運動損傷。走路運動強度要循序漸進，不能太快，走路的步數(shù)也不是越多越好。研究表明，每天走5000-10000步是最好的鍛煉效果，10000步以上和10000步以下的鍛煉效果沒有明顯差別，但是運動增加了受傷的幾率。
2、 走路是否算是有氧 運動?什么是有氧運動？有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝下做運動，從而消耗體內(nèi)多余的脂肪，達到瘦身的目的。指運動體內(nèi)代謝以有氧為主時運動的耐力，有氧運動可以提高人體攝氧量，增強心肺功能，是達到健康效果的最佳途徑。有氧運動包括散步(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健美操、太極拳等，有氧運動特點是強度低，有節(jié)奏，不間斷，持續(xù)時間長。與舉重、跑步、跳高、跳遠、投擲等爆發(fā)性無氧運動相比，有氧運動是一個常數(shù)運動，持續(xù)5分鐘以上，有余力運。
