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1，眼保健操的好處作文400
2，眼保健操有什么功效

1，眼保健操的好處作文400

眼睛是心靈的窗戶.做眼保健操對自己的眼睛有好處.可是,有許多同學(xué)每次做眼保健操的時候卻不認(rèn)真對待.今天上午做眼保健操的時候,許多同學(xué)都不認(rèn)真的去做,我也是其中之一. 當(dāng)眼保健操的鈴聲響起時,班里一片混亂.管紀(jì)律的張昊同學(xué)無論怎么喊,都無濟于事.同學(xué)們有的交頭接耳,有的甚至不顧張昊同學(xué),直接跑出教室門.我也不服從管理,在做數(shù)學(xué)課堂作業(yè).總之,老師不在的時候,同學(xué)們真是和尚打傘——無法無天."檢查的人來了!"不知是誰的喊聲,教室里稍微安靜了下來,但還是被檢查人員查到了.檢查人員走后,有些同學(xué)還不知道是怎么回事,有的依舊再講話.有的在做自己的事情,只有少數(shù)幾人在做眼保健操.班里比之前更加的混亂.張昊同學(xué)見趙夢同學(xué)不認(rèn)真做眼保健操,便去勸說他.誰知趙夢同學(xué)不領(lǐng)情,不由分說,就和張昊同學(xué)打了起來.有些人看了,不去制止,反而在座位上偷偷笑."肖老師來了!"語音剛落,同學(xué)們立刻很認(rèn)真做眼保健操...... 事后,我感到很慚愧.眼睛是人體的重要器官,平時的學(xué)習(xí)生活都離不開它.如果我們一直不認(rèn)真做眼保健操,視力就回下降很快,到最后可能看不見這個五彩繽紛的世界了.還有,從這件小事我得到了一個道理:做什么事都要認(rèn)真,不然的話,你就會一事無成!

眼保健操的好處作文400

2，眼保健操有什么功效

眼保健操指的是眼睛，所有人群作了多只有好處無壞處。不過操作要準(zhǔn)確，不然，會對眼鏡產(chǎn)生傷害。眼保健操該操由上海眼病防治所編，1982年由教育部等十部委向全國推廣。眼睛是一個極其重要而復(fù)雜的人體視覺器官。祖國中醫(yī)理論研究證實，人體十二條經(jīng)絡(luò)均與眼睛有密切聯(lián)系。當(dāng)身體任何一條經(jīng)絡(luò)發(fā)生障礙時，都對眼睛產(chǎn)生直接或間接的影響。這套新編眼保健操，通過對不同穴位的不同按摩手法，以達到通經(jīng)絡(luò)，養(yǎng)氣血，消除勞，增進視力和預(yù)防近視的功效。全操共分六節(jié)，均為四八拍，用4分鐘左右的時間做完。練習(xí)方法第一節(jié) 閉目入靜本節(jié)為眼保健操的預(yù)備式。動作要求：坐姿或站姿。雙腳分開與肩等寬，雙臂自然下垂，身體保持正直，全身放松，兩眼輕閉。動作重點：兩眼輕閉，切勿睜眼。作用：可緩解睫狀肌緊張，消除視力疲勞。第二節(jié) 按壓睛明睛明穴位置：雙眼內(nèi)眼角。動作要求：雙手食指分別按壓雙側(cè)睛明穴，其余手指呈握拳狀，每拍按壓一次。作用：具有防治視覺昏蒙的功效。第三節(jié)：按揉太陽、攢竹，抹刮眉弓太陽穴位置；眉稍和外眼角之間，向后一寸凹陷處。攢竹穴位置：位于眉毛內(nèi)端。動作要求：第一、二個八拍，雙手拇指按揉太陽穴，食指按揉攢竹穴，每拍按揉1次。第三、四個八拍，雙手食指彎曲，余指握拳，由眉毛內(nèi)端向外抹刮，每2拍抹刮1次。動作重點：對太陽穴和攢竹穴采取按揉手法，而不是擠壓。抹刮眉弓時，采取由內(nèi)向外的方式進行。作用：防治眼病和視力減退。第四節(jié)：按壓四白取穴法；先把左、右食指和中指并攏對齊，分別按壓在鼻翼上緣的兩側(cè)，然后食指不動，中指和其他手指縮回呈握拳狀，食指所在的位置便是四白穴。動作要求：每拍按壓四白穴1次。動作重點：取準(zhǔn)穴位，采取按壓手法，而不是按揉手法。因為按揉穴位不易準(zhǔn)確。作用：防治眼病。第五節(jié)：捻壓耳垂，轉(zhuǎn)動眼球動作要求：雙手拇指和食指，分別夾住耳垂，每拍捻壓1次。轉(zhuǎn)動眼球，第一、二個八拍眼球沿逆時針方向轉(zhuǎn)動，其轉(zhuǎn)動順序為上、左、下、右。第三、四個八拍眼球沿順時針方向轉(zhuǎn)動，其轉(zhuǎn)動順序為上、右、下、左。每拍轉(zhuǎn)動一個方向。動作要點：耳垂采取捻壓手法，而不是擠壓和按壓手法。轉(zhuǎn)動眼球時，頭部不動。作用：耳垂上有兩個主治眼病的穴位。轉(zhuǎn)動眼球，可緩解眼肌的緊張度。第六節(jié) 揉捻合谷，眺望景物合谷穴位置：位于拇、食指掌骨間，微偏食側(cè)凹陷處。動作要求：第一、二個八拍右手拇指壓于左手合谷穴，食指墊于掌面與拇指呈對應(yīng)位置，每拍揉捻1次。第三、四個八拍，雙手輪換，每拍揉捻1次。與此同時雙眼遠(yuǎn)眺晃物。動作要點：合谷穴采用揉捻手法。遠(yuǎn)眺景物與揉捻合谷穴同時進行，但須注意，遠(yuǎn)眺時應(yīng)背向陽光，盡里望遠(yuǎn)處目標(biāo)。如在教室內(nèi)做眼保健操，應(yīng)起立通過窗戶注視遠(yuǎn)處目標(biāo)。作用：揉捻合谷具有醒腦、增強新陳代謝的功能。遠(yuǎn)跳，可緩解睫狀肌的緊張度，達到松弛晶狀體的目的。眼保健操總要領(lǐng)歌指甲短，手潔凈。遵要求，神入靜。穴位準(zhǔn)，手法正。力適度，酸脹疼。合拍節(jié)，不亂行。前四節(jié)，閉眼睛。后兩節(jié)，雙目睜。眼紅腫，操暫停。臉生癤，禁忌癥。做眼操，貴在恒。走形式，難見功。起：按摩眼睛，是眼睛疲勞程度降低，并有保護眼睛的效果。

眼保健操有什么功效