3、室內騎行室內騎行是健身房常見的一種有氧運動器械，這種有氧訓練方式非常適合減脂，可以有效幫助減脂人群減脂，效果也不錯,1、跑步機跑步機是減脂最常見的有氧訓練器械，非常適合減脂,胸部減肥者，運動后做幾組俯臥撐或臥推杠鈴或結合器械夾胸運動,4.橢圓機橢圓機也非常適合減脂器械，也是一種適合新手和重度鍛煉者的有氧機器械。
這個需要根據減肥 object的肌肉力量和肥胖程度來確定不是很胖但是肌肉力量很好的朋友。可以從練機械開始。增肌可以提高新陳代謝，更好的燃燒脂肪。但如果是沒有運動習慣，肌肉力量不足的胖友，會建議從簡單的有氧運動開始。快走、游泳等運動是不錯的選擇。至于跑，就看物體的重量了。太胖的朋友如果一開始就跑，膝蓋會承受不了。
我是一名健身教練，做有氧運動:鍛煉心肺功能，減脂，增強耐力等。1.動感單車:氛圍好，力量大，疲勞大，效果好。2、健美操:氛圍好，強度適中，疲勞，有效果。3.跑步機:在氛圍，強度，疲勞，效果。4、瑜伽:氛圍好，強度適中，疲勞，有效果。選擇任何一種運動45-60分鐘。腹部減脂者運動后可以做2-3組仰臥起坐，每組25個以上。胸部減肥者，運動后做幾組俯臥撐或臥推杠鈴或結合器械夾胸運動。一次鍛煉不要超過90分鐘。減脂者要注意飲食，運動會增加食欲。除了正常的飲食，當他們餓了，他們應該吃一些水果和蔬菜，如蘋果，梨，西紅柿和黃瓜。少吃動物油。
3、請問減脂用什么健身器材合適?1、跑步機跑步機是減脂最常見的有氧訓練器械，非常適合減脂。平時跑步機會有坡度和速度的調節，隨時可以知道自己的減脂情況，2.裝裱機裝裱機在健身房比較少見，但是這種器械可以更好的為鍛煉者模擬坡道向上的姿勢，非常適合減脂，減脂效果顯著。3、室內騎行室內騎行是健身房常見的一種有氧運動器械，這種有氧訓練方式非常適合減脂，可以有效幫助減脂人群減脂，效果也不錯，4.橢圓機橢圓機也非常適合減脂器械，也是一種適合新手和重度鍛煉者的有氧機器械。可以在橢圓機上看到心率、呼吸率、時間、速度、能量消耗等個人訓練的數據，讓訓練者更清楚的了解實時運動情況，健身房適合減脂器械更多，跑步機，爬山機，室內自行車，橢圓機都適合減脂，效果很好。
