2.小米它鐵含量突出，補(bǔ)血效果好，磷含量高，是大米的2-3倍，還有大量的維生素E，是大米的4-8倍,小米還具有安神、養(yǎng)血健腦、抗菌消炎的功效,而且因?yàn)樾∶灼綍r(shí)不需要提煉，所以保留了更多的營(yíng)養(yǎng)元素和礦物質(zhì),小米o(hù)f營(yíng)養(yǎng)value1、小米具有滋陰養(yǎng)血的功效，能使產(chǎn)婦的虛寒系統(tǒng)得到調(diào)養(yǎng)。
小米富含淀粉、無(wú)機(jī)鹽、胡蘿卜素、維生素A、維生素D、維生素C、維生素B12、維生素B1、維生素B2、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、鋅、錳、銅、碘和雌激素樣物質(zhì)等微量元素。小米中所含的維生素B1能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的消化吸收，幫助消化。小米能健脾和胃，保護(hù)胃黏膜，補(bǔ)益脾胃，適用于慢性胃炎、胃潰瘍患者。小米富含維生素和膳食纖維，能抑制血管收縮，降低血壓。小米還具有安神、養(yǎng)血健腦、抗菌消炎的功效。
小米o(hù)f營(yíng)養(yǎng)value 1、小米具有滋陰養(yǎng)血的功效，能使產(chǎn)婦的虛寒系統(tǒng)得到調(diào)養(yǎng)。2.大米中所含的銅是維持生殖健康所必需的微量元素。銅可以維持正常的生殖功能和生長(zhǎng)發(fā)育，孕婦攝入足夠的銅可以避免早產(chǎn)。3.小米因?yàn)楦缓S生素B1、B12等。，有預(yù)防消化不良和口腔潰瘍的作用。4.小米可以預(yù)防惡心嘔吐。5.小米有減少皺紋、斑點(diǎn)、色素沉著的效果。
1、小米含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等。而且因?yàn)樾∶灼綍r(shí)不需要提煉，所以保留了更多的營(yíng)養(yǎng)元素和礦物質(zhì)。維生素B1的含量是大米的幾倍，礦物質(zhì)含量也比大米高。小米每100g含胡蘿卜素0.12mg。2.小米它鐵含量突出，補(bǔ)血效果好，磷含量高，是大米的2-3倍，還有大量的維生素E，是大米的4-8倍。3.鉀含量高，鈉含量低，比例為66比1。膳食纖維是大米的4倍，但蛋白質(zhì)中賴氨酸含量很低，應(yīng)與大豆、肉類等氨基酸含量高的食物搭配食用。4.小米的淀粉含量高70%左右，是能量食品。
{3。
