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1，每個人每天要多少公斤食物才算標準

健康飲食應為：糧食足量，男性每天應攝入碳水化合物400克，女性300克，其中應適當增加薯類糧食的比重。借鑒世界營養(yǎng)學家廣泛推薦的地中海膳食結(jié)構(gòu)，土豆為主的薯類食物每天應攝入170克，蔬菜、水果日攝入300克～400克，奶類每天保證攝入200克，多吃雞、鴨、鵝、兔和魚肉，少吃豬肉。

你好！成年人1斤--3斤如果對你有幫助，望采納。

每個人每天要多少公斤食物才算標準

2，人的一天吃多少食物才合適

中國居民膳食指南2007》適合6歲以上所有中國人，谷類食物每人每天應攝入250g~400g；蔬菜和水果每天應攝入300g~500g和200g~400g；魚、禽、肉、蛋等動物性食物每天應攝入125g~225g（魚蝦類50g~100g，畜、禽肉50g~75g，蛋類25g~50g）；奶類和豆類食物每天應吃相當于鮮奶300g的奶類及奶制品和相當于干豆30g~50g的大豆及制品。烹調(diào)油和食鹽，每天烹調(diào)油不超過25g 或30g，食鹽不超過6g。你可以根據(jù)這個比例相應的減少，早吃好、午吃飽、晚吃少為原則。每天運動6000步。

人的一天吃多少食物才合適

3，人一般一天吃多少斤重量

四斤

3.5斤

15個月以上的屬于成犬，邊境牧羊犬每天應該喂食185-260g，這是吃高端優(yōu)活的天然糧，營養(yǎng)非常豐富，肉含量高需要的量就會少很多，并不需要吃幾斤狗糧，但是如果狗糧比較差，一天吃個幾斤可能都養(yǎng)不好，因為雜質(zhì)太多，沒有營養(yǎng)。注意不要選擇那些幾十塊錢一麻袋的狗糧，質(zhì)量特別差，根本不能吃。

人一般一天吃多少斤重量

4，中國居民十膳食指南指出每人每天至少應該吃多少克蔬菜

每天攝入300-500g蔬菜，深色蔬菜應占1/2。多吃蔬果、奶類、大豆1、蔬菜水果是平衡膳食的重要組成部分，奶類富含鈣，大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。2、餐餐有蔬菜，保證每天攝入300-500g蔬菜，深色蔬菜應占1/2。3、天天吃水果，保證每天攝入200-350g新鮮水果，果汁不能代替鮮果。4、吃各種各樣的奶制品，相當于每天液態(tài)奶300g。5、經(jīng)常吃豆制品，適量吃堅果。擴展資料新版膳食指南建議居民飲食中應該做到：餐餐有蔬菜，天天吃水果。中國營養(yǎng)學會理事長楊月欣說，普通人每天應該吃300至500克蔬菜和200至350克水果。蔬菜中深色蔬菜應占二分之一；有的孩子喜歡喝果汁，但果汁并不能代替鮮果，在保證衛(wèi)生的前提下，盡可能吃新鮮水果。我國城市兒童的超重和肥胖問題越來越嚴重，這與不均衡的膳食習慣密切相關(guān)。挑食、偏食是學齡前兒童普遍存在的問題，要想避免或改善這種習慣，父母在日常生活中就要做好榜樣，培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的飲食習慣。果蔬中含有人體必需的營養(yǎng)素，維生素C和膳食纖維是維護人體健康，預防慢病的重要營養(yǎng)素。阜外醫(yī)院主任醫(yī)師陳偉偉說，大量研究已經(jīng)表明，成年人每天多吃新鮮水果，因心血管疾病導致的死亡病例數(shù)量將會明顯減少。參考資料來源：百度百科——中國居民膳食指南(2016)參考資料來源：中國社會科學網(wǎng)——每天至少要吃300克蔬菜200克水果

5，每天的食物分量是多少

因人而議了粗糧每天80～100克。很多人不是不知道粗糧的好處，而是認為粗糧難吃，吃不下。其實只要稍微動一下腦筋，粗糧也可變“珍饈”。如在蒸米飯時加一些蕎麥，做成蕎麥飯，也可以加些玉米、燕麥等，做成雜糧飯，口味都很不錯；熬粥時加些赤豆、花生、綠豆、米仁等，就做成了八寶粥。每天吃50克的大豆或豆制品，相當于2杯豆?jié){，或豆腐干100～200克。這里的大豆具體指黃豆、黑豆等，不包括綠豆、赤豆等豆類。尤其是女性應多吃大豆，因為含有豐富的大豆異黃酮等成分，對女性健康非常有益。CRMTX0C5375D21180NPGR0FX4CA550Y2　　提倡每天吃150～200克的魚、禽、蛋、瘦肉類，盡量每天吃50克左右的魚(包括蝦類)，每周至少吃2次海魚。多吃魚類可以預防心腦血管疾病，而海魚里含有豐富的碘　　每人每天吃油25～30克，也就是2～3調(diào)羹的量。而普通家庭每人每天吃掉的烹調(diào)油大概是50克左右，足足多了一倍

因人而異！看你干什么工作！體重！還有活動量！一般早好！中飽晚少！

：每日三餐，食物中的蛋白質(zhì)消化吸收率為85%；如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質(zhì)消化吸收率僅為75%。因此，按照我國人民的生活習慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。同時還要注意，兩餐間隔的時間要適宜，間隔太長會引起高度饑餓感，影響人的勞動和工作效率；間隔時間如果太短，上頓食物在胃里還沒有排空，就接著吃下頓食物，會使消化器官得不到適當?shù)男菹ⅲδ芫蜁鸩浇档停绊懯秤拖Ｒ话慊旌鲜澄镌谖咐锿Ａ舻臅r間大約是4～5小時，兩餐的間隔以4～5 小時比較合適，如果是5～6 小時基本上也合乎要求。

6，每天要吃多少克肉

其實對于絕大多數(shù)人來說，我們每日吃的還是那些“普通”的雞鴨魚肉。所以更值得注意的，其實是我們每日吃肉的量。或許你也聽營養(yǎng)專家提醒過多次，現(xiàn)代人肉吃得太多，長此以往危害健康;甚至你也可能想稍微少吃兩口，可面對膳食指南、營養(yǎng)推薦上的那些“每日××克”的數(shù)字，實在云里霧里，不知道該如何控制。?對此，專家建議，其實你只要伸出雙手，保證每天吃進去的肉，其總量在“兩個掌心”左右，那就基本OK。根據(jù)中國居民膳食指南推薦，絕大多數(shù)人每日推薦不論食用雞、鴨、魚、蝦，還是牛、羊、豬等，總之這些肉的總量在100-150克之間就足夠了。可以說，這個標準適用于絕大多數(shù)的健康人群。我們可以把這分配在三餐中，也就是說，每餐一兩肉其實就差不多了。一兩肉，如果是一塊精瘦肉，大概就是三指來寬的樣子;如果是魚蝦，一個掌心就在75克左右。如果你一頓吃了這么多，一天2-3頓，你的食肉量就基本達標。當然，現(xiàn)在更多的人對比一下這個標準，食肉量其實是遠遠超標的。當然，具體到每一個人，還可以根據(jù)自己的年齡、身形、身體狀況和每日的運動情況來做一些微調(diào)。比如一個人高馬大的男性，每日食肉量在3兩(150克)甚至再多點也都可以;如果是個每日保持高強度運動的運動員或體力工作者，就算放到半斤(250克)也不過分。但如果你已經(jīng)是胖身材，甚至有了代謝疾病，那么100克每天就差不多了，切莫貪食。除此以外，在生長發(fā)育期的青少年，吃肉量可以比這個標準多些，但也別超過太夸張;如果是大病初愈的人，只要病情允許，也應該適當增加蛋白質(zhì)攝入量，這會有助于他的身體康復。

7，女性每天吃多少克主食好嗎

主食里的碳水，因為吸收比較快，所以從這個角度說，對于減肥者主食的要求，是每天不低于二兩到三兩，就是不能比這個更低了，同時呢，也不建議高于七兩到一斤

女生在平時一定要注意控制飲食，這樣才能達到瘦身的目的。主食一定要控制，主食是每天攝入熱量的百分之五十五，攝入的熱量各人不同，根據(jù)身高體重付出勞動量的不同來計算一天攝入的熱量也就是卡路里。

1兩。

◎理想早餐的要素：一般情況下，理想的早餐要掌握三個要素：就餐時間、營養(yǎng)量和主副食平衡搭配。一般來說，起床后活動30分鐘再吃早餐最為適宜，因為這時人的食欲最旺盛。早餐不但要注意數(shù)量，而且還要講究質(zhì)量。按成人計算，早餐的主食量應在150～200 克之間，熱量應為700 千卡左右。當然從事不同勞動強度及年齡不同的人所需的熱量也不盡相同。如小學生需500 千卡左右的熱量，中學生則需600 千卡左右的熱量。就食量和熱量而言，應占不同年齡段的人一日總食量和總熱量的30%為宜。主食一般應吃含淀粉的食物，如饅頭、豆包、面包等，還要適當增加些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋等，再配以一些小菜。午餐的科學搭配：俗話說“中午飽，一天飽”。說明午餐是一日中主要的一餐。由于上午體內(nèi)熱能消耗較大，午后還要繼續(xù)工作和學習，因此，不同年齡、不同體力的人午餐熱量應占他們每天所需總熱量的40%。主食根據(jù)三餐食量配比，應在150～200 克左右，可在米飯、面制品（饅頭、面條、大餅、玉米面發(fā)糕等）中間任意選擇。副食在240～360克左右，以滿足人體對無機鹽和維生素的需要。副食種類的選擇很廣泛，如：肉、蛋、奶、禽類、豆制品類、海產(chǎn)品、蔬菜類等，按照科學配餐的原則挑選幾種，相互搭配食用。一般宜選擇50～100 克的肉禽蛋類，50克豆制品，再配上200～250克蔬菜，也就是要吃些耐饑餓又能產(chǎn)生高熱量的炒菜，使體內(nèi)血糖繼續(xù)維持在高水平，從而保證下午的工作和學習。但是，中午要吃飽，不等于要暴食，一般吃到八九分飽就可以。若是白領(lǐng)族少勞力的工作群在選擇午餐時，可選簡單一些清燙莖類蔬菜、少許白豆腐、部份海產(chǎn)植物做為午餐的搭配。晚餐——接近睡眠須吃少：晚餐比較接近睡眠時間，不宜吃得太飽，尤其不可吃消夜。晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。一般而言，晚上多數(shù)人血液循環(huán)較差，所以可以選些天然的熱性食物來補足此現(xiàn)象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黃瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。晚餐盡量在晚上八點以前完成，若是八點以后任何食物對我們都是不良的食物。若是重食的家庭，晚餐肉類最好只有一種，不可多種肉類，增加體內(nèi)太多負擔。晚餐后請勿再吃任何甜食，這是很容易傷肝的。

一般來說,成年人每天吃的主食,女性的量為250-340克,男性的量為300-500克。

8，成年人大約每天吃多少千克糧食

就算是輕體力勞動者，每天1500千卡的熱量還是不夠的，最少是2000千卡。這其中若要求淀粉類的提供80%的熱量的話，也就是1600千卡。合450G淀粉。

一般人一天總共攝入1700千卡的熱量就可以了，相當于5兩左右米飯、半斤左右的肉、一斤左右的蔬菜和水果。但從事不同職業(yè)的人，總熱量有一些差別，具體而言，從事低體力活動：標準體重×30＝所需熱量(千卡)；從事中等體力活動：標準體重×（35~40)＝所需熱量(千卡)；從事重體力活動：標準體重×（45~60)＝所需熱量(千卡)。(注：個人標準體重=身高(厘米)—105)我知道，這里下面的資料給你參考：一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。一個50公斤的人，每天吃進1500大卡至2000大卡，體重就會維持現(xiàn)狀。如每天多吃了二百伍十大卡而維持一個月，就會長肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而維持一個月，則可減肥一公斤；每天少吃了一千大卡而維持一個周，同樣也可減肥一公斤。也就是每七千大卡熱量可換一公斤肉肉。研究肥胖癥的學者認為，最安全的減肥速度是每周減肥不要超過一公斤。肥胖的人如把食物減半，大約就可每天減去近一千大卡熱量，這樣每周就能減一公斤。但如果您本來吃的不多，您可不能硬是減少一千大卡熱量，節(jié)食減肥期間每天所攝取的食物熱量不能低於一千大卡。人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才能從事安全而有效的運轉(zhuǎn)，否則，心肌和血管平滑肌的蛋白質(zhì)會逐漸流失而造成心臟血管疾病，嚴重時會死亡，國外常有報道因每日攝入總熱量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低于一千大卡的食物熱量如維持很久，會因人體細胞由於長期營養(yǎng)不足而轉(zhuǎn)變成癌細胞，種下數(shù)十年后得癌的不幸結(jié)局，這一點是一般人所未曾想到的。長期營養(yǎng)不良是得癌癥的主要原因之一。由于有的人經(jīng)常使用不健康的減肥品或經(jīng)常節(jié)食，他的代謝水平可能會比常人低，也就是他不用攝入這么多的熱量就可以維持現(xiàn)有體重，所以請不要隨便使用不健康的減肥方法。就你目前的情況我建議你用最安全的營養(yǎng)減肥方法：主要是通過選用健康、營養(yǎng)的低熱量食品，養(yǎng)成健康的飲食習慣。這是受益終身的辦法。減肥是生活習慣改變的過程，只有改變了生活習慣才能減肥。減肥沒有失敗，只有放棄。 1：每天定時定量吃好三餐！！！(嚴禁挨餓） 2：不吃夜宵與西式快餐。 3：每天喝至少2升水（1熱水瓶或10杯）。 4：每天吃一個蘋果與400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黃花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。 5：避免吃煎、炸食品、蛋黃（1個蛋黃等于6個蛋白的熱量）、動物油、高脂肪高熱量食品。 6：蔬菜最好是涼拌，涼拌用油少，營養(yǎng)又好。湯其實沒什么營養(yǎng)，而鹽和油又很多，千萬別吃。 7：延長進食時間可降低食欲，（胃飽后把飽的信息傳到大腦需15分鐘） 8：用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。 9：不吃含高脂、高鹽或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果凍、蜜餞（這是水果舍去維生素與水分后，留下糖與渣的垃圾食品）。 10：豬肉的脂肪含量高，含有可以快速長肉的激素，應吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。 11：少吃肉后最好每天吃些豆制品，還要吃魚，用于補充鈣與蛋白質(zhì)，一般海水魚比淡水魚好，帶魚很好，全部是野生的，淡水魚中草魚是很少吃飼料的。

9，每天吃多少克

枸杞味甘，性平。歸肝、腎經(jīng)。具有補肝腎，明目，潤肺之功。該品甘平質(zhì)滋潤，為滋補肝腎、養(yǎng)血補精、明目之良藥。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。現(xiàn)在，很多關(guān)于枸杞子毒性的動物實驗證明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以長期食用。注意：枸杞子雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

在世界上，各國對脂肪的攝入量規(guī)定不一樣，在發(fā)展中國家一般是占總熱量的10％～20％，發(fā)達國家一般是35％～45％，脂肪的消耗隨收入增加而增加，美國是43％。美國人由于攝入過多的脂肪，隨之而來的肥胖病和心血管疾病增加。　　美國男性肥胖者占25％，女性占42％。目前許多發(fā)達國家的營養(yǎng)專家很欣賞中國的膳食結(jié)構(gòu)，但我國在脂肪的攝入上卻慢慢向西方靠攏，這確實是一個令人擔心的問題。在攝人多少脂肪的問題上，我國的營養(yǎng)專家提出每天攝入的脂肪產(chǎn)熱應占總產(chǎn)熱量的20％。25％，也就是說，每個人應該攝入的脂肪是和他的一天總攝入的熱量有關(guān)。我們在前面能量部分已介紹了每日每人能量供給量，如果一個人每天應攝入2000千卡熱量，我們又知道每克脂肪產(chǎn)熱是9千卡，那末這個人一天應攝入的脂肪是2000＊25％／9＝55克。實際上一般正常人應攝入的脂肪在50克—80克之間。嬰幼兒和兒童攝入脂肪的比例高于成年人，6個月嬰兒脂肪產(chǎn)熱量占45％，6～12個月嬰兒脂肪產(chǎn)熱量占40％，1～17歲兒童及青少年占25～30％，成年人脂肪產(chǎn)熱量占20％～25％。據(jù)我國一些營養(yǎng)專家調(diào)查，目前我國人群在脂肪攝入方面存在一定問題，在農(nóng)村還有飽和脂肪攝入較多問題，經(jīng)過多年營養(yǎng)宣傳，城市居民多數(shù)人已較少攝入飽和脂肪，一般多以植物油為主。目前營養(yǎng)學的觀點，對飽和脂肪有新的認識，認為飽和脂肪不是完全不能吃，完全沒有飽和脂肪對身體也不利，但不宜過多，我們每日攝入的瘦肉中也含一定量的飽和脂肪，這些飽和脂肪已足夠身體需要。現(xiàn)在人們在攝入脂肪方面的認識有誤區(qū)，很多人認為動物油不能吃，植物油多吃無妨。因此，有些家庭每日每人烹任用油達到50克甚至更多。營養(yǎng)調(diào)查表明，城市平均日攝入量已達77．7克。過多的植物油的攝入是造成熱量攝人過多易產(chǎn)生肥胖的原因之一，肥胖還和冠心病、糖尿病等疾病發(fā)病有關(guān)，植物油中的不飽和脂肪酸較高，不飽和脂肪酸的雙鍵極易打開氧化，在體內(nèi)產(chǎn)生過氧化物質(zhì)，過氧化物質(zhì)和癌癥發(fā)病有關(guān)。那么一般正常人到底攝入多少烹任油比較合適呢?這和一個人一天應攝入的總熱量有關(guān)。在一般熱量攝人情況下，一天除去攝入的動、植物食品中所含脂肪外，攝入25克左右為宜。

你好，一般來說我們用熱量來衡量我們的進食量，對于輕體力勞動者每天需要1500到1600大卡的熱量，如果是重力勞動者，大概在1800大卡左右，你可以下載一個計算卡路里的軟件，大致估計一下，食物可以給人體提供足夠的能量來學習，工作，保證生理功能。

你說的是吃飯嗎，這個每個人都不一樣的，小有關(guān)，也跟運動量有關(guān)系的，一般一個正常的成年人，一頓飯大概是兩斤到三斤熟食，這是一個平均水平吧，但是早上不會吃這么多，所以一個人一天大概吃六七斤東西這樣，不過像我這樣的，胃口不是很好的人，一天大概也就吃五斤東西吧。

10，一般成年人每天應食用多少克的谷類食物

每天應該攝入谷薯類食物250-400g，其中全谷物和雜豆類50-150g，薯類50-100g。食物多樣、谷類為主是平衡膳食模式的重要特征。在食用谷類食物時，應注意粗細搭配，經(jīng)常吃些粗糧、雜糧，多食豆類及豆制品。主要包括大豆、蠶豆、豌豆、綠豆、赤豆、豆腐、豆?jié){和豆芽等。豆類中含有的氨基酸，其組成接近人體的需要成分，且富含糧食中較為缺乏的賴氨酸。此外，豆類還含有豐富的鈣、磷、鐵,以及維生素B1、維生素B2等。豆腐含有豐富的蛋白質(zhì).豆?jié){的營養(yǎng)成分從蛋白質(zhì)含量上與鮮奶相當，此外，還含有豐富的鐵，豆芽含有豐富的維生素C。擴展資料：吃全谷物的9大好處:1、富含纖維，預防腸癌。吃全谷物的一個重要原因是為了攝取纖維。2片黑面包能獲取5.8克纖維，同樣重量的白面包只能獲取1.9克纖維。攝入足量纖維可以幫助控制血糖，降低低密度脂蛋白以及減少患腸癌的風險。2、降低膽固醇，保護心臟。全谷物不但可以防止身體吸收膽固醇，還可以降低甘油三酯，這兩種都是導致心臟病的重要物質(zhì)。3、控制體重。在超過12年的追蹤研究中，吃高纖維營養(yǎng)餐的中年男性和女性比那些吃精制谷物的人普遍要輕3斤。4、精力更充沛。全谷物含有抗性淀粉，不容易被消化，從而燃燒更多的脂肪和激素，讓人感覺精力更充沛。燕麥粥和糙米都是抗性淀粉的主要來源。5、調(diào)節(jié)血糖。與細糧相比，全谷物能夠幫助控制血糖驟然升降。一項研究中表明，很少吃全谷物的女性與每天吃兩至三份全谷物的女性相比，后者患有糖尿病的風險比前者低30%。6、減少哮喘風險。多吃全谷物可以防止哮喘和過敏性體質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，嬰兒時期就吃燕麥的兒童比等到5歲才開始吃的兒童更少患有哮喘或者過敏性鼻炎。7、降低患癌風險。數(shù)據(jù)證實，全谷物消耗能降低患某些癌癥的風險，如大腸癌、乳癌及胰臟癌。8、保護牙齒和牙齦。研究顯示，消耗大量全谷物的人群比遠離全谷物的人患有牙齦疾病的風險低23%。9、幫助長壽。研究發(fā)現(xiàn)：每星期吃4到7餐全谷物的婦女比吃很少全谷物的女性早亡風險低31%。參考資料來源：搜狗百科-中國居民膳食指南(2016)參考資料來源：搜狗百科-谷類食物參考資料來源：人民網(wǎng)-控制體重精力充沛吃全谷物的9大好處

成年人每天應攝入谷類食物250克~400克（干重），這樣可以有效預防和減少循環(huán)系統(tǒng)的病變。最好是三餐都平均食用一些谷類食物，不要一餐吃很多，其余時候不吃。

一般成年人每天應食用100-150克的谷類食物

一般成年人每天應食用250克-400克的谷類食物。谷類食物是三大熱能營養(yǎng)素之一的碳水化合物的主要食物來源。糧谷類一般含碳水化合物60%~80%。全谷類食物與健康像其他富含纖維和維生素的食物一樣，全谷類食物有助于促進身體健康。比如許多研究均發(fā)現(xiàn)，全谷類食物的攝入與心臟病的發(fā)病幾率有關(guān)，增加全谷類食物的攝入能使心臟病的發(fā)病幾率平均降低26%。哈佛對75571名女性進行的研究也得出了類似的結(jié)果，吃全谷類食物最多的女性患中風的幾率降低了31%。哈佛的另一項研究發(fā)現(xiàn)每天食用大量全谷類食物使糖尿病發(fā)生的風險降低了38%。谷類食物谷類食物是三大熱能營養(yǎng)素之一的碳水化合物的主要食物來源。糧谷類一般含碳水化合物60%~80%。[1]全谷類食物與健康像其他富含纖維和維生素的食物一樣,全谷類食物有助于促進身體健康。比如許多研究均發(fā)現(xiàn),全谷類食物的攝入與心臟病的發(fā)病幾率有關(guān),增加全谷類食物的攝入能使心臟病的發(fā)病幾率平均降低26%。https://baike.sogou.com/v7622795.htm?fromTitle=%E8%B0%B7%E7%B1%BB%E9%A3%9F%E7%89%A9

平衡膳食寶塔共分五層，包含我們每天應吃的主要食物種類。寶塔各層位置和面積不同，這在一定程度上反映出各類食物在膳食中的地位和應占的比重。谷類食物位居底層，每人每天應吃300～500克;蔬菜和水果占據(jù)第二層，每天應吃400～500克和100～200克;魚、禽、肉、蛋等動物性食物位于第三層，每天應吃125～200克(魚蝦類50克，畜、禽肉50～100克，蛋類25～50克);奶類和豆類食物合占第四層，每天應吃奶類及奶制品100克和豆類及豆制品50克。第五層塔尖是油脂類，每天不超過25克。這是個權(quán)威的答案、、、

200-300

150