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1，產后抑郁怎么解決
2，產后抑郁癥如何治療產后抑郁癥

1，產后抑郁怎么解決

你好，首先自己要保持健康愉悅的精神狀態，單胺氧化酶抑制劑和三環類抗抑郁藥、萬拉法星、萘法唑酮等都是治療抑郁疾病的藥物選擇，具體需要根據你的疾病程度來決定用藥

心理醫生

產后抑郁怎么解決

2，產后抑郁癥如何治療產后抑郁癥

“產后抑郁癥”的自我調節　　如果女性能了解一些心理學知識和心理治療的技術就可以學以自用，及時調整和改善自己的情緒。　　☆焦點轉移：如果產后的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發低落，陷入情感惡性循環的怪圈中。所以要適當轉移自己的注意，象《飄》中女主角郝思佳面對困境時所說“明天再想”，就是一種轉移法，將注意力轉移到一些愉快的事情，關注自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。　　☆主動求助：產后抑郁的女性內心會有一種無助，心理專家分析，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現。這其實是一種希望獲得他人關注的信號，所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。　　☆放松充電法：適當調節變動生活內容，不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己，將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放松自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。　　☆行為調整法：鑒于女性生產后不適于做劇烈的運動，但一些適當放松活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。　　☆傾訴宣泄法：找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。　　☆角色交替法：別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。　　☆自我鼓勵法：自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。　　☆自我實現法：生兒育女只是女性自我實現的一種方式，但決不是唯一的方式，所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。也許趁著休產假的時間還能關注一下自己有擅長的事業，等產假結束會有改頭換面的新形象出現。　　☆食物治療法：產婦在“月子”里通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴重的還會出現種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內而外地調整身心狀態。　　家人如何配合治療“產后抑郁癥”？　　☆仔細觀察產婦的日常表現、心理狀態，可以直接詢問她們的內心，一旦發現抑郁的蛛絲馬跡，早預防早調整，避免病情加重甚至出現危險。當產婦有悲觀厭世情緒時要安排持續陪伴者。　　☆認同她們的感受，避免指責教育。發現產婦心情不好，要表示理解，身同等受，而不要責怪她們不夠堅強、太嬌氣或太依賴而不允許她們情緒不好。

產后抑郁癥如何治療產后抑郁癥