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首先，要想增加膳食攝入量，增加體重，就必須為身體提供合成組織所需的各種營養物質。飲食內容要豐富多樣，不能挑食、偏食。食物應該盡可能美味。當你有足夠的蛋白質時，你應該多吃富含脂肪和碳水化合物(即淀粉、糖等)的食物。).這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存在皮下，充實瘦。其次，我們應該保持充足和良好的睡眠。人如果睡眠充足，食欲會更好，也有利于食物的消化吸收。第三，在適當運動的過程中配合漢金斯補劑效果更好，尤其是長期在辦公室的人。每天都要抽出一定的時間進行鍛煉，不僅有助于增進食欲，還能讓肌肉越來越結實。人體的肌肉如果長時間不運動，就會“被用被棄”，肌肉纖維相對收縮，變得軟弱無力，人就會顯得瘦。知識分子多是這種類型，要注意加強鍛煉。

如果你想增肥，我給你一些可行的建議。第一，如果吃多了不胖，說明吸收能力有限。你應該多喝酸奶而不是純牛奶。酸奶可以提高你的腸胃吸收能力。第二，飲食均衡，不要挑食，多吃湯類和清淡的食物如排骨湯等等。三、少食多餐，細嚼慢咽，越嚼越多，食物中的營養越容易被腸胃吸收。四是保證高質量的睡眠。人在深度睡眠時，生長激素大量分泌。另外，也可以試試增肥 products。我們單位幾個瘦的同事從淘寶上買了Health 增肥1，一個月胖了近4斤。而且沒有副作用。我親眼所見。有興趣可以去淘寶找找。好了，這是我給你的總結。希望能幫到你。

如果你想增肥，首先要做到科學增肥為了健康增肥。除了均衡的飲食，你還應該保持充足和良好的睡眠。1.均衡飲食可以使用高脂高糖食物，如奶油或其他食用油、果醬、糖等。來增加卡路里。雖然體重增加較快，但長期或過量食用會破壞食欲，并可能帶來危害健康的慢性疾病。采取均衡飲食，逐漸增加食量，避免強迫性供給，破壞食欲。2.養成良好的飲食習慣，定時定量，吃幾口飯，細嚼慢咽。3.改變用餐程序。先吃濃度和營養密度高的食物，再吃其他食物。4.選擇煮得適中的食物。選擇適度煮熟的食物，如蒸、燉、鹵、煎、煮等。，避免食物因煎、炸、烤等而變硬，難以消化。5.保持好心情，布置好用餐環境，專心用餐。

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