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1，雙手攀足固腎腰怎么做

練功口訣：兩足橫開一步寬，雙手上提膻中前，指順腋下向后插，摩運脊背將足攀, 手勢引導勿用力，松腰收腹守涌泉。

雙手攀足固腎腰怎么做

2，雙手攀足固腎腰有什么 作用

主要作用是強固腎精，鍛煉身體的，因為這是八段錦中的一個招數，建議可以試著鍛煉下，畢竟有著強身健體的作用！

練功口訣：兩足橫開一步寬，雙手上提膻中前，指順腋下向后插，摩運脊背將足攀,手勢引導勿用力，松腰收腹守涌泉。滿意請采納。

雙手攀足固腎腰有什么作用

3，雙手攀足固腎腰是什么東西做了有什么用

是固腎功，恢復陽氣的，戒色吧神功之一

練功口訣：兩足橫開一步寬，雙手上提膻中前，指順腋下向后插，摩運脊背將足攀,手勢引導勿用力，松腰收腹守涌泉。

30、梅花王安石墻角數枝梅，凌寒獨自開。

是八段錦中的動作，長期堅持做可以健腎、強健體魄

雙手攀足固腎腰是什么東西做了有什么用

4，八段錦兩手攀足固腎腰動作疑問

“兩手攀足固腎腰”這個動作標準是做6次，具體看自己體力情況。八段錦前面7個動作如果是分左右的，那左右各3次；如果不分左右的，就做6次。最后一個動作是7次。“兩手攀足固腎腰”動作彎腰時，要求腿不能彎，如果腿部肌腱比較僵硬，會有疼痛感。把動作放柔和，不行不要硬來，每天慢慢放低，堅持不了幾天就會達到動作要求。“兩手攀足固腎腰”起身時，要求手臂先起，用手臂帶動腰起來。在起身過程中，腰部用力有繃緊、酸脹的感覺。此時也須動作柔和，不能急，堅持下去初期的不適就會消失。最多人往往在最開始選擇鍛煉時，體質比較虛弱，長期缺乏運動。因此在做諸如“兩手攀足固腎腰”之類，難度稍大的動作時，會感覺有所不適。此時要盡量放松身體，肌肉不要僵硬，不能用蠻力。在松弛柔和的基礎上，把動作做到位。動作數量根據自身體力狀態掌握。只要堅持幾天，不適感就會自己消除。

5，雙手攀足固腎腰

1 動作要求　　①松靜站立，兩膝挺伸，兩足相并。　　兩臂平舉自體側緩緩抬起至頭頂上方轉掌心朝上，向上作托舉勁。稍停頓，兩腿繃直，以腰為軸，身體前俯，雙手順勢攀足，稍作停頓，將身體緩緩直起，雙手右勢起于頭頂之上，兩臂伸直，掌心向前，再自身體兩側緩緩下落于體側。　　②上身前俯，同時兩手從后腰命門開始沿雙腿后側下行攀握兩足跟。　　③雙手繞足一周后，雙手手心對雙足內踝，上身慢慢直立，同時雙手沿雙腿內側上行至臍下三寸丹田處，恢復直立。后雙手向兩側分開環腰一周至后腰命門相合，重復動作②，循環反復。糖尿病兼腎虛患者可加練該動作100—500次。

不分開

練功口訣：兩足橫開一步寬，雙手上提膻中前，指順腋下向后插，摩運脊背將足攀,手勢引導勿用力，松腰收腹守涌泉。滿意請采納。

6，這樣才能身體健康

保健秘訣發宜常梳,耳宜常彈,目宜常潤,面宜常搓,牙宜常叩,舌宜常攪,津宜常咽,頸宜常轉,手宜常甩,腹宜常揉,背宜常暖,谷道宜常撮,腳宜常燙,大小便禁口勿言,膚宜常摩. 只要堅持天天練,身體健康賽神仙! 強身健體八段錦雙手托天理三焦,左右彎弓似射雕; 調整脾胃單舉手,五癆七傷向后瞧; 攥拳怒目增氣力,雙手攀足固腎腰; 搖頭擺尾去心火,背后七顛百病消.

一般人們認為無病無殘即健康；醫務人員也曾認為“結實的體格和完善的功能，并能發揮其作用者”就是健康。隨著醫學科學的發展，人們認識到健康是一種復雜的綜合狀態，于是世界衛生組織提出—健康不僅是沒有疾病或身體強壯，而且要有健全的身心狀態和社會適應能力。其內涵主要包括：（1）人處于一種健全的安寧狀態，心情舒暢，能正常生活；（2）自我感覺良好，感覺良好是健康的基本要素；虛弱、不適、疾病就失去了感覺良好；（3）處事樂觀，態度積極，具有適應環境變化的能力，能調節自身狀態，積極參加勞動和社會事業；（4）高效率地、愉快地從事各項工作和勞動，對家庭和社會負責，并做出應有貢獻；（5）道德修養好，不損害他人和社會公眾利益。健康是復雜的人生過程，需要爭取和維護。

鍛煉羅~~哈哈~