2.我們必須做足夠的工作來預(yù)防肌肉型小腿肚,腿部按摩可以讓肌肉型小腿變瘦,同樣，因為比目魚肌是單關(guān)節(jié)肌肉，只跨越踝關(guān)節(jié)，所以要完全拉伸到這個肌肉，可以用屈膝的方式來拉伸,1.雖然肌肉型腿粗很難減肥，但是腿粗的人一定要注意一些日常生活的細節(jié)，這樣才能有效的預(yù)防肌肉型小腿，讓肌肉型小腿慢慢瘦下來。
1，腓腸肌拉伸。如上所述，腓腸肌是雙關(guān)節(jié)肌，即橫跨膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，具有膝踝屈曲和足底屈曲的功能。所以在拉這個肌肉的時候要保持這兩個關(guān)節(jié)的運動方向相反。即伸膝屈踝。2.比目魚肌拉伸。同樣，因為比目魚肌是單關(guān)節(jié)肌肉，只跨越踝關(guān)節(jié)，所以要完全拉伸到這個肌肉，可以用屈膝的方式來拉伸。在彎曲膝蓋的情況下，盡量彎曲腳踝。3、小腿肌肉除了拉伸，還需要做一些放松的事情。建議使用泡沫軸放松。滾動時注意動作要慢，幅度越大越好。有痛點的位置可以保持一段時間。每天至少10分鐘。堅持2到3周就能看到效果。
2、怎么減小腿的 肌肉?腿部按摩可以讓肌肉型小腿變瘦。按摩過程中，盡可能用力的對小腿進行骨折，使小腿肌肉變軟，最好能讓你的腿有酸痛感，這樣效果會更好，1.雖然肌肉型腿粗很難減肥，但是腿粗的人一定要注意一些日常生活的細節(jié)，這樣才能有效的預(yù)防肌肉型小腿，讓肌肉型小腿慢慢瘦下來。2.我們必須做足夠的工作來預(yù)防肌肉型小腿肚，首先要從生活的小細節(jié)做起，調(diào)整自己的站姿和走路姿勢，平時多按摩腿部，讓你的肌肉型小腿在運動按摩中得到放松。3.端正站姿很重要，也是肌肉粗腿最基本的方面，首先，正確的站姿不僅能糾正難看的腿型，還能讓整個姿勢更加端莊。4.糾正自己的走路姿勢也可以改善肌肉腿粗的情況，如果平時走路姿勢不正確，腿部發(fā)力不對，或者方式不對，很容易讓小腿生小腿，然后演變成蘿卜腿。5.試著伸展你的小腿，想要讓自己的粗腿變細，一定要放松雙腿肌肉并拉伸長腿，腿很快就會變細。
