麥片全麥食品是指將無麩皮的小麥磨成面粉制成的食品，比無麩皮的精制面粉顏色更深，口感更粗糙，如我們平時吃的富面粉，但由于麩皮中保留了大量的維生素、礦物質和纖維素，營養價值更高,全麥食物和主食的搭配可以降血壓，促進消化，養胃，有助于減肥,全麥食物主要由小麥制成，但也可以由大麥和燕麥制成,目前全麥市場上可買到的食物有燕麥、大麥、糙米、芥菜小麥、全麥面包、全麥餅干等等。
目前全麥市場上可買到的食物有燕麥、大麥、糙米、芥菜小麥、全麥面包、全麥餅干等等。全麥食物和主食的搭配可以降血壓，促進消化，養胃，有助于減肥。不過需要提醒的是，雖然全麥食物有很多好處，但是主食最好不要吃超過四分之一，否則容易營養不良，對身體有害。
麥片全麥食品是指將無麩皮的小麥磨成面粉制成的食品，比無麩皮的精制面粉顏色更深，口感更粗糙，如我們平時吃的富面粉，但由于麩皮中保留了大量的維生素、礦物質和纖維素，營養價值更高。全麥食物主要由小麥制成，但也可以由大麥和燕麥制成。但是讀者要注意，沒有麩皮的面粉更容易發酵，所以有些廠家把精制面粉和麩皮混合作為全麥 food。這類食物一般能看到大塊的麩皮，但面條的顏色比較白，購買時要注意分辨。
不要長胖，但是一天不要超過2-3片。晚餐吃這個就不會胖。如果你的宵夜吃了這些，她會胖的。最好吃全麥不加糖的面，每次晚飯最好控制在七點前。八點以后不要吃任何東西，最好少喝水。睡前三小時不要吃東西，不然吃什么都會胖，喝水會水腫。
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