膽固醇高怎么調(diào)理，膽固醇偏高怎么調(diào)理

來源：整理時間：2023-04-15 00:50:31 編輯：好學(xué)習(xí) 手機版

1，膽固醇偏高怎么調(diào)理

沙棘植物醇壓片可以調(diào)理好

推薦食用核桃（原味），可讓好膽固醇（高密脂蛋白）帶走壞膽固醇（低密脂蛋白）；當(dāng)然，每日適量運動必不可少；飲食睡眠要規(guī)律節(jié)制；這些說著簡單，但要堅持是最難的。

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2，膽固醇高怎么調(diào)理這該如何是好呢

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和加強鍛練就會正常 : 1.少吃高脂食物如肥肉,油,奶油,花生等;2少吃高膽固醇食物如動物內(nèi)臟,腦髓,蛋黃,松花蛋等;3.少吃點高熱量食物,如面粉,大米,巧可力,白糖,油脂等.4.多吃降脂食物如玉米,燕麥,洋蔥,大蒜,茄子,芹萊,木耳,海帶,香菇,魚等.5.可經(jīng)常用山楂,菊花,絞股蘭泡水喝.6.要加強鍛練或減肥. 關(guān)鍵是管住嘴,多鍛練!過三個月后復(fù)查.

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3，膽固醇高怎么辦

膽固醇高的飲食注意事項：　　(1)減少脂肪的攝入量是控制熱量的基礎(chǔ)。減少動物性脂肪如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等。　　(2)限制膽固醇的攝入量。膽固醇是人體必不可少的物質(zhì)，但攝入過多的確害處不少，膳食中的膽固醇每日不超過300亳克，忌食含膽固醇高的食物，如動物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、魷魚等食物。　　(3)供給充足的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的來源非常重要，主要來自于牛奶、雞蛋、瘦肉類、禽類應(yīng)去皮、魚蝦類及大豆、豆制品等食品。但植物蛋白質(zhì)的攝入量要在50%以上。　　(4)適當(dāng)減少碳水化合物的攝入量。不要過多吃糖和甜食，因為糖可轉(zhuǎn)變?yōu)楦视腿ァＣ坎蛻?yīng)七、八分飽。應(yīng)多吃粗糧，如小米、燕麥、豆類等食品，這些食品中纖維素含量高，具有降血脂的作用。　　(5)多吃富含維生素、無機鹽和纖維素的食物。應(yīng)多吃鮮果和蔬菜，它們含維生素C，無機鹽和纖維素較多，能夠降低甘油三酯、促進膽固醇的排泄。可選用降脂食物，如酸牛奶、大蒜、綠茶、山楂、綠豆、洋蔥、香菇、蘑菇、平菇、金針菇、木耳、銀耳、猴頭等食物。

首先考慮通過嚴(yán)格控制食物調(diào)節(jié)，以蔬菜水果為主食，少吃肉類及葷油。控制一段時間后去復(fù)查，如果血脂還高的話，需要通過服藥控制

平時吃素點，盡量少吃動物內(nèi)臟、蛋黃等含高膽固醇的食物，不要酗酒，

1.食物多樣，谷類為主：粗細(xì)搭配，粗糧中可適量增加玉米、莜面、燕麥等成分，少食單糖、蔗糖和甜食。多食新鮮蔬菜及瓜果類，保證每天攝入400～500g，以提供充足的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。 2.多吃蔬菜、水果和薯類：多吃蔬菜與各種水果，注意增加深色或綠色蔬菜比例，大蒜和洋蔥有降低血清TC，提高HDL-C的作用。香菇和木耳也有降低血清TC及防止動脈粥樣硬化的作用。 3.常吃奶類、豆類或其制品：奶類以低脂或脫脂奶為宜，大豆及其制品有降膽固醇的作用。 4.經(jīng)常吃魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油 5.保持能量攝入，并增加運動，防止超重與肥胖 6.吃清淡少鹽的膳食，多喝茶（山楂、杭白菊泡的茶）

吃藥治療。

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