2、無氧運動無氧運動一般是最大強度運動和次劑量運動，這些運動不依賴與氧給正在工作的肌肉群供能，這也注定無氧運動不能持續(xù)，多是爆發(fā)力的運動，比如說沖刺和舉重,一般說來，我們更加推薦大家進行有氧運動進行體育鍛煉什么是有氧運動什么叫無氧運動,什么是有氧運動，什么是無氧運動,什么叫有氧運動.什么叫無氧運動.為什么這樣稱呼。

有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。無氧運動是相對有氧運動而言的，無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢。在家做以上兩種運動用專業(yè)IKU家庭運動墊很爽！一整塊巨大尺寸，高密抗震，抗壓耐磨，防滑抓地，是家庭健身最簡單的器械，也是最理想的選擇

1、有氧運動，指在運動期間，人體是以有氧分解代謝為主，反映人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行體育健身鍛煉，由糖、脂肪、氨基酸代謝產(chǎn)生能量供給機體需要。2、無氧運動，指人體在短時間內(nèi)做一些高速、劇烈的運動，而在人體竭力運動時，氧氣供應(yīng)不足，或人體內(nèi)的糖來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”，即體內(nèi)的糖以無氧酵解的方式產(chǎn)生能量供給機體需要

1、有氧運動有氧運動是指以有氧供能為主的運動，通常具備大肌肉群參與的特點，持續(xù)運動要在數(shù)分鐘以上。有氧運動通過心臟、肺臟和代謝系統(tǒng)，改善氧的供應(yīng)和代謝，為肌肉供應(yīng)能量，比較常見的有氧運動包括走路、跑步、游泳、舞蹈、某些球類運動等等。有氧運動分為高強度有氧運動、中等強度有氧運動、低強度有氧運動，高強度有氧運動以糖的有氧氧化供能為主，中等強度有氧運動以糖和脂肪的有氧氧化供能為主，低強度有氧運動以脂肪的有氧氧化供能為主。什么是有氧運動，什么是無氧運動？簡單的話告訴你真相！2、無氧運動無氧運動一般是最大強度運動和次劑量運動，這些運動不依賴與氧給正在工作的肌肉群供能，這也注定無氧運動不能持續(xù)，多是爆發(fā)力的運動，比如說沖刺和舉重，無氧運動的能量供應(yīng)方式是利用三磷酸腺苷-磷酸肌酸和葡萄糖無氧酵解來給肌肉供能。一般說來，我們更加推薦大家進行有氧運動進行體育鍛。