在人體的結(jié)構(gòu)中，腸道是人體內(nèi)最大的微生態(tài)環(huán)境,香蕉含有豐富的膳食纖維，蘋果含有果酸和果糖，能加速腸道的蠕動，有很強的清腸作用,大腸按摩方法:深層揉捏按壓法,清理腸道garbage:1,也是非常好的清腸排毒的食物,腸道按摩排毒法,小腸按摩方法:輕按法,乙狀結(jié)腸的按摩方法:加強按摩法。
1，清理每天早上起床后可以空腹喝一杯蜂蜜水。蜂蜜水能促進(jìn)胃酸分泌，增加腸道的蠕動，縮短排便時間，白天多喝水。2.養(yǎng)成多吃黑木耳的好習(xí)慣。黑木耳含有植物膠，吸附能力強，能吸附體內(nèi)殘留的雜質(zhì)，潤肺。也是非常好的清腸排毒的食物。3.多吃含植物纖維的蔬菜，如白蘿卜、菠菜等；多吃粗糧，如糙米、綠豆、玉米等。4.平時要多吃熟的香蕉和蘋果。香蕉含有豐富的膳食纖維，蘋果含有果酸和果糖，能加速腸道的蠕動，有很強的清腸作用。5、晚上睡覺前做腹部按摩，臍部周圍順時針按摩，有利于大便的排出。
在人體的結(jié)構(gòu)中，腸道是人體內(nèi)最大的微生態(tài)環(huán)境。是否正常，直接影響人的健康長壽。清理腸道garbage:1。養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。早上一杯溫水刺激腸道垃圾排出，補充晚上流失的水分。早上和下午各兩杯。2.注意膳食結(jié)構(gòu)的合理平衡。一日三餐應(yīng)該合理搭配厚肉和蔬菜。3.適當(dāng)運動。適當(dāng)?shù)倪\動可以促進(jìn)腸道垃圾排出，尤其是晨練有飲水。4、每天定時排便。早上排便或早餐后排便是最科學(xué)的。便秘誘發(fā)的癌癥比不便秘的高三倍，盡量定時排便。另外，堅持腹部按摩也有幫助腸道垃圾排出。
3、 腸道怎么個排毒法腸道按摩排毒法。大腸按摩方法:深層揉捏按壓法，依次按壓大腸經(jīng)1-5個穴位在圓圈內(nèi)，按住大腸經(jīng)和小腸各5個穴位，大腸經(jīng)2個穴位和大腸4個穴位，用指尖按在肋骨下，大腸經(jīng)3位于肚臍上方四指處。小腸按摩方法:輕按法，以肚臍為中心點，沿小腸方向依次按壓圓圈內(nèi)1-5個點，周圍間隔2-3厘米輕輕按壓。如果指尖感覺按壓的地方比較硬，可以定點按壓揉捏，乙狀結(jié)腸的按摩方法:加強按摩法。順著大腸的走向，也就是大腸5往下，那個位置就是乙狀結(jié)腸，為了防止排泄物堆積，請用力按壓這一側(cè)。
