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1，氣功怎么學(xué)啊

這個一般學(xué)不了的不是沒有而是學(xué)不了門派這種形式幾乎都已經(jīng)絕跡了現(xiàn)在幾乎都是家里代代相傳的一般都是傳子不傳外的在說武功這個東西現(xiàn)在也不好學(xué) 不說別的就藥材這一關(guān)你就過不去練功是很費(fèi)藥材的練功是要配合藥一起的光這個藥的方子就是各家的機(jī)密絕對不會給你說的所以還是放棄的好畢竟現(xiàn)在練武都沒撒用一槍就死翹翹了至少我是這個給我家老爺子說的

氣功怎么學(xué)啊

2，怎樣練氣功入門

推薦智能氣功，這個是不僅知其所以，而且還能知其所以然的健身氣功，有著完整且行之有效的理論體系和方法，可以不拜師傅學(xué)到高層次的。具體請搜索 “靈通站” 進(jìn)去看看吧，上面資料很全。入門的話先下載《簡明智能氣功學(xué)》來看，捧氣貫頂法和三心并站莊都是可以自學(xué)的，練捧氣貫頂法3個月再說。如果你屬于敏感體質(zhì)，練捧氣貫頂法應(yīng)該很快就能有氣感。

你能感覺到氣在手上就是有氣感了```至于怎么把氣聚在丹田```這一個是功法問題``看你練的功法氣應(yīng)該在哪``丹田只是氣感最明顯的部位``所以大家練的氣功一般都在丹田``具體的要看你練的什么功法了

怎樣練氣功入門

3，氣功的入門方法誰有簡單易懂一點(diǎn)的謝謝了

最簡單的氣功就是：盤腿打坐入靜的模式。操作程序與過程必須注意：一是必須男左女右的盤腿姿勢，即盤腿后男左腿在上，女右腿在上的盤腿打坐法；二是挺胸拔背；三是雙手合十略推出，五指并籠相碰、掌心相對但中空，指尖與眼睛成30度夾角；四是呼吸必須為細(xì)、長、勻。并且，吸氣時想著一個股熱氣從屁股中心順著后背中心線上到頭頂正中，再向前順鼻粱下來到肚雞眼下面的下丹田時，為吐氣；五就是來回往復(fù)地就是根據(jù)吸氣吐氣的動作，一直想著一個東西從后背轉(zhuǎn)到前面肚子的下丹田，再轉(zhuǎn)到后背的循環(huán)往復(fù)進(jìn)行；這就是氣功通小周天的運(yùn)行模式。練到盤腿一打坐后，真的一個股熱氣從屁股中心順著后背中心線上來時，你就真的有了氣感了，只要堅持下來，你就會很快進(jìn)入氣功領(lǐng)域。練氣功必須注意：一是清晨；二是飯后兩小時；三是開始前必須全身活動活動，做上幾個深呼吸后，再開始盤腿打坐；四是想練習(xí)氣功，必須要有毅力堅持才行。祝你成功！

氣功的入門方法誰有簡單易懂一點(diǎn)的謝謝了

4，氣功師怎么學(xué)技能

氣功師刷圖的話（單刷）：蓄力滿，罩、分身、念氣、螺旋氣場、雷龍、覺醒主動滿，千萬別加獅子吼，傷害實(shí)在不高，那點(diǎn)眩暈對刷圖意義不大，刷圖要的是傷害輸出，上挑不用加，旋風(fēng)腿為了跑路，加1即可，刷圖時盡量挑選那些黑暗類怪物的圖，速度非常快，比如煉獄，而像光屬性的那些怪物，就刷的很慢了，比如極晝。PK的話，念氣、蓄力、罩、螺旋氣場、雷龍、上挑、獅子吼、風(fēng)之氣息、遠(yuǎn)古滿，覺醒不加，旋風(fēng)腿、疾風(fēng)追擊、雷暴各加1，有多余就魔爆或鋼筋鐵骨，其余過路即可。

后跳 +1 出強(qiáng)制躲避用上勾拳 +1 出強(qiáng)制使敵人浮空，攻擊瞬間有霸體判定背摔 +1 破霸體和被怪圍住的時候很好用。也可以連招念氣波 +滿遠(yuǎn)距離傷害光之兵刃 +滿改變自己和周圍隊(duì)員攻擊為光屬性風(fēng)之氣息 +滿加攻速念氣罩 +滿加10就為了覺醒出360秒無敵分身 +滿擾亂用幻影爆碎 +滿壓制敵人用獅子吼 +滿造成敵人昏迷念氣環(huán)繞 +滿一定幾率使敵人感電螺旋念氣場 +滿氣功傷害最高技能本文來自: dnf官方合作論壇(<a target="_blank">www.godnf.com</a>) 詳細(xì)出處參考： <a target="_blank">http://www.godnf.com/thread-243-1-1.html</a> ∥：詆調(diào)↙ 2008-08-23 09:29 檢舉提問人對 ∥：詆調(diào)↙ 的感言：這樣加要多少點(diǎn)sp啊？相關(guān)問題 dnf氣功師怎么分配sp dnf氣功師轉(zhuǎn)了后練什么技能好怎樣提高攻擊和移動速度 dnf級氣功師在賽麗亞那應(yīng)該學(xué)什么技能? dnf點(diǎn)技能怎樣分配?轉(zhuǎn)直以后 dnf鬼劍士怎樣分配技能? 其他答案背摔1(不解釋.保命。破金身) 勾拳5取消后跳后跳取消(自己看習(xí)慣吧。想加就加) 分身9(至少到9..想玩影子爆破就加滿) 幻影爆破max(讓人看著都有壓力) 念氣環(huán)繞滿(不滿怎么pk怎么刷怪怎么刷boss) 鷹爪5(過度.旋風(fēng)必須) 旋風(fēng)1 (沒這個怎么pk) 奶罩子不加或者加到10(pk的時候放奶罩基本1招破,所以要么不加.要么加10.為啥?加10就為了覺醒出360秒無敵1次的超惡心技能念氣波max+1(為啥我要+1?同樓上.此技能很有愛.40之后就看他了) 遠(yuǎn)古記憶與堅定意志(再這里我只做小小的加點(diǎn)提議.2個技能優(yōu)先加滿堅定.然后再補(bǔ)滿遠(yuǎn)古.理由.pk的時候氣功這樣的施法條職業(yè)被打斷是很痛苦的...如果你連技能都放不出來.那你依靠增加智力的傷害就沒用了,另外.獅子吼與念氣波基本都是依靠在有堅定意志的情況下施展的) 獅子吼max(理由同lz.不看傷害看昏迷....昏迷之后勾上天然后前前x+前前x再獅子接念氣加接下t和前t..如果當(dāng)時你身上2個念氣環(huán)繞球...1套下來很有愛,如果沒死請速閃 - -) 活性氣體max(刷圖pk都需要.多了接近30%的攻擊速度.你小子打的比白手都快了,而且要和柔道比對勾也只能看他的了) 然后就是下段踢+1(多揣腳.特別是在有球在身上的時候.而且獅子cd沒到的時候用) 前踢自帶總的說來.氣功的2個致命弱點(diǎn):1是在35之前沒強(qiáng)力追地技能 2:除了背摔沒有任何可破金身(霸體)技

5，武術(shù)氣功怎么練

首先。要明白什么氣功。氣功簡單來講，就是精氣神。精指精神，精力。氣指耐力，勁頭。神指境界，認(rèn)知能力，簡易來講就是指文化底蘊(yùn)。人們常說的練氣功，就是練氣，氣練好了，精力自然就上升了，精力充足了，干啥都有效率，看書學(xué)習(xí)什么自然就比別人快，人生境界自然就提高的快。其次，要看個人的毅力，耐心。有的人不練氣功，甚至不知道氣功為何物，但他專注于他的事業(yè)學(xué)習(xí)，并且非常有耐心去挖掘，這一過程本身就是練耐力就是煉氣（，當(dāng)然沒有專門煉氣的強(qiáng)了），你有時能看到他們精力很充足，有時甚至一夜不睡第二天照樣精力足。（當(dāng)然如果如果你連氣功千萬不要這樣，不然就白煉了，氣功最重心的就是養(yǎng)功，哪怕你精力在好睡不著覺，也要冥想）不過他們的這種毅力是許多人做不到的，要不有錢人滿街都是了呵呵。。如果你真想練氣功，就必須做到以下三點(diǎn)，不然還是乖距生活好。。 1：專一。不管你生活壞境怎樣，如果你有工作，就必須專心對待，平時不能看電視小說什么的，也不能做欺騙自己欺騙別人的事，不然會影響你的心境，會生業(yè)力的，如果不得已做了，也不要擔(dān)心只要心境空靈，看開了看透了，就沒事。如果強(qiáng)練的話一般的脾氣大變，嚴(yán)重的精神萎泥，一絕不振人要。 2.正知正覺。知道你該知道的。覺悟你該理解的。說白了就是唯心，這方面你可以在網(wǎng)上查，不需要你多專業(yè)，知道什么是道就行了。 3.有武術(shù)常識，會點(diǎn)什么拳就行了，比如站樁。。等等最后，練什么的問題。到底練什么呢。九陽真經(jīng)不敢奢望，降龍十八掌唉太遙遠(yuǎn)來了。。呵呵其實(shí)像網(wǎng)上的什么都是爛扯瞎掰。。。什么典籍呀什么經(jīng)也是開水白菜都是顯秀掛牌子的，沒人指導(dǎo)也白搭的，教你實(shí)用點(diǎn)的吧如下：想東西會吧，就是他們所謂的冥想，比如每天睡覺前，想著自己全身發(fā)暖想著火，或者想著自己全身發(fā)光，再或者想著晴天里白云，最好想象力豐富點(diǎn)，但不要脫離實(shí)際什么屎呀尿啊就不要想啦，在或者什么也不要想，把眼睛一閉全身放松，沒放松的想著放松，每天睡覺前十分鐘都這樣做，保證十天半個月就見效了。。有時間去下公園啊，環(huán)境好點(diǎn)安靜的場所，做做你學(xué)會的什么拳，如果什么也不會，就自己創(chuàng)一個，只要不難有條理運(yùn)動量不大就行，全身放松想著自己很快樂很陽光，注意力集中想著自己每一招每一試，就這樣練完后，走走臉上帶著陽光笑容，看到路上行人，能點(diǎn)頭就點(diǎn)，能打招呼就打，反正自己快樂輕松就行呵呵上面的練個堅持練個一年兩年，肯定見效。如果你感覺全身有股勁的感覺，有股氣在全身縈繞，那么恭喜你初步成功呵呵呵，，一般人達(dá)到這種地步很值得驕傲了。中國人普通百姓都處于亞健康，如果你能按照俺給你做，不敢說百毒不寢，但精力百倍那是肯定的呵呵。。。在下面的就進(jìn)入正題了，不過你還是先把上面的練好再聯(lián)系俺，要先學(xué)會走啊。。。。。。

www.aliwushu.com.cn這里有很多的氣功功法

看看這個 http://baike.baidu.com/view/412222.htm

氣功不一定要練，但是內(nèi)功一定要練。不過有時候氣功和內(nèi)功也沒有明顯的分界。氣功的話呢，你只要買本書自學(xué)就行了。不過這只是很粗淺的東西，深層次的功夫只能拜師才能學(xué)到，外面不會教的。內(nèi)功的話就很麻煩，需要幾年甚至十幾年的站樁功夫才可以。

在我的認(rèn)知里面內(nèi)功的存在是有一定可辯的但是有一點(diǎn)中國武術(shù)的高深是絕對存在的那就是招式中國武術(shù)中關(guān)于雙方站位的計算是非常精密的這才是中國武術(shù)的精華之一而類似跆拳道、泰國拳等只講究動作連貫、力量速度的功夫根本不是功夫只是莽夫在中國古武術(shù)中將兩個人的所處的地方劃分再用八卦中乾：西北。坎：北。艮：東北。震：東。巽：東南。離：南。坤：西南。兌：西。（也不全是方向，中國古人早就計算出了所需的位置，所以他們還表示一定的范圍）再用一到十六來表示高低方位（例如凌波微步中有乾十六位等）最后計算比試中可能的閃躲是什么方位，計算人閃躲時會到什么方位（當(dāng)然這其中十分復(fù)雜，也可見古人的智慧了）最后一步一步將人逼敗其中的計算是十分精確的所以即使在快速的移動之中也可以準(zhǔn)確命中對方小到一分的穴位這絕對是真的只是這些都失傳了啊中國武術(shù)有多少秘密說不清的我不是武學(xué)家以上是我對中國武術(shù)的一點(diǎn)理解中國的古武術(shù)絕對不是力量和速度現(xiàn)在的有些武俠電影很沒品位口口聲聲中國武術(shù) 拍出來全是些崇尚力量和速度的特技要不就是動作秀真是侮辱了中國武術(shù)這么優(yōu)秀的文化可惜找不到真正的中國武術(shù)了實(shí)在是可惜啊

6，怎樣修煉氣功

修煉氣功的方法氣功講究“身體姿勢，呼吸方式，意念活動”即“調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心”，調(diào)身的關(guān)鍵就是身體的放松，要逐層次地放松;調(diào)息的關(guān)鍵就是呼吸的深入綿長，要深入到各個層次，一般要求呼吸進(jìn)入小腹，強(qiáng)調(diào)“息息歸根”;意念活動除了相應(yīng)功法相應(yīng)意念，關(guān)鍵都是不可過重過死，要清靈柔和，意似流水。習(xí)練體呼吸，既可以結(jié)合到生活中進(jìn)行，又可以單獨(dú)專門時間進(jìn)行。如果是專門時間進(jìn)行，那么可以采用兩腳略寬于肩，身體自然松立的姿態(tài);呼吸采用逆腹式呼吸，吸氣時收小腹，注意是吸小腹，不是吸肚子，胸部的起伏最好也減小;同時意念身體的毛細(xì)孔張開，宇宙的真氣從毛細(xì)孔中細(xì)入，進(jìn)入體內(nèi)，匯入下丹田;使用深呼吸，在吸到不能再吸的時候，稍微閉息一會，然后再呼氣;呼氣的時候，意念氣從毛細(xì)孔出去，射透天邊。如果結(jié)合在生活中習(xí)煉，那么吸氣時候，收小腹，意念氣從全身皮膚進(jìn)入，呼氣的時候，從毛細(xì)孔射透天邊，注意呼吸綿長即可。 “體呼吸”的呼相當(dāng)于排氣換氣的功能，把體內(nèi)的陰渣之氣排除掉;而吸的過程，相當(dāng)于聚氣，把宇宙清陽之氣匯聚到體內(nèi);而控制丹田到毛細(xì)孔，到皮膚的行氣軌跡，就相當(dāng)于是“煉”的過程。下面再結(jié)合養(yǎng)氣方法，就可以完成氣功入門，祛病健身。如果是專門時間煉體呼吸，練習(xí)完畢后，意念先守上丹田(眉心和耳朵上去一寸在腦內(nèi)的交叉線區(qū)域)，過3分鐘左右，用眼神看向下丹田(臍下三寸的腹腔內(nèi))，然后意念輕輕守住下丹田，時間最少3分鐘，如果允許時間不限。氣功功法是從對生命理解和探索的深度中產(chǎn)生，氣功講究“越是高級功法越簡潔”，關(guān)鍵的東西往往一言就明。以上就是推薦的“排聚煉養(yǎng)”的方法。通過以上過程，能起到扶正祛邪，祛病健身的作用，同時奠定進(jìn)行高級修煉的基礎(chǔ)。氣功簡介：氣功是一種中國傳統(tǒng)的保健、養(yǎng)生、祛病的方法。以呼吸的調(diào)整、身體活動的調(diào)整和意識的調(diào)整(調(diào)息，調(diào)形，調(diào)心)為手段，以強(qiáng)身健體、防病治病、健身延年、開發(fā)潛能為目的的一種身心鍛煉方法。主要講究調(diào)整自然之氣和先天之氣和諧的關(guān)系，中國氣功中先天之氣是稟賦于父母、循環(huán)在人體十二經(jīng)絡(luò)和奇經(jīng)八脈中的元真氣。氣功的種類繁多，主要可分為動功和靜功。動功是指以身體的活動為主的氣功，如導(dǎo)引派以動功為主，特點(diǎn)是強(qiáng)調(diào)與意氣相結(jié)合的肢體操作。而靜功是指身體不動，只靠意識、呼吸的自我控制來進(jìn)行的氣功。大多氣功方法是動靜相間的。宗教中，道教的道士常會練習(xí)導(dǎo)引、內(nèi)丹術(shù)氣功，靜坐也包含氣功。氣功常配合武術(shù)或靜坐一起練習(xí)。練針灸的中醫(yī)也常透過練習(xí)氣功來增進(jìn)療效。均衡，存乎萬物之間。萬物皆有陰陽兩面。

真氣運(yùn)行法是一種靜功自我導(dǎo)引法，主要通過凝神調(diào)息，培植真氣，以貫通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理陰陽氣血，而達(dá)防病治病、延年益壽之效。本功法由近人李少波根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》理論，并采納了“小周天功法”等古代氣功養(yǎng)生治病經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合自身實(shí)踐體驗(yàn)整理而成。操練不難，只要按要求練習(xí)，不會出偏差。操練步驟井然，各有反應(yīng)或效果可證，治療范圍亦較廣泛。基本內(nèi) 容（一）、練功姿式以平坐式為主，凳椅面上可加軟墊，要求凳椅坐面與小腿等高；臀部的 1/2 — 1/3 坐于凳面，兩足平行，足底著地，并與小腿垂直，小腿與大腿垂直，大腿與上身垂直；兩膝間距兩拳寬，兩手掌自然覆置大腿上，兩肩松垂，含胸拔背，頭頂如懸，下頜微收，舌抵上腭，口目輕閉，兩眼內(nèi)視，耳聽呼吸。若慣于盤坐者，盤坐亦可。當(dāng)修習(xí)純熟后，則站、臥、坐、行皆可。（二）、呼吸與意念本療法呼吸法是鼻吸鼻呼。練功初期，意念只須注意呼氣，盡量做到深、長、細(xì)、勻，而吸氣時則任其自然，勿須任何意念。隨著練功的深入，呼吸和意念須作適當(dāng)調(diào)整。（三）、收功每次練功結(jié)束前，先放松意念，手掌相對摩擦至熱，如洗面狀摩面部數(shù)周，使精神恢復(fù)常態(tài)后，慢慢起身活動即可。

性命雙修，靜心為主。

自學(xué)推薦智能氣功，這個是不僅知其所以，而且還能知其所以然的健身氣功，有著完整且行之有效的理論體系和方法，可以不拜師傅學(xué)到高層次的。具體請搜索 “靈通站” 進(jìn)去看看吧，上面資料很全。入門的話先下載《簡明智能氣功學(xué)》來看，捧氣貫頂法和三心并站莊都是可以自學(xué)的，練捧氣貫頂法3個月再說。如果你屬于敏感體質(zhì)，練捧氣貫頂法應(yīng)該很快就能有氣感。

有拜師學(xué)藝有看書自學(xué) 有視頻模仿還有跟歐陽鋒連蛤蟆功似的瞎搞瞎練的……湖北黃石有些師傅在公園里常常吞氣吐氣的不知道是不是

這話說得太籠統(tǒng)了，無從下手。氣功是我國特有的強(qiáng)身健體的技術(shù)，源自古代，屬于道家。所謂佛家氣功也是改變道家氣功的宗教含義而成的，本質(zhì)上差別不大。所以練功要動（導(dǎo)引）靜（吐納）相合、陰陽相成，循序漸進(jìn)、持之以恒，這才是正道。 “道法自然”啊！如果想學(xué)氣功，想出功夫，第一步必須清除身體內(nèi)部的病濁之氣，不會清除病濁之氣，想通小周天，出功都是不可能，就是通了，也會壞事。所以建議氣功愛好者，一定要學(xué)《頂天立地》，本派《頂天立地》是真正的“排毒養(yǎng)顏膠囊”。我常到公園，大學(xué)去玩，看到許多專家教授，有人是極力反對氣功的（反對很正常，氣功流弊多，而他本人又以為氣功就是書上學(xué)的那么回事，煉不出成就，當(dāng)然就反對了），也煉氣功，煉的很辛苦。心里嘆息，煉什么功呢，治病都難呀！紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。我改一下：書上得來終膚淺，絕知此事要師傳！

7，怎么練氣功

這樣練氣功: 1．抱丹田早晨（寅時最好）選一空氣清新，有松柏樹叢之處（湖泊河水邊亦可），自然站立，左足向左開一步，與肩同寬，平行而立，身體微下蹬，膝稍彎曲，頭直目正，身端氣靜，松肩垂時，十指分開，手心向內(nèi)置與腹前，兩手相抱若抱球狀。此時要身體似站非站，似坐非坐，面部似笑非笑，意守丹田部位。隨意呼吸，莫令耳聞。這樣站立一段時間后，再做下一動作。 2．轉(zhuǎn)丹田立正站立，開左腳向左與肩同寬，意守丹田，然后以意領(lǐng)氣，以丹田為圓中心，自左向右轉(zhuǎn)36下，吸一口氣咽下。再從右向左轉(zhuǎn)36圈，再吸一口氣咽下。是為轉(zhuǎn)丹田。 3．晃丹田立正站定，左腳向左開一步，與肩同寬，全身放松，用腰部帶動，自左向右作圓形晃動。但要意守丹田，以丹田為圓中心。先隨意呼吸，然后再由左向右作圓周晃動，當(dāng)身體晃動時，先向左半周吸氣，吸氣時舌頂上腭。當(dāng)身體轉(zhuǎn)向右邊時呼氣，呼氣時舌抵下腭。但晃動時要松肩松胯，全身不得有一絲呆板之意，共約36下。這樣的平行轉(zhuǎn)圓可以使代脈得到鍛煉。 4．揉丹田如前兩腳立正站立，左腳向左開一步，與肩同寬，兩手虎口張開對稱放在丹田兩旁。以丹田為圓心，自左向古作劃圓運(yùn)動，也是吸氣舌頂上胯（搭鵲橋），呼氣舌抵下腭。約36下。 5．擊丹田如前兩腳站成與肩同寬，全身放松，然后伸左腳向左前方半步，兩臂鳥展翅一樣向后用力展開，為白鶴亮翅，舌頂上腭吸氣。然后左腳后收，與右足井齊，兩掌變?nèi)积R向丹田兩邊猛擊，舌抵下胯呼氣。計36下。 6．折丹田輕步站開始，上左步，左手掌向右腮護(hù)去。再上右步，右掌向左腮旁護(hù)去。然后兩掌交叉一齊向前撲去，撲時叩首，為“以首叩碑”呼氣；起時吸氣。這樣腹部會得到壓迫的鍛煉，丹田也會充實(shí)起來。 7．搓丹田取一木凳，隨意坐下，右腳落地，腳心斜向前方，左腿壓在右腿上。左手掌心向上，放在左腿上，右掌心向下，兩掌相合，右掌由左掌上向前向下斜搓去，直到手不能再伸時，呼氣。然后右手心向上，左手掌心向下，右手掌回抽，吸氣，氣貫丹田，如此36下。再換成左腳落地，腳心斜向前方，右腿壓在左腿上，有掌心向上，放在盲腿上。左掌心向下，兩掌相合，左掌由右掌上向前向下斜搓去，直到手不能再伸時，呼氣。然后左手心翻往上，右手心向下，左手掌往回抽，吸氣，氣貫丹田，也36下。 8．噴丹田兩腳立正，并腳而立，兩手掌從左右胯旁，手心向上，升到胸前交叉，兩手心均向上，右手放在左手上，吸氣。然后一齊向前猛然推去，為“嬰兒擊食”，推出時喊“喝”，呼氣，一共36下。 9．提丹田立正站立，右子領(lǐng)左手，高舉在頭部，右手心向左，左手掌附在右掌根處，兩腳尖掂起，向空中吸氣。然后兩手就像大有把柄被握住一樣，用力一齊向下拽，兩肘打墜勁，墜到兩手落到胸前，呼氣。這樣子起吸氣，下墜呼氣，計36下。通過強(qiáng)行呼吸，丹田氣足，內(nèi)氣鼓蕩，能達(dá)到內(nèi)壯的目的，只有內(nèi)壯才能力源豐富，勁力渾圓，用之不盡。四、丹田功的效應(yīng) 練功練到一定的程度，會覺得丹田部位有一股熱氣感，或者形成一個“氣”上感，這就是內(nèi)氣聚集、儲蘊(yùn)的表現(xiàn)。通過進(jìn)一步的鍛煉，這個“丹田”之氣就會循經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)運(yùn)行全身，你會感到一條熱氣流下伸至?xí)幯ǎ笙蛏仙?jīng)督脈經(jīng)絡(luò)的尾閻、夾脊、玉枕、百會等穴，再向前往下，循任脈經(jīng)絡(luò)經(jīng)“膻中穴”回到“丹田穴”，出現(xiàn)任督經(jīng)氣循環(huán)的感覺。再進(jìn)一步鍛煉，可出現(xiàn)內(nèi)氣沿周身十二條經(jīng)絡(luò)及奇經(jīng)八脈路線循環(huán)感覺。練功到此，人就會感到周身經(jīng)絡(luò)氣血通暢，精力充沛。功到高級的上乘功夫時，能做到不用眼睛而能視，不用耳朵而能聽，那怕是芥未小物能知，微弱之聲而能聽。這樣，你還愁動戰(zhàn)不能勝嗎？心意拳內(nèi)功功法問題 1．問：為什么心意拳內(nèi)功首重丹田功? 答：丹田功就是培植先天真陽之氣的功法。人在母體中時是靠肚臍從母體中吸取營養(yǎng)而維持生命。離開母體以后，受到外界環(huán)境的影響，先天靈性漸漸抿滅，先天的真精元陽之氣也會逐漸減少，一直到風(fēng)燭殘年時，人就如耗盡油的燈一樣滅(死)了。所以，加強(qiáng)丹田功的鍛煉，正是像疏通淤塞的河道一樣，疏通經(jīng)脈，特別是練通周天后前任督氣通以后，真陽氣通，勁蓄力足，不但百病消除，延緩衰老，還能練成上乘武功。 2。問：為什么叫丹田功? 答：心意拳內(nèi)功不光叫丹田功，也可叫周天功，或者叫得真法。有的又把此功叫十六把氣功、坐功、臥功、站功、內(nèi)功四經(jīng)、貫根八法等。但我們這一派則專練此丹田功，以培植先天元?dú)猓龀终骊枺划?dāng)煉到氣滿全身，全身鼓蕩，上下丹田氣充時，則拳無拳，意無意。無意之中有真意時，即可達(dá)心意拳的上乘境界。拳譜上說：“精養(yǎng)靈根氣養(yǎng)神，元陽不走得其真，丹田養(yǎng)成千日寶，萬兩黃金不與人”，說明丹田功在心意拳的重要。因丹田是人的元?dú)庵冢越械ぬ锕Α?3．問；煉丹田功先從哪里入手? 答：首先認(rèn)清三大奇經(jīng)。按中華醫(yī)學(xué)學(xué)說人身有十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈，為什么要認(rèn)識三大經(jīng)，哪三大經(jīng)呢 (1)督脈。督脈是奇經(jīng)八脈之一，起于尾聞骨端，長強(qiáng)穴后的會圖部，上循脊柱至腦后凹陷中的風(fēng)府穴，進(jìn)入腦內(nèi)，再上巔頂，沿額下行至鼻拄。在人身的背后。督含有總督的意思，“督乃陽脈之海”。“督脈督一身之陽”。一身之陽脈皆會于督脈。 (2)任脈。任脈也是奇經(jīng)八脈之一，起于中校之下的會陰部，上出毛際的深部，沿腹內(nèi)上過關(guān)元穴到咽喉；再上至頦下，走面部深入眼內(nèi)。在人的前面。任有擔(dān)任的意思，“任脈為陰脈之海”，“任脈任一身之陰”。全身陰經(jīng)皆會于任脈。此兩脈在人的一前一后，一陰一陽。此兩脈通則形成一周天通。 (3)帶脈。帶脈也是奇經(jīng)八脈之一，起于脅下，環(huán)繞身軀腰腹部一周。像人的束帶一樣把人束住。認(rèn)識這三大脈以后，能打通任督脈，即小周天通。我們練心意拳丹田功即先從我介紹的功法(參看(武魂)199；年第一期)從一往后逐一演練。因?yàn)殡m然此功不出偏，但為能適應(yīng)東西南北中的五種人的環(huán)境、氣候、人體等不同，所以還是按我介紹的步驟練。 4．問：每次練習(xí)一式還是九式一次練完答：按我多年鍛煉的經(jīng)驗(yàn)，每次首先練抱丹田，其次再練晃丹田，時間，次數(shù)不限。練多練少均可，但每次不能少于36下，否則不出功。有的時間寬余也可一次九式全部做完，有的時間少，可只做其中一二式。這要視自己時間自己掌握。 5．問：抱丹田每次站多久?怎樣收式? 答：抱丹田一法主要是人與天(大自然)進(jìn)行有益的交流活動。人每天迫于生計匆匆忙忙，思想緊張，肢體疲乏，這就是平常所說會產(chǎn)生一種乏力、僵力。而人要活命又不能不做，所以，在緊張之余去到河邊、湖沿，或山林樹叢中去放松一下思想，舒展一下肢體筋骨，吸進(jìn)—些新鮮空氣，做“吐故納新”，這就是抱丹田功。每次抱丹田的時間是以思想達(dá)到放松，似想非想，一切皆空，也就是心情舒暢，不再緊張，不再焦慮即好。此動作不要收式。經(jīng)過思想凈化，肢體放松，此動作就是一無復(fù)始的開始，再練其它幾式，即可練功出效。 6．問：轉(zhuǎn)丹田要求自左向右，是順時針還是逆時針? 答：男女有別。男性是以丹田為中心，自左向下，然后再向上，再往左轉(zhuǎn)，是順時針方向轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)36下。女性相反(因?yàn)樾囊獾茏优院苌?，應(yīng)自左向右往下再往左上，是逆時針方向，但只轉(zhuǎn)32下。 7．問：晃丹田怎樣轉(zhuǎn)法答：其實(shí)只要掌握了男左女右的原則，我想練心意拳的朋友都可想通。功法中已介紹“意守丹田，以丹田為圓中心，以腰部帶動自左向前再向右晃動。這種晃動應(yīng)是以意領(lǐng)氣，以氣引導(dǎo)帶動身體晃，腰部帶有螺旋力的意境。這種晃動主要是鍛煉入的帶脈。 8。問：操舟田怎么揉?輕重怎樣掌握? 答：兩手虎口張開形成一個自然圓，兩掌對稱地放·在丹田兩旁，此時丹田穴正好在兩虎口的圓中；兩掌要貼身，但不能按死，而是輕輕地貼身。做圓形轉(zhuǎn)動時動作也要輕柔，自左向右，路線也是自左向下再向右，是順時針方向，但兩掌虎口圓不能轉(zhuǎn)到丹田穴的外面去。 9．問：擊丹田的輕重怎樣掌握? 答：心意拳內(nèi)功功法從第五式開始一般是內(nèi)功有了一定的功力后才練的。兩臂往后如鳥展翅，要盡力后展，兩手心往上，除拇指外其余四指盡量往后翻。兩掌回落時要攥拳擊丹田時一船是功力小時用力輕一些，功深時可用力大一些。這要視每人的體質(zhì)和內(nèi)功功力而掌握。 10．問：折丹田應(yīng)多少次，是否也要36次答：此式在心意拳中既是內(nèi)功也是技擊動作之一。所以，折丹田時應(yīng)多練。多練多出功，不能只局限36下。此式如用在技擊上，前撲時兩掌心均向前，每掌五指乍開向前，左掌從右掌上穿前，右掌經(jīng)右肘下持回，左手掌一直撲到左膝前處。右式也同前，唯動作相反。 11．問：搓丹田要注意哪些? 答：搓丹田不管凳坐式還是盤坐式，均兩手相合，但凳坐式兩手向前搓時像搓繩一樣，但此勢是手脛相摩也，其功仍在丹田部。盤坐式也同； 12。問：噴丹田應(yīng)怎樣做答：噴丹田也是技擊動作之一。兩手在胸前交叉時吸氣，一齊向前猛然推出時呼氣。向前推擊時兩掌分開均五指乍開，掌心向前，兩大拇指相距約半尺到八寸。此式因?yàn)橐彩菗羧藙幼鳎裕瑑烧瞥稣埔磳Ψ降纳硇投ā?13．問：提舟田左右手高舉，兩足尖掂起怎樣呼吸? 答：此勢不管左右手哪手舉起，足尖掂起，都要有恨天無柄，恨地?zé)o環(huán)之勁意。即手往上高舉時，就像地上有個環(huán)被我握住，能把地拎起來一樣；手往下就像天有個柄被我抓住打墜勁能把天拽下來一樣。手高舉時吸氣，打墜落時呼氣。這個動作，一般練心意拳的人要多練，多練多出功。就像李元霸以錘擊天，練的是抖絕力，錘從天上掉下來，又要接住，就要有順勢墜落勁。 14．九式做完是否要收式?怎樣收式? 答：關(guān)于內(nèi)功功法的幾個動作，如果光做前四個動作，則不要收式，做完以后即可結(jié)束而從事其它工作。唯從第五式擊丹田開始，練完后要：“決斷”或者“虎撲”并發(fā)一聲噫這就是雷聲。人就像一臺機(jī)器一樣，每天鍛煉，運(yùn)氣就是要把身體修煉好，不然一旦元?dú)夂谋M，就像一臺壞了的機(jī)器一樣無用了。所以，鍛煉身體就是一種無形的儲蓄，是儲蓄人的機(jī)能、生命；保持人的體能，處長人的壽命，以達(dá)到天人合一、延年益壽這樣一個目的。

1．抱丹田早晨（寅時最好）選一空氣清新，有松柏樹叢之處（湖泊河水邊亦可），自然站立，左足向左開一步，與肩同寬，平行而立，身體微下蹬，膝稍彎曲，頭直目正，身端氣靜，松肩垂時，十指分開，手心向內(nèi)置與腹前，兩手相抱若抱球狀。此時要身體似站非站，似坐非坐，面部似笑非笑，意守丹田部位。隨意呼吸，莫令耳聞。這樣站立一段時間后，再做下一動作。 2．轉(zhuǎn)丹田立正站立，開左腳向左與肩同寬，意守丹田，然后以意領(lǐng)氣，以丹田為圓中心，自左向右轉(zhuǎn)36下，吸一口氣咽下。再從右向左轉(zhuǎn)36圈，再吸一口氣咽下。是為轉(zhuǎn)丹田。 3．晃丹田立正站定，左腳向左開一步，與肩同寬，全身放松，用腰部帶動，自左向右作圓形晃動。但要意守丹田，以丹田為圓中心。先隨意呼吸，然后再由左向右作圓周晃動，當(dāng)身體晃動時，先向左半周吸氣，吸氣時舌頂上腭。當(dāng)身體轉(zhuǎn)向右邊時呼氣，呼氣時舌抵下腭。但晃動時要松肩松胯，全身不得有一絲呆板之意，共約36下。這樣的平行轉(zhuǎn)圓可以使代脈得到鍛煉。 4．揉丹田如前兩腳立正站立，左腳向左開一步，與肩同寬，兩手虎口張開對稱放在丹田兩旁。以丹田為圓心，自左向古作劃圓運(yùn)動，也是吸氣舌頂上胯（搭鵲橋），呼氣舌抵下腭。約36下。 5．擊丹田如前兩腳站成與肩同寬，全身放松，然后伸左腳向左前方半步，兩臂鳥展翅一樣向后用力展開，為白鶴亮翅，舌頂上腭吸氣。然后左腳后收，與右足井齊，兩掌變?nèi)积R向丹田兩邊猛擊，舌抵下胯呼氣。計36下。 6．折丹田輕步站開始，上左步，左手掌向右腮護(hù)去。再上右步，右掌向左腮旁護(hù)去。然后兩掌交叉一齊向前撲去，撲時叩首，為“以首叩碑”呼氣；起時吸氣。這樣腹部會得到壓迫的鍛煉，丹田也會充實(shí)起來。 7．搓丹田取一木凳，隨意坐下，右腳落地，腳心斜向前方，左腿壓在右腿上。左手掌心向上，放在左腿上，右掌心向下，兩掌相合，右掌由左掌上向前向下斜搓去，直到手不能再伸時，呼氣。然后右手心向上，左手掌心向下，右手掌回抽，吸氣，氣貫丹田，如此36下。再換成左腳落地，腳心斜向前方，右腿壓在左腿上，有掌心向上，放在盲腿上。左掌心向下，兩掌相合，左掌由右掌上向前向下斜搓去，直到手不能再伸時，呼氣。然后左手心翻往上，右手心向下，左手掌往回抽，吸氣，氣貫丹田，也36下。 8．噴丹田兩腳立正，并腳而立，兩手掌從左右胯旁，手心向上，升到胸前交叉，兩手心均向上，右手放在左手上，吸氣。然后一齊向前猛然推去，為“嬰兒擊食”，推出時喊“喝”，呼氣，一共36下。 9．提丹田立正站立，右子領(lǐng)左手，高舉在頭部，右手心向左，左手掌附在右掌根處，兩腳尖掂起，向空中吸氣。然后兩手就像大有把柄被握住一樣，用力一齊向下拽，兩肘打墜勁，墜到兩手落到胸前，呼氣。這樣子起吸氣，下墜呼氣，計36下。通過強(qiáng)行呼吸，丹田氣足，內(nèi)氣鼓蕩，能達(dá)到內(nèi)壯的目的，只有內(nèi)壯才能力源豐富，勁力渾圓，用之不盡。四、丹田功的效應(yīng) 練功練到一定的程度，會覺得丹田部位有一股熱氣感，或者形成一個“氣”上感，這就是內(nèi)氣聚集、儲蘊(yùn)的表現(xiàn)。通過進(jìn)一步的鍛煉，這個“丹田”之氣就會循經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)運(yùn)行全身，你會感到一條熱氣流下伸至?xí)幯ǎ笙蛏仙?jīng)督脈經(jīng)絡(luò)的尾閻、夾脊、玉枕、百會等穴，再向前往下，循任脈經(jīng)絡(luò)經(jīng)“膻中穴”回到“丹田穴”，出現(xiàn)任督經(jīng)氣循環(huán)的感覺。再進(jìn)一步鍛煉，可出現(xiàn)內(nèi)氣沿周身十二條經(jīng)絡(luò)及奇經(jīng)八脈路線循環(huán)感覺。練功到此，人就會感到周身經(jīng)絡(luò)氣血通暢，精力充沛。功到高級的上乘功夫時，能做到不用眼睛而能視，不用耳朵而能聽，那怕是芥未小物能知，微弱之聲而能聽。這樣，你還愁動戰(zhàn)不能勝嗎？