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失眠的自我療法,失眠的自我療法

來源:整理 時間:2023-03-26 03:48:17 編輯:好好學習 手機版

要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題,益氣安神失眠的自我療法我應該怎么做,(1)用森田療法治療心理因素導致的失眠,益氣安神失眠的自我療法我應該怎么做,(1)用森田療法治療心理因素導致的失眠,失眠的自我療法我應該怎么做,(1)用森田療法治療心理因素導致的失眠。

1、失眠的自我療法我應該怎么做

(1)用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題,(2)要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書,(3)要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響,經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的,(4)睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。建議可以使用德甫的怡郁桉茶,益氣安。

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