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1，骨質疏松吃什么好

骨質疏松是由于體內的鈣流失引起的一種情況，它一般發生在中老年人身上比較多，這個可以從平時的飲食中補充，那么骨質疏松吃什么好來了解下相關知識。 1. 第一，宜吃含有充足的維生素D及C的食物，因其在骨骼代謝上起著重要的調節作用。應多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果，多吃豆腐也是一種骨質疏松的飲食方法。2. 第二，骨頭湯是最好的改善骨質疏松的食物，骨頭含有大量的骨質纖維，也可以多吃一些多種維生素，在熬骨頭湯的時候可以往里面適當的加入一些醋，這樣做的目的就是為了使骨頭里面的鈣更好的溶解。3. 第三，補鈣治療，中老年人應該經常吃一些鈣制劑，比如鈣片，維生素D，最好吃含有促進鈣質吸收的成分，這樣是預防和治療骨質疏松的最好方法。注意事項骨質疏松的人要在生活中多運動，每天可以在太陽下曬一會，這樣是為了讓身體能夠吸收更多地鈣，多吃一些含鈣多的食物，也可以每天按時補充鈣片。

骨質疏松吃什么好

2，骨質疏松吃什么

骨質疏松吃什么我們身體里是有很多營養成分的，其中和骨頭息息相關的鈣質會隨著年齡的增大而逐漸流失，如果體內的鈣含量不足，很容易會導致骨質疏松的癥狀，那么骨質疏松吃什么比較好呢？今天我們就一起來了解一下。骨質疏松吃什么1、牛奶：牛奶中的營養成分是十分豐富的，不僅含有豐富的蛋白質、脂肪，還含有很多的鈣物質。這些物質可以很好的補充因為年齡增長而流失的那些營養成分，所以多喝牛奶對于骨質疏松這個癥狀有很好的緩解效果，而且有利于補充營養。2、香菜：香菜中硼的含量是很豐富的，而對于進入中老年期，身體狀況逐漸不好的中老年人來說，硼是一種十分好的物質，能夠幫助身體對礦物質的吸收，還能夠提高骨骼的健康，使骨質疏松的癥狀得到改善。3、三文魚：三文魚是一種很常見的海產品，其中鈣質的含量也是十分豐富的，能夠有利于身體補充一些有利與身體、骨骼健康的營養成分，還含有可以有利于身體對鈣質吸收的維生素D成分，能夠有利于減少身體的鈣質流失，改善骨質疏松的情況。4、海參：海參中含有的鈣質含量也是十分豐富的，而且膽固醇的含量十分低，很適合中老年人群體食用，而且它的肉質很是鮮嫩，也比較容易被消化，所以海參也是一種改善骨質疏松的一大佳品。其實對于骨質疏松，除了可以在飲食上注意食補以外，平時生活中也可以多鍛煉，但是注意不要進行劇烈的運動，以免骨頭受損，可以在飯后進行散步等活動，對于骨質疏松的改善是很有幫助的。

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