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1，跪撐騎纏技術動作的動作要領

跪撐騎纏技術動作的動作要領急

跪撐騎纏技術動作的動作要領

2，在古典式摔跤比賽中有哪些技巧呢

古典式摔跤技術性動作，站起技術性最主要的動作有：翻轉倒，即身體落地式時團身成一球型，身體的一點碰地并翻轉;拍地倒，即落地式時要手臂拍打路面，以緩解身體落地式的振動。雙手以推，拉，扭，按，提等動作，來封閉式，隔擋另一方的握抱和身體的觸碰，擺脫開他人的握抱，并握緊抱另一方，隨之使用攻擊技術性。兩腳以欺，離，抽，撤，閃，空的主要方式靈便挪動，遷移自身身體重心點，保持穩定，促進另一方身體重心點不平衡，并且以別，挑，纏，踢的手法跌倒另一方。在攻擊技術性中，古典式摔跤常見肩臂把另一方背起來掉下去。過胸摔是握緊抱另一方后，用胸腔把另一方頂起來，向后掉下去。自由式摔跤中最首要的新技術是抱腿摔，它又分成抱單腳摔和抱兩腿摔，還能夠用手腿纏住另一方的手腿把另一方跌倒，如握背挾頸別，便是握緊抱另一方的一臂和頭頸，用腳來別住別人的腿，把另一方跌倒。跪撐技術性有兩個基本上動作：一是“跪撐”，即兩膝分離下跪，雙臂挺直往前撐地;另一是“橋”，即背朝下，兩腳和頭碰地，身體懸在空中成反弓型，以防止肩膀碰地。跪撐技術性的關鍵是怎樣把另一方翻出背朝下，直到壓到肩膀碰古典式摔跤，只有用腹部之上不可以抱窩和用手腿使拌的站著和跪撐式摔倒。每輪比賽的實行裁判組由以下人員配備：1名實行裁判長，1名場中裁判員，1名側邊裁判員。在所有狀況下，不允許一場比賽的實行裁判組中有兩位同一國藉/地域的裁判員。嚴苛嚴禁裁判員執裁該國/地域選手的比賽。實行裁判長和側邊裁判員應用的場中記錄卡用于全方位地紀錄彼此選手應用動作所獲取的成績。全部紀錄的動作得分，遭受的警示都需要保證最高程度上的精確，便于實現與比賽實際環節的一致性。實行裁判長和側邊裁判員務必在自身的記錄卡上簽字。實行裁判長應具有應用國際性裁判員規章有關章節目錄中要求的工藝和尤其方法的工作能力。場中裁判員應左上臂(LeftArm)配戴紅(Red)色袖套，手臂(RightArm)配戴藍(Blue)色袖套。選手應用動作后，場中裁判員運用手指頭表明動作的得分。藍方選手評分就抬起右手，藍方選手評分就抬起左手。選手應用動作后，場中裁判員用手指開展評分：得1分手式：舉起手臂，手握緊拳頭，外伸拇指。得2分手式：舉起手臂，外伸拇指和無名指。得3分手式：舉起手臂，外伸拇指，無名指和中拇指。得5分手式：舉起手臂，手掌心所有進行。

在古典式摔跤比賽中有哪些技巧呢

3，摔跤中使用抱腿和跪撐的技術要領是什么

自由的？我不懂。古典的跪撐來說，怎么說呢？提抱，滾橋，圈肩頸。滾橋又分抱腰滾和抱胸滾。要領？把一定要緊，一定要收好，比賽中沒有十足把握切忌抱滾360度，這樣容易被人扣死。同樣能得2分，干嘛費那么大勁啊~~

摔跤中使用抱腿和跪撐的技術要領是什么

4，緩解四柱跪撐時手腕疼嘗試找到指根與手臂貫通的力

貓牛式、虎式、板式、四柱支撐等，很多體式都會用到四柱跪撐，在高階的瑜伽課程里，四柱跪撐也常被作為高低體式的轉換動作，用得也特別多。但是很多朋友卻說，做完幾組四柱跪撐類的體式就會覺得手腕特別疼。這是因為手腕、手肘以及肩關節的力線不對位，引起的腕關節和肘關節壓力過大，造成手腕疼，想要解決這個問題，嘗試找到指根與手臂貫通的力很關鍵，下面我以貓牛式為例說明怎樣調整指根與手臂的力量貫通。任何瑜伽體式都要找到根基的穩定，貓牛式的根基是雙手及小腿脛骨和腳背，保持腳背和小腿脛骨用力貼實地面，就可以形成腿部的根基。腿部的根基今天不做過多的闡述，咱們重點來看雙手的根基。說到雙手的根基，不得不關注到一個部位就是手腕，我們的手腕是由8塊小骨頭組成的，因此，手腕關節非常的靈活，但同時它也非常的脆弱，并且關節的損傷都是不可逆的，如果你的手腕損傷特別嚴重，可以毫不夸張地說，你的運動生涯將會受到很大的影響。具體到貓牛式，怎樣保護手腕關節呢。把十個手指指根的位置大大的張開，壓實于地面，虎口位置更多地發力壓地面，形成主要的發力點，十個手指指肚的位置壓地，形成次發力點，這些部位就是手部的根基，當這些位置的發力壓實地面后，手腕就不會有太多壓力。手部的根基穩定后，再重點關注以下兩點，幫助手部的力量向上貫通到后背心位置。 1、轉動肘關節，調整兩肘眼相對做貓牛式，或其它一些手臂支撐類的動作，如果你不去刻意地關注肘關節，大部分人雙手撐地時，肘眼都是朝前或朝向斜前方。這種情況有兩個弊端，首先容易讓手肘超伸，其次，手部的發力很容易在手肘位置形成著力點，造成手肘壓力過大。因此，無論你做哪種手臂支撐類的動作，嘗試調整兩肘眼相對，讓手腕、手肘、肩關節在一條垂直線上，以保持力的正確傳遞。 2、找到兩側大臂向外推的感覺很多朋友做手臂支撐類的體式時，不自覺就會讓大臂靠向身體的方向，這時候有可能會造成手肘關節與肩關節不在一條直線上的情況。你可以想象在你大臂的兩側有兩只手，讓大臂用力向外推開這兩只手，如果找不到大臂向外推的感覺，你可以在大臂中段位置套上伸展帶，調整伸展帶的寬度與肩同寬，讓大臂向外撐開伸展帶，體式保持時，始終讓感受大臂向外推的力量。當你做貓牛式及手臂支撐類體式時，找到以上兩種感覺后，保持手腕、手肘、肩關節都在一條垂直線上，手部的發力就可以與大臂、小臂形成一個很好地連接并貫通的力，再讓這個貫通的力向上傳遞到肩胛骨之間，這組貫通的力就可以讓大臂與肩胛骨的穩定增強，這時候手部的發力只是沿著手腕、手肘這個通道向上傳遞，手腕、手肘就不會形成著力點，也就不會產生手腕、手肘疼的現象，還可以讓肩背更加穩定。關注七彩霞健身瑜伽，讓瑜伽走近你我他，堅持練習，健身健心！

5，跪臥撐能減肥嗎

我們所做的運動一般都有一定的針對性，如果想甩掉煩人的“游泳圈”，可以多做仰臥起坐，練呼拉圈等。如果想拉伸經脈增加人體的柔韌性，練習瑜珈是最好的選擇。慢跑，騎單車、游泳可以增加人的心肺功能，燃燒脂肪的功效。跪臥撐能鍛煉胸肌，使乳房堅挺，使肩和手臂肌肉飽滿，初次做的人最好偱序漸近，一般做三組，每組做12次，中間休息30秒。

這個是能減肥的，不過你做的時候一定要注意動作到位

能的呢。不過要堅持才有效果哦。不管做什么運動，每次最少堅持鍛煉半小時，那你就會慢慢瘦啦！興許還鍛煉出腹肌哦！??

不能，只能鍛煉肌肉。減肥還是有氧運動的好，比如跑步，跳繩

對減肥有幫助，但是靠做俯臥撐減肥不靠譜

6，古典式摔跤和自由式摔跤有什么不同

技術戰術：古典式和自由式摔跤技術分為站立時摔倒對方的站立技術和倒在墊子上翻滾角斗的跪撐技術。 ①站立技術最基本的動作有：滾動倒，即身體落地時團身成一球形，身體的一點著地并滾動；拍地倒，即落地時用手臂拍擊地面，以減輕身體落地的震動。兩手以推、拉、扭、按、提等動作，來封閉、隔擋對方的握抱和身體的接觸，解脫開對方的握抱，并握抱住對方，繼之施用進攻技術。兩腳以欺、離、抽、撤、閃、空的基本方法靈活移動，轉移自己身體重心，保持平衡，促使對方身體重心失去平衡，并以別、挑、纏、踢的技法摔倒對方。在進攻技術中，古典式摔跤常用肩背把對方背起來摔下去。過胸摔是握抱住對方后，用胸腹把對方頂起來，向后摔下去。自由式摔跤中最主要的技術是抱腿摔，它又分為抱單腿摔和抱雙腿摔，還可以用腿腳絆住對方的腿腳把對方摔倒，如握背挾頸別，就是握抱住對方的一臂和頸部，用腳別住對方的腿，把對方摔倒。②跪撐技術有兩個基本姿勢：一是"跪撐"，即兩膝分開跪地，兩臂伸直向前撐地；另一是"橋"，即背朝下，兩腳和頭著地，身體懸空成反弓形，以避免雙肩著地。跪撐技術的關鍵是如何把對方翻到背朝下，直至壓到雙肩著地。比賽規則：從1904年第3屆奧運會開始，運動員按體重分級比賽。分為10個級，即48、52、57、62、68、74、82、90、100、130公斤級。從1920年開始，規定了每場比賽的時間。每場凈摔5分鐘，如果比賽5分鐘后，雙方得分相等，則延長比賽時間，直至一方得分為止。比賽場地：摔跤比賽的墊子為每邊12米的正方形，其厚度根據使用材料的密度和彈性而定，一般是6～8厘米。墊子中間9米直徑的圓圈為比賽區。圓圈外的1．5米寬為保護區。圈內沿整個圓周寬1米的紅色區為消極區。紅色區域里邊的部分為中央比賽區。

7，守門員的落地姿勢

1.接地滾球：有直腿式和單腿跪撐式兩種方法。直腿式接球時，兩腿直膝自然并立，上體前屈，兩臂自然下垂并肘，兩手小指靠近，掌心向前。在手指觸球的剎那，隨球后引并屈肘，屈腕，將球包于胸前。單腿跪撐接球時，身體正對來球，兩腳左右開立，一腿屈膝，另一腿內轉跪撐，膝關節接近地面并靠近屈膝的腳跟，兩手隨球后撤并屈肘，屈腕將球抱于胸前。 2.平接直球：平直球又分為低于胸部和齊胸高的兩種。接低于胸部的平直球時，首先移動使身體正對來球，兩腳左右開立，上體稍前傾，兩臂并肘前伸，兩手小指相靠，手掌對球。當手觸球的一剎那，兩臂隨球后撤并屈肘，順勢將球抱于胸前。接齊胸高的平直球時，先移動使身體正對來球，兩腳左右開立，兩臂屈肘手指向上，手指微屈，手掌對球，兩拇指相靠。當手觸球的剎那，手指,手腕適當用力,隨球順勢屈臂后撤,轉腕將球抱于胸前. 接齊胸高的平直球時,先移動使身體正對來球,兩腳左右開立,兩臂屈肘手指向上,手指微屈,手掌對球,兩拇指相靠.當手觸球的剎那,手指,手腕適當用力,隨球順勢屈臂后撤,轉腕將球抱于胸前. 3.接高球:先判斷球的運行軌跡,確定接球點,迅速移動并起跳,兩臂上伸迎球,手掌對球,手指自然分開,兩手拇指相對成"八"字型.當手觸球的剎那,手指,手腕適當用力將球接住,并順勢屈肘,下引,轉腕將球抱于胸前. 1.撲兩側的低球:撲接左側低球時,右腳迅速蹬地,左腿屈膝向左側跨出一步,身體向左側傾倒，左腳著地后，隨之小腿，大腿，臀部，上體和手臂的外側依次著地，同時兩臂向球伸出，左手掌心正對來球，右手在左手前側上方，兩拇指靠近，手腕稍向里彎，觸球后把球收回胸前，然后站起。 2.魚躍撲地滾球：撲球時，屈膝降低重心，在身體向撲球方向側倒的同時，同側腳用力蹬地躍出，空中展體，兩臂向球伸出，兩拇指相對，手掌對球。手觸球時，手指和手腕用力，以屈肘，扣腕的連續動作將球抱于胸前，同時屈膝團身。落地時以兩手按球，前臂，肘，肩部，上體側面，臀部，大腿，小腿依次著地。 3.撲接側面平高球：身體重心移向靠近來球一側的腳上，該腳用力蹬地向側面躍出，身體展開，兩臂向球伸出，兩拇指靠近，手指自然張開，手掌對球。當手觸到球時，以扣腕動作將球接住。落地時，兩手按球，前臂，肘，肩部，上體側面和下肢依次著地，同時屈肘，轉腕將球抱于胸前，并屈膝團身。 4.撲接腳下球：當對方帶球逼近球門或近門處接球準備射門時，守門員應果斷前迎，縮小對方射門角度。守門員在對方運控球時腳剛推撥球后，立即出擊撲腳下球。撲球時兩腿彎曲，重心降低,上體前傾，后腳用力蹬地，前腳屈膝向前跨出，使身體向側或側前傾倒，兩臂向球伸出，兩手靠近，手指自然分開接球。身體側面著地,并屈腿團身,將球抱在胸前. 1.接同伴拋來或踢來的各種地滾球,平直球和高空球.開始可距離較近,力量較輕的球,注意體會動作要領.逐步過渡到距離較遠力量較大的球. 2.接自己對墻擲或踢出的反彈球. 3.在移動中接同伴踢來的各種不同性質的球. 1.在墊上,沙坑或草地上練習撲接同伴的手拋球。 2.雙手舉球跪在地上,然后腿，上體手臂依次倒地,作撲地滾球的模仿練習. 3.兩腳屈膝左右開立，上體稍前傾,雙手舉球倒地,做撲地滾球模仿練習. 4.準備姿勢站立,撲接側面踢來的地滾球。踢球由輕到重,由慢到快. 5.準備姿勢站立,撲接由側面拋來的平球,高球.

多練習，尤其是在實戰中，落地時首先要注意落地的姿勢，要有保護措施，由于動作要舒展，放松，不要僵硬，那樣很容易受傷，說多了也沒用，主要看自己的熟練度了，加油啊，你肯定會做好

反復練習這個動作練到自然為止~所有門將都是這樣的！

守門員常用技術（一）選位對方射門時，守門員一般應站在射門點與兩門柱形成角的平分線上，當對方運球逼近或近射時，守門員應及時出擊前迎，以便縮小射門角度或撲腳下球。當對方遠射時，可適當靠前站，但要防備對方吊射。當球推進到中前場時，守門員可前移到點球點附近。在保證及時回位的情況下盡量擴大活動范圍。（二）準備姿勢兩腳左右分開與肩同寬，兩膝彎曲，腳跟稍提起，身體重心放在兩腳掌上，上體稍前傾。（三）移動為了更好的截獲和接住對方傳球和射門，守門員必須根據球和人的位置變化而隨時調整自己的位置。向左右移動式，一般采用側滑步或交叉步兩種步伐。側滑步：向左（右）側滑步時，先用右（左）向右（左）用力蹬地，同時左（右）腳稍離地面向左（右）滑步，右（左）腳快速跟上，并立即成準備姿勢，眼睛注視來球。交叉步：向左（右）側做交叉步時，身體先向左（右）側傾斜，同時右（左）腳向右（左）用力蹬地，并快速向左（右）前方跨出一步，成交叉步，接著左（右）腳向左（右）側移動，冰蹬地躍出。(四) 接球 1.接地滾球：有直腿式和單腿跪撐式兩種方法。直腿式接球時，兩腿直膝自然并立，上體前屈，兩臂自然下垂并肘，兩手小指靠近，掌心向前。在手指觸球的剎那，隨球后引并屈肘，屈腕，將球包于胸前。單腿跪撐接球時，身體正對來球，兩腳左右開立，一腿屈膝，另一腿內轉跪撐，膝關節接近地面并靠近屈膝的腳跟，兩手隨球后撤并屈肘，屈腕將球抱于胸前。2.平接直球：平直球又分為低于胸部和齊胸高的兩種。接低于胸部的平直球時，首先移動使身體正對來球，兩腳左右開立，上體稍前傾，兩臂并肘前伸，兩手小指相靠，手掌對球。當手觸球的一剎那，兩臂隨球后撤并屈肘，順勢將球抱于胸前。接齊胸高的平直球時，先移動使身體正對來球，兩腳左右開立，兩臂屈肘手指向上，手指微屈，手掌對球，兩拇指相靠。當手觸球的剎那，手指,手腕適當用力,隨球順勢屈臂后撤,轉腕將球抱于胸前. 接齊胸高的平直球時,先移動使身體正對來球,兩腳左右開立,兩臂屈肘手指向上,手指微屈,手掌對球,兩拇指相靠.當手觸球的剎那,手指,手腕適當用力,隨球順勢屈臂后撤,轉腕將球抱于胸前.3.接高球:先判斷球的運行軌跡,確定接球點,迅速移動并起跳,兩臂上伸迎球,手掌對球,手指自然分開,兩手拇指相對成"八"字型.當手觸球的剎那,手指,手腕適當用力將球接住,并順勢屈肘,下引,轉腕將球抱于胸前.(五) 撲球 1.撲兩側的低球:撲接左側低球時,右腳迅速蹬地,左腿屈膝向左側跨出一步,身體向左側傾倒，左腳著地后，隨之小腿，大腿，臀部，上體和手臂的外側依次著地，同時兩臂向球伸出，左手掌心正對來球，右手在左手前側上方，兩拇指靠近，手腕稍向里彎，觸球后把球收回胸前，然后站起。2.魚躍撲地滾球：撲球時，屈膝降低重心，在身體向撲球方向側倒的同時，同側腳用力蹬地躍出，空中展體，兩臂向球伸出，兩拇指相對，手掌對球。手觸球時，手指和手腕用力，以屈肘，扣腕的連續動作將球抱于胸前，同時屈膝團身。落地時以兩手按球，前臂，肘，肩部，上體側面，臀部，大腿，小腿依次著地。3.撲接側面平高球：身體重心移向靠近來球一側的腳上，該腳用力蹬地向側面躍出，身體展開，兩臂向球伸出，兩拇指靠近，手指自然張開，手掌對球。當手觸到球時，以扣腕動作將球接住。落地時，兩手按球，前臂，肘，肩部，上體側面和下肢依次著地，同時屈肘，轉腕將球抱于胸前，并屈膝團身。4.撲接腳下球：當對方帶球逼近球門或近門處接球準備射門時，守門員應果斷前迎，縮小對方射門角度。守門員在對方運控球時腳剛推撥球后，立即出擊撲腳下球。撲球時兩腿彎曲，重心降低,上體前傾，后腳用力蹬地，前腳屈膝向前跨出，使身體向側或側前傾倒，兩臂向球伸出，兩手靠近，手指自然分開接球。身體側面著地,并屈腿團身,將球抱在胸前.(六)拳擊球當門前出現高空球,并有對方隊員爭頂時,守門員為了避免接球脫手,可采用拳擊球.一般可分為單拳擊球和雙拳擊球兩種方法. 單拳擊球時,先判斷球的運行路線并確定擊球點,助跑單腳起跳,屈肘握拳于肩前,擊球前的剎那,快速出拳,以拳面擊球. 雙拳擊球時,判斷來球并起跳，兩臂屈肘握拳于胸前,兩拳靠攏,拳心相對.在起跳近最高觸球點的一剎那,兩拳同時快速出擊,以雙拳拳面將球擊出.該動作接觸球面積較大,準確性高,擊球有力,多用于正面球或高空球.(七) 托球托球是對付來球弧度較大且近球門橫梁或力量大,角度刁的射門，守門員接球把握不大或無法直接接到球時運用.起跳展體成弓背,單臂快速伸出,掌心向球,用手掌前部和手指用力向后上方或側面托球,使球越過橫梁或門柱.(八) 擲球守門員接球后,為了爭奪時間組織反擊,常用手把球擲給同隊隊員.擲球動作快,便于改變方向,能較準確的控制球的落點。單手肩上擲球時,兩腳前后屈膝開立，單手持球與肩上，身體側轉。利用后腳蹬地,轉體,揮臂,甩腕的力量將球擲出. 單手低手擲球時,兩腳前后屈膝開立,單手持球于體側.擲球時,持球手臂后擺,身體隨之側轉成側前屈,重心移到后腳上,利用后腳蹬地和揮臂，甩腕，手指撥球的力量向前擲出地滾球. 側身勾手擲球時,兩腳前后開立，身體側對出球方向,單手持球后引.同時重心隨之移至前腳.當持球手臂由后經體側沿弧線擺至肩上時,手腕和手指用力將球擲出,擲球手臂繼續前擺,上體前傾,后腳向前邁出,以保持身體平衡.勾手擲球是擲球中力量最大的一種方法.(九) 抱踢球是守門員把球直接傳給距離較遠的同隊隊員的技術動作.拋踢球又分題自拋的下落空中球和踢自拋的反彈球兩種方法.拋踢球的動作與腳背正面踢球基本相同,但要恰到好處,球向前上方飛出,保證其遠度

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2，在古典式摔跤比賽中有哪些技巧呢

3，摔跤中使用抱腿和跪撐的技術要領是什么

4，緩解四柱跪撐時手腕疼嘗試找到指根與手臂貫通的力

5，跪臥撐能減肥嗎

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