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1，吃什么東西可以防衰老
2，抗衰老吃什么
3，吃什么食品抗衰老

1，吃什么東西可以防衰老

吃點安利紐崔萊的營養(yǎng)套餐用點雅姿的滋養(yǎng)、淡斑美白系列護(hù)膚產(chǎn)品，內(nèi)調(diào)加外敷效果很好.再就是一定要心情愉悅、充足睡眠、適量運(yùn)動，合理膳食。

吃什么東西可以防衰老

2，抗衰老吃什么

1、抗衰老的食物有洋蔥，洋蔥中含有抗衰老的物質(zhì)半胱氨酸，它是能夠延緩細(xì)胞的衰老，延年益壽的。2、茄子可以增強(qiáng)體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)的活性，降低自由基達(dá)到抗衰老的功效。3、番薯是含有類似于女性荷爾蒙的物質(zhì)，對于保護(hù)皮膚細(xì)膩，延緩衰老會有一定的作用。4、胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素，可以清除有害的自由基，所以經(jīng)常吃胡蘿卜是能夠發(fā)揮抗衰老作用的。5、櫻桃中含有豐富的維生素，鐵等物質(zhì)，是女性面部皮膚美白，去皺淡斑的好食物，它還含有豐富的維生素，是能夠延緩衰老，活化皮膚細(xì)胞的。

抗衰老吃什么

3，吃什么食品抗衰老

1.鱷梨:由于鱷梨中含有豐富的主力抗氧化物——谷胱苷肽,所以它被稱為"細(xì)胞的超級衛(wèi)士".鱷梨還含有大量的單不飽和脂肪酸.根據(jù)最近的一項研究,多吃鱷梨降低血液膽固醇的效果要比吃低脂肪膳食還要好.此外,鱷梨中還含有大量具有保護(hù)血管作用的鉀. 2.漿果類(草莓、紫莓);這類水果中含有大量的抗氧化物,如草莓中含有一種被稱為花色素甙的抗氧化物的含量比任何食物中的含量都要高.紫莓能預(yù)防尿道感染.漿果中抗氧化物維生素C的含量尤其豐富. 3.花椰菜:椰菜含有多種抗氧化物.約翰　霍普金斯大學(xué)的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)椰菜中含有一種被稱為蘿卜子素的抗氧化物.將這種抗氧化物喂食動物后,動物體內(nèi)的解毒酶活性顯著增高,癌癥的發(fā)生減低了三分之二.花椰菜中還含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、槲皮酮、吲哚、谷胱苷肽及蘆丁.花椰菜是微量元素鉻最豐富的食物之一,而鉻有助于機(jī)體控制胰島素和血糖水平.花椰菜有助于女性機(jī)體清除能促進(jìn)癌癥發(fā)生的雌激素. 4.卷心菜:卷心菜也是具有強(qiáng)大抗氧化效力的十字花科蔬菜.一項研究發(fā)現(xiàn)每周吃一次卷心菜的人患直腸癌的危險性是每月吃一次卷心菜的人的66%.卷心菜還有助于預(yù)防胃癌和乳腺癌.卷心菜中特殊的抗氧化物3吲哚甲醇能加速機(jī)體清除能導(dǎo)致乳腺癌的雌激素.他們還發(fā)現(xiàn)吃五分之一至三分之一棵卷心菜就可以使雌激素水平下降;皺葉卷心菜的作用最強(qiáng).要想在最大程度上抗衰老,應(yīng)該多吃生的或稍微烹調(diào)加工的卷心菜及其它十字花科蔬菜. 5.胡蘿卜:最近,哈佛大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)每周至少吃五次胡蘿卜患中風(fēng)的危險性可以減低68%.另一項研究發(fā)現(xiàn)每天吃數(shù)根胡蘿卜的男性血液中的膽固醇水平降低了10%.無數(shù)的研究都證明胡蘿卜中的胡蘿卜素是發(fā)揮抗衰老作用的重要抗氧化物.每天吃一根中等大小的胡蘿卜,其中的胡蘿卜素可以使患肺癌的危險性減低一半,甚至對嚴(yán)重吸煙者也是如此.血液中胡蘿卜素水平低的人更容易患心臟病和各種癌癥.胡蘿卜素還有助于保護(hù)視力.這種橘黃色的色素還可以提高機(jī)體的免疫功能. 6.柑橘類水果:橘子含有各種抗氧化物.美國國立癌癥研究所的研究人員稱橘子中含有各種已知的天然抗癌物,包括類胡蘿卜素、萜烯類、黃酮類及維生素C.柚子含有一種獨特的纖維,這種纖維可以使體內(nèi)血液膽固醇水平顯著減少,甚至能使動脈粥樣硬化一類的衰老性疾病逆轉(zhuǎn).柚子中能清除各種自由基的谷胱苷肽的含量特別高. 7.葡萄:根據(jù)加州大學(xué)戴維斯分校研究人員的研究結(jié)果,葡萄抗衰老的秘密很簡單,但卻十分有效.葡萄中含有二十多種抗氧化物,這些抗氧化物在對抗自由基、抗衰老的戰(zhàn)斗中發(fā)揮協(xié)同作用.抗氧化物主要存在于葡萄的皮和籽中.葡萄皮的顏色越深,則其中的抗氧化物清除自由基的能力越強(qiáng).因此,紅葡萄和紫葡萄及其汁的抗氧化能力比白葡萄強(qiáng).葡萄中的抗氧化物具有抑制LDL膽固醇的氧化、舒展血管以及預(yù)防血管栓塞的作用. 8.洋蔥:洋蔥含有多種抗衰老成分.洋蔥中豐富的抗氧化物有助于預(yù)防癌癥,尤其是胃癌.此外,洋蔥還具有使HDL膽固醇水平增高、抑制血液凝快的形成及防止動脈栓塞等作用.紅色和黃色的洋蔥中槲皮酮的含量是所有食物中最高的.槲皮酮具有滅活致癌物的活性、抑制能促進(jìn)癌細(xì)胞生長的酶的活性及抗細(xì)菌和抗病毒等作用,還能夠防止LDL膽固醇發(fā)生過氧化反應(yīng). 9.菠菜:這種綠色蔬菜含有多種抗氧化物.有大量的研究報道菠菜或其成分具有預(yù)防自由基引起的多種疾病,包括癌癥、心贓病、高血壓、中風(fēng)、白內(nèi)障、老年性視網(wǎng)膜黃斑變性等,甚至有助于解決心理學(xué)的問題.菠菜中最重要的抗氧化物之一是蘆丁.視網(wǎng)膜黃斑變性可以導(dǎo)致失明.大量攝入菠菜可以使患視網(wǎng)膜黃斑變形的危險性減少45%.菠菜中葉酸含量也比較高.葉酸是腦和動脈的保護(hù)神,也具有抗癌作用. 10.番茄:番茄是番茄紅素含量最高的食物.德國的研究表明番茄紅素清除自由基的作用甚至超過了胡蘿卜素.研究還證明了番茄紅素具有延緩老年人智力與機(jī)體功能衰老的作用.血液中番茄紅素水平高可以使老年人患胰腺癌及子宮癌的危險性降低.番茄中含有的香豆素和綠原素可以抑制致癌物亞硝胺的形成.

抗衰老食品俗話說：病從口入，事實上，美麗也是從美食開始的。只有當(dāng)你維護(hù)好身體珠“自檢”系統(tǒng)，排除毒素，自然就用不著外來的一些化學(xué)用品，美麗也會從此開始。一、抗衰老食品：魚肉推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅果類(諸如松仁)。美味菜式：太極魚松原料：草魚、雞肉、松仁、玉米粒、胡蘿卜、紅尖椒、青椒調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、淀粉、色拉油做法： 1、草魚、雞肉切成小丁，魚丁用鹽、味精、料酒碼味。玉米粒、胡蘿卜丁、紅椒丁、青椒丁用沸水焯一下，待用。 2、雞丁、魚丁分別滑油后撈起 3、鍋內(nèi)放少許油，下入魚丁和蔬菜丁一起炒，用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，最后用淀粉勾芡，取出后裝入盤子的一邊。 4、再用炒魚丁的方法炒雞丁，并把炒好的雞丁盛入盤子的另一邊即可。二、抗衰老食品：鯽魚推薦理由：鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。美味菜式：蛋奶鯽魚湯——濃郁的滑嫩口感，幫助緩解肌膚的早期皺紋. 煲湯原料：鯽魚一條、胡椒粒5顆、蛋奶20克、姜10克、蔥10克、鹽適量、雞精適量制作過程： ①將鯽魚剖腹后，清洗干凈待用。 ②把鯽魚放置3成熱的油中過油，以去除鯽魚的腥味。 ③加入適量水和調(diào)料，用小火清燉40分鐘。 ④起鍋時加入少許蛋奶，能使湯變得白皙濃稠，口感更佳。制作P.S：蛋奶粉在菜場能買到。如果想更方便更營養(yǎng)，用牛奶替換蛋奶粉也是不錯的選擇。三、抗衰老食品：西蘭花推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。美味菜式：西蘭花豆酥鱈魚原料：鱈魚1大片、西蘭花、姜、蒜調(diào)料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油做法：1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8—10分鐘，取出待用。 2、鍋內(nèi)放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。 3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成。四、抗衰老食品：冬瓜冬瓜肉丸湯推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。美味菜式：冬瓜肉丸湯——爽口清湯，為你抵抗肌膚的第一道皺紋煲湯原料：冬瓜500克、五花肉250克、蔥10克、生粉少許、鹽適量、味精適量制作過程 ①將冬瓜去皮并清洗干凈，切成小方塊待用。 ②把剁碎后的五花肉，加入鹽與生粉，捏成肉丸。 ③先將肉丸和蔥等調(diào)料放置鍋中，并加入適量的凈水用小火燜煮。 ④20分鐘后再將冬瓜放入，小火煮15分鐘盛出即可。制作P.S：捏肉丸時，一定別忘了加入少量生粉，它可以增強(qiáng)肉丸的牢固性。保持其形狀，使肉丸不易被煮碎。五、抗衰老食品：洋蔥推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時富含鋅。美味菜式：洋蔥海鮮湯原料：洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯做法：1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。 2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上。 3、鍋內(nèi)放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調(diào)味，煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。六、抗衰老食品：豆腐推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。美味菜式：黃金豆腐原料：豆腐、咸蛋黃、香蔥調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、色拉油做法： 1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。 2、鍋內(nèi)放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。

洋蔥、豆制品、魚、肉皮等

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獼猴桃

豆?jié){~~~可以保持容顏~ 我的很多同學(xué)都吃木瓜~但是你不用了

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吃什么食品抗衰老