如果你蠕動(dòng)很慢，吃了2個(gè)小時(shí)還是會(huì)有腹脹不適的感覺(jué)，那最好是輕輕的做運(yùn)動(dòng)而不是大量的做運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)胃腸道會(huì)有不好的影響,也就是說(shuō)，飯后盡量不要做劇烈的活動(dòng)，保持身體平穩(wěn)運(yùn)轉(zhuǎn)，待脾胃完全消化后，再做慢運(yùn)動(dòng)，比如散步或小范圍運(yùn)動(dòng),吃多久運(yùn)動(dòng)涉及到胃排空時(shí)間的問(wèn)題,只要不是特別脹運(yùn)動(dòng)，飯后2小時(shí)運(yùn)動(dòng)比較合適,飯后1小時(shí)后最好散步或做慢運(yùn)動(dòng)，不建議快跑或劇烈運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。
飯后1小時(shí)后最好散步或做慢運(yùn)動(dòng)，不建議快跑或劇烈運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。因?yàn)闊o(wú)論是早餐、午餐還是晚餐，脾胃都需要將細(xì)微的水谷轉(zhuǎn)化為氣血，輸送到頭部、肌肉、關(guān)節(jié)、四肢和各臟器，以維持正常的身體活動(dòng)。如果跑得快或做劇烈活動(dòng)，會(huì)使脾胃增大，氣血運(yùn)化，水谷的正常生理功能運(yùn)化，加重身體負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間消化不良，甚至導(dǎo)致內(nèi)臟下垂，非常耗氣。也就是說(shuō)，飯后盡量不要做劇烈的活動(dòng)，保持身體平穩(wěn)運(yùn)轉(zhuǎn)，待脾胃完全消化后，再做慢運(yùn)動(dòng)，比如散步或小范圍運(yùn)動(dòng)。
2、 飯后 多久可以做俯臥撐,深蹲?吃多久運(yùn)動(dòng)涉及到胃排空時(shí)間的問(wèn)題。如果不喝太多水，十分鐘左右就能排空；進(jìn)食以饅頭等糖類為主，綜合排出時(shí)間1小時(shí)左右；吃脂肪和蛋白質(zhì)含量高、特別難消化的食物可能需要更長(zhǎng)的時(shí)間，通常情況下，食物攝入是均衡混合的。如果沒(méi)有吃飽，大概需要2-3個(gè)小時(shí)排空，只要不是特別脹運(yùn)動(dòng)，飯后2小時(shí)運(yùn)動(dòng)比較合適。如果你蠕動(dòng)很慢，吃了2個(gè)小時(shí)還是會(huì)有腹脹不適的感覺(jué)，那最好是輕輕的做運(yùn)動(dòng)而不是大量的做運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)胃腸道會(huì)有不好的影響。
