如果你蠕動很慢，吃了2個小時還是會有腹脹不適的感覺，那最好是輕輕的做運動而不是大量的做運動，這樣對胃腸道會有不好的影響,也就是說，飯后盡量不要做劇烈的活動，保持身體平穩運轉，待脾胃完全消化后，再做慢運動，比如散步或小范圍運動,吃多久運動涉及到胃排空時間的問題,只要不是特別脹運動，飯后2小時運動比較合適,飯后1小時后最好散步或做慢運動，不建議快跑或劇烈運動運動。
飯后1小時后最好散步或做慢運動，不建議快跑或劇烈運動運動。因為無論是早餐、午餐還是晚餐，脾胃都需要將細微的水谷轉化為氣血，輸送到頭部、肌肉、關節、四肢和各臟器，以維持正常的身體活動。如果跑得快或做劇烈活動，會使脾胃增大，氣血運化，水谷的正常生理功能運化，加重身體負擔，導致長時間消化不良，甚至導致內臟下垂，非常耗氣。也就是說，飯后盡量不要做劇烈的活動，保持身體平穩運轉，待脾胃完全消化后，再做慢運動，比如散步或小范圍運動。
2、 飯后 多久可以做俯臥撐,深蹲?吃多久運動涉及到胃排空時間的問題。如果不喝太多水，十分鐘左右就能排空；進食以饅頭等糖類為主，綜合排出時間1小時左右；吃脂肪和蛋白質含量高、特別難消化的食物可能需要更長的時間，通常情況下，食物攝入是均衡混合的。如果沒有吃飽，大概需要2-3個小時排空，只要不是特別脹運動，飯后2小時運動比較合適。如果你蠕動很慢，吃了2個小時還是會有腹脹不適的感覺，那最好是輕輕的做運動而不是大量的做運動，這樣對胃腸道會有不好的影響。
