健康飲食加上合理運動，保持良好的心情，同時也不用過度追求體重數值的變化，應該更多關注自己的身體與精神狀態、體態的優化一個月減肥瘦20斤可能嗎,,這是我從一個小程序里薅來的食譜，一個月掉了15斤,小程序名稱：高勁的食譜如果一個月減20斤,這樣健康嗎,一個月減20斤，對于體脂率高、大體重的年輕女性來說，可以算健康的一個月減肥瘦20斤可能嗎,一個月暴瘦20斤的方法。

快速瘦只有節食但對身體不好，建議減肥合理控制飲食搭配運動，安全健康的減肥方式，相對不愛運動缺少毅力者可選擇一些產品輔助。飲食方面最好：1、每天早上喝一杯牛奶，雞蛋每天保證一個！午飯 晚飯，什么都可以吃，但是總量要控制。每餐主食適當的減少，以蔬菜為主。晚飯如果能夠忍受，可以盡量再少一些！~晚上7點之后，什么都不可以吃了！最好也不要喝水！~可吃一些水果。2、運動方面：每天至少要拿出一個小時運動，有氧運動最適合，慢跑游泳都可很好的消耗脂肪。3不喜歡運動飲食難控制的朋友，可適當的選擇一些中藥成分瘦身產品輔助，對身體沒副作用，檸檬螺旋藻中藥水果的，我用過還不錯，你可試試效果好不易反彈

有可能，但要分情況。一般體重基數大的，減肥體重掉的會快些，小基數就會慢。對于一些體重基數不是很大的人來說，月瘦20斤，瘦的太快也不健康，而且可能造成皮膚松弛、脫發、內分泌失調等問題。健康飲食加上合理運動，保持良好的心情，同時也不用過度追求體重數值的變化，應該更多關注自己的身體與精神狀態、體態的優化

還需要幾個數據才能判斷是否健康。第1個數據，現在的體重和目標體重。第2個數據，體脂率。第3個數據，年齡和性別。簡單地說，沒有專業指導時，普通人一個月減脂的重量不應高于總體重的6%。一個月減20斤，對于體脂率高、大體重的年輕女性來說，可以算健康的

這是我從一個小程序里薅來的食譜，一個月掉了15斤?。。〕壓唵危總€人都能做到：早餐：雞蛋（煮蛋、煎蛋、鹵蛋、茶葉蛋都可以）、牛奶；樂事原味薯片40g一包。早餐吃到舒適就行。午餐：漢堡王安格斯厚牛堡加王道椒香雞腿加無糖可樂。午餐吃到滿足。（如果十分飽才能滿足，一定要吃十分飽）晚餐：蔬菜麻辣燙一小份（綠葉菜、金針菇、魔芋絲）。吃到不餓即可。這里的食譜全部沒有量的限制?不用計算熱量，早餐吃到舒適，午餐吃到滿足，晚餐吃到不餓。尤其是午餐，一定要吃到滿足，我每頓都是吃到微微有點撐才覺得滿足，哈哈哈，太爽了。吃漢堡吃膩了，還可以換別的食譜，小程序每天發布一套瘦身食譜，都是免費的，喜歡哪道菜品或哪套食譜，收藏起來跟著吃就行。平時通過小程序記錄體重和飲食，教練每天還會給飲食指導評分，還可以加群超級有氛圍。這么好的瘦身方法，為什么還要參加什么減脂營啊，免費的不香嗎。小程序名稱：高勁的食譜

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