不像現(xiàn)在，人們對看心理醫(yī)生已經(jīng)司空見慣，前幾天我還在朋友圈里看到上海市精神衛(wèi)生中心排長隊掛號看心理醫(yī)生的照片。去看心理醫(yī)生，可以提前準(zhǔn)備好要解決的問題，在國外，去看心理醫(yī)生已經(jīng)成為一種日常保健，他們把去看心理醫(yī)生，當(dāng)成是給自己的心靈做一次放松和排毒，像我們?nèi)ッ廊菰航o自己的身體做SPA一樣。

1、對心理醫(yī)生一無所知，怎么去看心理醫(yī)生？

面臨又煩惱又有需要，在心理學(xué)上被稱為“趨避沖突”，也就是前男友能滿足自己一些需要，又會讓自己陷入心理沖突。理清自己的心理需求是重要的，納本心理的心理咨詢師可以為此有所幫助。良好的心理咨詢關(guān)系對人際關(guān)系也是一種關(guān)系的示范和滋養(yǎng)，題主的提問當(dāng)中并沒有異常心理的跡象，如果頹廢的程度、煩的程度在旁人看來是“正常”的，那么無須去醫(yī)院。

2、我想去看心理醫(yī)生，偷偷地去看，我要準(zhǔn)備什么？

一：去看心理醫(yī)生，說明你敢于正視自己的心理狀態(tài)，積極的尋求解決的方法，這是很正常的表現(xiàn)。還有就是并不一定自己非要有心理問題，已經(jīng)非常嚴(yán)重了，或者已經(jīng)有精神疾病的傾向了，才可以去看心理醫(yī)生，如果覺得自己的心情壓抑、郁悶或者是自己的情緒不太穩(wěn)定，都可以去找心理醫(yī)生進(jìn)行傾訴，尋找改善的。

在國外，去看心理醫(yī)生已經(jīng)成為一種日常保健，他們把去看心理醫(yī)生，當(dāng)成是給自己的心靈做一次放松和排毒，像我們?nèi)ッ廊菰航o自己的身體做SPA一樣，二：去看心理醫(yī)生，可以提前準(zhǔn)備好要解決的問題：比如記錄下你想要解決的問題，和自己狀態(tài)，免得到時候和醫(yī)生交流，有遺漏的部分。三：記得要找正規(guī)的醫(yī)院的心理門診和醫(yī)生，切忌得病亂投醫(yī)。

3、有什么辦法能勸一個人去看心理醫(yī)生？

如果家人或朋友真的可能需要心理咨詢，可參考如下幾點：1、找一個心平氣和的溝通時機，很多人，特別是家人，容易在發(fā)生沖突或爭吵時指出對方心理有問題、應(yīng)該看心理醫(yī)生。爭執(zhí)時的說法聽起來就不像是一種中肯的建議，更像是對對方的攻擊和指責(zé)，往往不會使對方“服軟”接受建議，而是會招致對方的反擊，使沖突升級，2、從對方的利益出發(fā)。

建議不要直接說對方有心理問題，“有心理問題”聽起來像是一種批評、指責(zé)甚至攻擊，給朋友或家人建議時，不要用這種“扣帽子”的方法，而是要從對方實際利益出發(fā)，找到他可能也存在煩惱或困擾的一點（需要看心理醫(yī)生的人往往都會有自己的困擾和痛苦），比如“你睡眠一直不太好”、“我感覺你最近心情比較郁悶”、“你已經(jīng)好幾次在工作中控制不住脾氣，沖同事甚至領(lǐng)導(dǎo)發(fā)火，這樣下去可能會影響你的事業(yè)”這類的開頭表明你是站在對方立場上考慮事情的，更容易被接受一些，也就是心理咨詢中“啟發(fā)咨詢動機”的最簡化形式。

3、給出可選擇的建議，結(jié)合第2點，可這樣征詢：“你最近睡眠一直不太好，感覺白天精力和心情也都受到了影響。你看要不要看看醫(yī)生、或者是找位心理老師聊聊，看看專家有什么好的建議和方法能改善下睡眠的？”——至于心理老師是不是真的給他調(diào)整睡眠，你就不用操心了，只要當(dāng)事人愿意去見專業(yè)工作者，醫(yī)生和咨詢師都會有自己的評估和干預(yù)辦法，

通常給出“醫(yī)生”或“心理老師”這兩個選項，可以便于當(dāng)事人根據(jù)自己的歸因傾向，選擇他最愿意接受的方式。4、不要指望一次性說服，人們接受一些以往抗拒的事物，有一個漸進(jìn)的過程。如果對方一開始不接受，不要勉強，尋找下一次可溝通的時機，特別是他的困擾更進(jìn)一步發(fā)展、矛盾再次顯現(xiàn)時，再嘗試進(jìn)行溫和的建議。（圖源：unsplash），

4、去醫(yī)院看心理醫(yī)生有什么需要注意的嗎？

謝謝平臺邀請，這是個好問題！永遠(yuǎn)記得1988年2月我在醫(yī)院開設(shè)河北省第一家心理咨詢門診時，第一個來訪者是個中年女性，戴著口罩和墨鏡，至今我都不知道她長啥樣。可見那個年代人們看心理醫(yī)生是多麼的忌諱！不像現(xiàn)在，人們對看心理醫(yī)生已經(jīng)司空見慣，前幾天我還在朋友圈里看到上海市精神衛(wèi)生中心排長隊掛號看心理醫(yī)生的照片。