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1，提肛縮腎是什么意思
2，屁股出汗
3，用收縮肛門的方法來強身健體真的有用嗎
4，求任督二脈的介紹
5，治療脊髓空洞癥保健按摩有哪些
6，有什么養生秘訣

1，提肛縮腎是什么意思

是一種保健操不錯的，可以讓人保持比較好的姿態的，也可以輔助治療別的病癥的

就是撮谷道。

提肛縮腎是什么意思

2，屁股出汗

黃帝內經中說“久坐濕地”意思就是說長時間坐在一個地方都能把地汗濕，你就屬于這種情況。生孩子傷身了，氣虛之癥。可以吃點補中益氣丸試試，多補補，祝你早日康復

我不是醫學家,但提供一個有關腎功能的偏方,名稱叫"撮谷道":就是用全身力氣收縮前后二陰,十腳趾抓地,這是個慢工夫,但簡單有效,容易做。據說是乾隆常用的保健法。祝你龍精虎猛。

屁股出汗

3，用收縮肛門的方法來強身健體真的有用嗎

“谷道”即肛門。“撮谷道”就是經常做收縮肛門的運動。它是古代的一種養生法。肛門附近有提肛肌及肛門括肌。收肛運動就是收縮肛門周圍的肌肉，像忍大便一樣往上提，然后放松，接著再往上提。一提一松，算是一次收肛動作。老年人如每日能作數十次收縮肛門的運動，可以防止靜脈瘀血，加速靜脈血回流，降低靜脈壓，增強肛門部位抵抗疾病的能力，促使肛門病狀（如痔瘡、肛瘺等）消失，對老年人易患的痔瘡、肛裂、肛門濕疹、脫肛、老年性便秘、慢性結腸炎等均有防治作用；對冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等也有一定的輔助治療和預防效果。

用收縮肛門的方法來強身健體真的有用嗎

4，求任督二脈的介紹

小周天是古代氣功主要流派之一內丹術功法中的第一階段，即練精化氣的過程，也稱百日筑基。小周天就是指內氣從下丹田開始，逆督脈而上，沿任脈而下，經歷尾閭、夾脊、玉枕三關，上、中、下三丹田和上下鵲橋，上鵲橋在印堂、鼻竅處，下鵲橋在會陰、谷道處作周流運轉。搭好鵲橋頭頂天，十指抓地身自然；煉精化氣撮谷道，補腦精氣入丹田；固養片刻寧心神，任督二脈要循環；拳意涌出無雜念，自然而然練神拳。在中醫里，所謂陰氣指的是在人體陰經上循環運行的氣；同理，在陽經上循環運行的氣叫陽氣。而督脈是陽氣之海，陽氣全集中于此；任脈是陰氣之海，陰氣全集中于此。前三三,后三三,收拾起,一擔擔! 前從丹田,膻中,承漿,后從玉枕,大錐,命門. 還有前從慧中,膻中,丹田,后從玉枕,神臺,命門的說法. 總體路線是會陰,命門,大錐,玉枕,百會,慧中,結喉,膻中,關元,氣海,會陰. 還有個說法：前三三，后三三，打通他，是神仙！古詩云：　誰識栽花劉道子？騎龍跨虎打金球！被吾搬到天宮里，贏得三千八百籌．說的就是這個．小周天線路．

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背部是任督的

5，治療脊髓空洞癥保健按摩有哪些

你試試中藥空洞康復湯，它有多種名貴中草藥，所產生的脊髓神經酶直達病灶，快速修復機理，讓你健康得到保障。是個很不錯的治療藥物的，你可以試試看

揉臍腹臍為一身元氣之本，與臟腑經脈、四肢百骸有十分密切的聯系。可每天早晚躺臥在床上，用食指按揉肚臍5分鐘，并用指壓法按摩刺激或用左右手交替繞臍旋轉按摩位于臍下10厘米處的關元穴，具有強精壯陽的作用。搓腳心腳心的涌泉穴(在足掌的前三分之一凹陷處)是濁氣下降之處，經常按摩可益精補腎、強身健體、防止早衰，且能舒肝明目、促進睡眠、增進食欲，對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等癥有一定的療效。方法是：兩手對掌搓熱后，以左手搓右肢腳心，反之以右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。撮谷道谷道即肛門。主動地、有規律地收縮肛門部位的肌肉，可提高盆腔周圍的血液循環，促進性器官的康復。練習時只需每天進行兩次各10分鐘左右的縮肛(憋尿)動作，時間可短一些，如收縮、放松各3秒，然后逐漸延長至收縮、放松各10秒。進一步再練習快速短促收縮，每天以收縮300次為宜。你可以試試中藥治療脊髓空洞癥，沒有危險和副作用，效果也蠻好的，空洞康復湯有許多名貴藥材啊，并能很好的發揮藥性，從而達到治療的目的。

揉臍腹搓腳心撮谷道摩腎腰這幾大類的按摩，具體的操作你可以去【助-康-網】看，那里也有一些健康知識和治療方案，中藥治療這個不錯的。

藥物治療，效果很好的，你可以看看空洞康復湯它能夠活血鎮痛，通脈透骨

6，有什么養生秘訣

1、頭常梳：手掌互搓36下，令掌心發熱，由前額開始，經后腦掃至頸部，早晚各作10次。人的頭部有很多重要穴位，常做這種運動，可明目祛風，預防頭痛，耳鳴，減少白發和脫發。 2、目常運：閉目，再用力睜開，轉動眼球，張望上、下、左、右、中五個方向，再閉目，如此重復三遍。搓手36次，將發熱的掌心捂在眼部片刻。此舉會強化眼睛功能，糾正近視和斜視。 3、齒常叩：口微微合上，上下齒互叩。無須太用力，但牙齒互叩時要發出聲響，輕輕松松的做36下。這對疏通上下腭經絡，幫助頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化很有益處。 4、津常嗽：口微合，將舌頭伸出齒外，逆時針慢轉12圈，吞下口水，然后將舌頭順時針慢轉12圈，吞下口水。再把舌頭縮回齒內，逆、順各慢轉12圈，吞下口水。吞口水時，用意念將口水送到丹田，此法有強健腸胃，延年益壽之效。 5、耳常鼓：手掌掩雙耳，用力內壓，然后突然放開，每次都會有“噗”的一聲。重復做10次后，雙掌掩耳，使耳殼反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈腦后風池穴10下，咚咚有聲。每日臨睡前做此動作，可以增強記憶和聽覺。 6、面常洗：搓手36下，暖手后雙手同時由里向外圈掃面。這動作經常做，可以令面色紅潤，有光澤并不生皺紋。 7、頭常搖：雙手叉腰，閉目、垂頭，緩緩向右扭動，然后恢復原位為一次，共做六次，再反方向重復做六次。這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。（注意：須慢慢做，否則會頭暈）。 8、腰常擺：身體和雙手有節奏的擺動。當身體左扭時，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打命門穴位。反之，左手在前，右手在后，做法一樣，重復做50～100次。這動作強化腸胃，腎氣，防止消化不良，胃痛、腰痛。 9、腹常揉：搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉，揉的范圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹脹肋痛。 10、常撮谷道：即提肛。吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊，閉氣維持數秒，直至不能忍受，然后呼氣放松，這動作隨時可做，最好每天早、晚各做20～30次。 11、膝常扭：雙腳并排，膝部緊貼。人微微下蹲，雙手按膝，向左、右扭動各20下，這動作可活化膝關節，人老腿先老，腎虧膝先軟，延年益壽要從雙腿做起。 12、常散步：挺直胸膛，輕松散步。心無雜念，盡情欣賞沿途景色。民間講飯后百步走，活到九十九。雖然有點夸張，但散步確實是有益的運動。 13、腳常搓：右手搓左腳，左手搓右腳，由腳跟向上至腳趾再向下搓回腳跟，共做36下。兩手大拇指輪流按揉涌泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭疼，腳底集中了人身全部內臟器官反射區，經常搓腳可以強化人體各器官，提高人體的免疫功能。養生的小秘訣！！！一，日常生活養生的秘訣 1，陰虛體質者：這種人的體質特點為形體消瘦，手足心熱，心中時煩，少眠，便干，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲。養生方法：首先注意精神調養，養成冷靜、沉著的習慣。飲食上多吃清淡食物。 2，陽虛體質者：這種人多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖。養生方法：注意多曬太陽，加強體育鍛煉。可多食羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。那些面色晦滯、口唇色暗，肌膚干燥、眼眶黑暗者，飲食上應注意常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，經常煮食一些山楂粥和花生粥。二，夏日養生的秘訣都市生活節奏慢慢加快，吃是養生當中的重中之重。“藥補不如食補”，究竟應該怎樣美顏養生？如何才能保養得更好呢？養生關鍵："喝"出清涼"吃"出健康夏日養生，瓜果蔬菜不能少，最佳的美食非水果莫屬，身為名模的韋杰為我們道出了夏日美顏術，清秀挺拔的她自然也有一些瘦身的心得與我們分享。（韋杰：我比較喜歡一些木瓜什么，我基本上每天早晨都是喝牛奶吃西瓜，夏天這樣比較舒服一點，有時候會喝一些紅豆砂綠豆沙，這樣比較養顏。）看來綠豆紅豆仍是時下mm們青睞的食品，喜歡美食的你如果用心將眼前不同顏色的食物適當加以搭配，就是夏日里一個不錯的美食養顏佳肴。三，延年益壽養生秘訣在我國傳說的壽星中，彭祖活了八百歲，是位最長壽的老人。是否真活了八百歲？實難考證，也難令人置信。不過，根據《國語》和《史記》的記載，彭祖是確有其人的，而且以長壽著稱。延年益壽養生法大致有如下四個方面。 1，鍛煉身體。每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸氣數十遍；然后起身、熊徑鳥伸、運氣發功等，他是氣功的最早創始人，這套健身法，被后人寫成《彭祖引導法》。 2，思想修養，他從不計較名利得失，不追求物質享受，情緒恬靜而達觀。殷王贈其萬金，他用來接濟貧困，自己無所留。不受“慎喜毀譽”所累，經常保持良好的精神狀態。 3，生活習慣，他堅持順乎自然，不傷害身體，冬天注意保暖，夏季時常納涼，順應四時節氣，使身體舒適安康，重視勞逸結合，用腦切忌過度，衣著求適不求華髦，男女生活飲食合理調節，，并說：“凡此之類，譬猶之水，用之過當反為害也。” 4，夫妻生活諧而有節，他認為：情欲不可禁、男女相需猶如天地相合，一陰一陽謂之道，偏陰偏陽謂之疾。禁欲違反自然規律和人性有損健康；和諧的夫妻生活能增加精神活力，當然不可縱欲，過之亦影響健康。他還指出：當大寒大熱、大風、大雨、日蝕、月蝕、地震、雷電之時為天地交感、陰陽錯亂，人們不宜同房。飯飽、喜怒恐懼、酒醉時亦不宜同房，否則，不僅傷其身，尤其損其子。懂得了這些道理，就能“避眾傷之事”，夫妻雙方均能身心健康，延年益壽。四，美容養生的秘訣第一種食品：雪耳燉木瓜原料：雪耳25克，木瓜1個，北杏15克，南杏20克，冰糖適量。方法： 1．先將雪耳用清水浸透發開，再用清水漂洗干凈，備用。 2．木瓜削去皮、去籽，用清水洗干凈，切成小塊，備用。 3．南、北杏去皮，用清水洗干凈，連同上面材料一起放入燉盅內，加入適量冰糖，放入適量滾開水，蓋上燉盅蓋，放入鍋內，隔水燉至材料入味，即可食用。功效：養陰潤肺、滋潤養顏。第二種食品、木瓜鮮奶原料：木瓜360克，鮮牛奶兩杯，白砂糖適量，碎冰塊適量。方法： 1．選取新鮮熟透木瓜，去皮、去核，切成大塊狀，備用。 2．將木瓜塊、鮮牛奶、白砂糖及適量碎冰一齊放入果汁機中，打碎成濃汁，即可飲用。功效：潤膚養顏。注意：脾胃虛寒者禁用。第三種食品：龍蓮雞蛋湯原料：龍眼肉15克，蓮子肉50克，雞蛋2只，生姜2片，南棗4枚，鹽少許。方法： 1．先將雞蛋隔水蒸熟，去殼，用清水沖洗干凈，備用。 2．龍眼肉、蓮子肉、生姜、南棗分別用清水洗干凈。蓮子肉去心，保留紅棕色蓮子衣；生姜去皮，切兩片；南棗去核，備用。 3．瓦煲內放入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后放入以上材料，改用中火煲兩小時左右，加入鹽少許，即可食用。功效：寧心安神，養血潤膚。第四種食品：百合紅棗銀杏羹原料：百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生姜兩片，鹽少許。方法： 1．將新鮮牛肉用滾水洗干凈之后，切薄片，備用。 2．白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗凈，備用。 3．百合、紅棗和生姜分別用清水洗干凈。紅棗去核；生姜去皮，切兩片，備用。 4．瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生姜片，改用中火煲百合至將熟，加入牛肉，繼續煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。功效：補血養陰，滋潤養顏，潤肺益氣，止喘，澀精。五，四季養生的秘訣四季如何養生在我國最古老的醫學經典著作——《內經》中，對一年四季春、夏、秋、冬的變化過程中如何養生就已有記述，如“春三月，夜臥早起，廣步于庭。夏三月，夜臥早起，與雞俱興冬三月，早臥晚起，必待日光”。這就提示給人們，身體要健康，益壽延年，需要追隨大自然的規律，隨著季節的變化而安排日常起居。春季：祖國醫學認為，從立春至立夏前一天為春三月，春天三個月是生發的季節，天氣由寒轉暖，東風解冷，春陽上升，自然界各種生物萌生發育，棄故從新。人們應早些睡覺，早一點起床，在庭院散散步，適當鍛煉，以發布“生”氣，注意運動應暖和，以適應春氣。并要讓身心感到舒暢、活潑，以使身體與春氣相適應。生活中應注意心情愉快，切忌惱怒，內存生而勿殺、予以勿奪、賞而勿罰的意念，從而使肝氣保持正常的生發、調暢。如果違犯了這一自然規律，就會損傷肝氣，夏季易患寒性疾病，從而導致人體難以適應夏季藩秀的“長”氣。祖國醫學認為，養生的效果，不僅限于季節，還應為下一季節打下良好基礎。換句話說，就是在這個季節里不能很好地養生，就會引起下一個季節的不健康狀態，有不少疾病就容易產生。如春季能注意“生發之氣”，本季節即不患病或少患病，而到夏季也就不得寒性病。若不注意調養“生發之氣”，不僅近在當時，并且能遺患于后。《內經》指出：“逆春氣則少陽不生肝氣不變。”肝屬木而主風，屬于自然界的東方，旺于春季。所以春季養生不好，不注意調養，易傷肝，肝傷則不能生心火，到了夏季火就不足，火不足而寒水便來侮之，于是都容易發寒性疾病。春回大地，萬物復蘇，陽春三月，氣候漸暖，這是春的主要象征。然而春季又是氣候多變的季節，尤其是初春，氣候變化更大，常有寒流侵襲，氣溫急降。在日常生活中，人們常講“春捂秋凍”，所謂“春捂”的意思，就是指春天不要過早地脫下棉衣，應晚脫一點，而且要一件件地減。這從春天的天氣、氣候特點與人體對外界環境的適應能力來說，是有其科學道理的。由于春季氣候變化多，忽冷忽熱，風沙大，春雨少，再加肝木旺于春，惱怒等情志易刺激傷肝，一些冠心病人的病情易惡化。另外，由于由冬入春，人們的抗病能力、氣候適應能力較弱，流行性傳染病又較多，稍不注意就會感染疾病。特別是年老體弱和少年兒童應注意，春季易患感冒，若治療不當，防護不周，常會導致肝炎。另外，麻疹猩紅熱、腮腺炎、流行性腦脊髓膜炎等傳染病都易傳染。祖國醫學還認為，春天肝氣旺、脾氣衰，應少吃酸，多吃甜的食物，因酸味屬肝，甘味屬脾，故需注意調養。在春季里，除注意以上幾方面的調理外，還要針對春天的特點，加強體育鍛煉，注意勞逸適度，增進營養，以增強體質的抗病能力。夏季：祖國醫學認為，夏天對人來說屬心火旺，肺氣衰的季節，應晚睡早起。苦味屬心，辛味屬肺，所以夏天應吃些辣味食物。雖然天氣炎熱，但不要貪涼，睡覺時腹部應蓋上被子，以免受涼腹瀉。雨季應避免濕氣的侵襲，及時更換衣服。平時應經常按摩足底涌泉穴，不要光腳，以免濕氣從腳底部侵入。秋季：祖國醫學認為，從立秋到立冬為秋三月，天地陽氣日衰，陰寒日生，景物蕭條，養生亦應隨之。秋天應早睡早起，這對健康十分有益。要少吃辣、多吃酸的食物。氣溫降低時應及時添加衣服，以免著涼。中醫認為，當秋季陽氣內斂，陰氣轉盛中，人應與秋氣相和平，保持體內陰精，不讓意志過分外馳，防止房勞傷腎。秋季萬物凋謝，老人憂思過多，產生垂暮之感，表現為情緒不穩、煩躁不安、難以入眠等癥狀。金代醫學家李東垣說：“凡怒悲生恐懼，皆損元氣。”《醫學類編》說：“若日逐攘擾煩，神不守舍，則易于衰老。”故應保持情緒穩定，心如秋月，少憂勿思使志安寧。現代醫學研究表明，當精神系統受到刺激，會導致機體正常平衡紊亂，易患疾病。心情開朗，使精神處于常樂之境，才能有助于健康。冬季：冬季要早睡，起床不妨稍遲。冬天為腎氣旺、心氣衰的季節。咸味屬腎，應少吃。應盡量避免吃灸烤油膩難以消化的食物。腹部及足部應注意保暖。室內溫度不宜過高，否則出門時易著涼。實踐說明，祖國醫學中寶貴的四季養生法是有科學道理的，如能掌握好，對人們的健康長壽必定大有益處。你好進入我的空間可以復制自己需要的養生知識秋季如何養生時值秋季，雖然我國有些地方還處于高溫，但畢竟節氣到了，這時身體的保養應以防秋燥為主。據統計，有80％以上的人在秋天里患有不同程度的秋燥癥。秋燥癥，中醫認為是人們在秋季里因感受燥邪而發生的一系列病癥。有秋燥癥的人除應及時進行醫療外，科學地進行食療也能夠收到理想的效果。秋令不養生，燥邪最容易傷人津液，會經常引起咽干、鼻燥、聲嘶、干咳、皮膚干燥。秋季不宜過于進補，適合平補。 1、利用平補食品進行食療: 人體在經過夏季的大量汗液排泄之后，津氣受到一定程度的損失，進入秋季后，要通過多食用一些平補食品及時給予補償。例如，用北沙參30克、百合30克、鴨肉150克共煮，鴨肉熟后飲湯食肉，可補充人體陰氣不足；用芡實與瘦豬肉燉服，對神經痛、頭痛、腰腿痛等疾病則有明顯的療效。進入秋季后，還可以適當食用一些雞肉、豬肝、鮮魚、葡萄、核桃、芝麻、大棗、板栗、蓮子、山藥等平補食品，以增強體質，促進慢性疾病的康復。 2、利用清潤食品進行食療: 在這一時期最好多吃雪梨、鴨梨等。生食能夠清火生津，熟食可以滋陰潤肺。可用摳掉核的雪梨一個，將3克川貝粉和10克冰糖混合后，輕輕納于梨中，隔水蒸熟后，食梨飲湯水。在秋季里，為保持體內有足夠的水分，宜多飲水，多食用豆漿、燉菜、稀粥等，還可以多吃些蘋果、西瓜、桃子等水果，及蘿卜、白菜、豆腐、蓮藕、蜂蜜等潤肺生津、養陰潤燥的食物。對于老年胃弱者，可以采用晨起食粥法以養胃生津，如芡實糯米粥、百合粥等，這些都是益陰養胃的佳品，能夠起到抑制秋燥的良好效果

那要看是關于哪方面的了！