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本文目錄一覽

1，心理解壓的方式有多少種
2，心理壓力大的不行了怎么才能解壓
3，心理壓力大如何解壓
4，怎樣才能緩解心理壓力
5，如何對心理進行解壓啊
6，心里壓力大誰有好的解壓辦法

1，心理解壓的方式有多少種

我有6種辦法、 1：運用語言和想象放松， 2：支解法， 3：想哭就哭， 4：擁抱大樹， 5：看恐怖片， 6：穿上稱心的舊衣服、試試吧，挺有用的、

心理解壓的方式有多少種

2，心理壓力大的不行了怎么才能解壓

做那份工作，你說不順心，于是有壓力，不做那份工作，你沒有工作了，你也有壓力，其次，你還可能停留在一種想法中：我那個順心還沒解決，我在新的工作中是不是還會出現(xiàn)新的不順呢。我認為你要做的就是去面對，你要找出那個讓你不順心的東西是什么，越具體越好，然后分析它為什么讓你不順心，你有必要為它過分擔憂嗎，不然下次碰到了，你可能還會驚慌失措。做完這件事情后，找件開心的事情，讓自己放松一下，以積極的心態(tài)投入新的工作，相信你會成功的！

心理壓力大的不行了怎么才能解壓

3，心理壓力大如何解壓

多一份舒暢，少一份焦慮；多一份快樂，少一份悲苦。昨天的事已經(jīng)發(fā)生所以不要煩惱再煩惱也不可改變今天的事正在發(fā)生所以不要煩惱煩惱只能讓事糟糕明天的事還未發(fā)生所以不要煩惱用積極的心態(tài)對待. 你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能控制他人，但你可以掌握自己；靜謐一下心靈快樂積極的心態(tài)去面對一切那么生活的日子里，陽光明媚，惠風和暢。 ┈┾沐小遠。祝愿您在塵世中獲得幸福和快樂，愿春暖花開。一切恍如鮮花般美麗。笑靨如花。(*^__^*) …… 壓力，不可怕的。

心理壓力大如何解壓

4，怎樣才能緩解心理壓力

常對自己解壓，人要是每天生活在壓力下，心理就會承受不了。

去海邊吹吹風~`

現(xiàn)在不是要學會如何緩解壓力,而是學會如何適應(yīng)及接受壓力. 正面的面對壓力才是上策! 至于什么把壓力變成動力這樣的廢話不會有任何用處!

找個沒人的地方，大聲的喊，發(fā)泄自己的不快樂。

我也經(jīng)常如此不過認為一下下就好了馬上就結(jié)束了

我是學心理咨詢的，教給你幾個最簡單的方法： 1，每天起床的時候，對著鏡子中的自己微笑2分鐘，并告訴自己，“我很快樂”！ 2，當遇到緊張或壓力的時候，試著做深呼吸。吸的時候握緊你的拳頭，越緊越好，把氣吸到最底。呼的時候放松你的拳頭，把氣呼出，自己覺得舒服了就停。

5，如何對心理進行解壓啊

1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎么解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心里其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。 2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以后不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放松全身，讓自己想像成一個快樂的小天使…… 3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。 4.活動一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”。 6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。 7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些與當前具體事項無關(guān)的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。 9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發(fā)愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，并不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不過你的人生怎么樣，我相信都是精彩的。加油吧!

6，心里壓力大誰有好的解壓辦法

~!朋友你好無形的煩惱都是由生活和社會帶來的好象你看到什么想到什么都會有煩惱傷心想解決這樣的辦法就是每一天快快樂樂的充實自己并且每一天都要有不斷的事情使自己去完成這樣首先解決了你的生活上的煩惱而社會上的煩惱就要常常的參加有意義的活動讓自己感到并不是很孤單讓這個社會接受自己并幫助你身邊的每一個人也要如此的生活下去還要時常的把自己的夢想和目標確定好建立自己的事業(yè)和學業(yè) 多找一點有情趣的事情和物品調(diào)節(jié)自己的敏感神經(jīng)和自己的大腦也要有足夠的休息時間常做一些有理由腦子的鍛煉改變一下對這個世界的看法正確的對待人生觀社會觀世界觀在這里祝你天天開心天天幸福吧

深呼吸.....

心累了，心煩了，人郁悶了，就歇歇，讓心靈去旅行！沒有坎坷的人生是不完整的人生！人生就難免有悲歡離合！人世間不如意的事情十有八九！我們要學會用平常心看待自己的遭遇，面對慘淡的現(xiàn)實我們要學會堅強，調(diào)整好自己的心態(tài)，放松自己，“金無赤足，人無完人”，不要給自己太大的壓力；“忍一時風平浪靜，退一步海闊天空”，調(diào)整好心態(tài)，敞開自己的心靈和朋友及家人溝通，讓溫馨的友情和親情融化我們的痛苦，撫平我們的創(chuàng)傷，化解我們的壓力！“不經(jīng)歷風雨，怎么見彩虹”，人生沒有過不去的坎！在我們感到痛苦，不安，憂傷，煩惱和困惑的時候，可以嘗試下面的意見，減輕壓力，告別郁悶：我們可以就去痛痛快快地淋雨，讓暴風雨洗滌我們心中的污垢，讓我們重新回歸純潔和質(zhì)樸的本色；我們?nèi)タ諘鐭o人的地方聲嘶力竭地吶喊，或者暢快淋漓地打一場籃球，發(fā)泄一番之后，讓我們在每個寂寞的夜晚安然酣睡，明天又是全新的，充滿希望的一天；要不然，一個人去看海，晚上的時候，一個人靜靜地聆聽大海的呼吸，感受海風溫柔的撫摸，仰望深邃的星空，和天上的星星輕聲細語地交流，讓我們的思想感悟?qū)庫o，體驗體悟生命靜謐處的美麗，讓我們的心靈不再煩躁；或者曬曬太陽，捧出心里的陰霾在燦爛的陽光下認真暴曬，讓我們內(nèi)心深處的孤獨和失意隨風飄散，讓我們迷惘的雙眼重新閃爍勃勃的生機，重新喚回我們對生命和生活的精彩的無限渴望；或者用心去傾聽音樂，音樂是心靈的治愈師，在輕松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的斗志，重新激發(fā)我們對生命和生活的熱情和熱愛，憧憬以后生活的日子里，陽光明媚，風景宜人。最后祝愿您在塵世中獲得幸福和愉悅，從容淡定，天天快樂！！！(*^__^*)飛揚的蒲公英！！！

【減壓力的方法】現(xiàn)代人面對的機遇和競爭越來越多，因而需要承擔的壓力也會越來越大，這是一個無法變更的事實。要想生活得輕松快樂，就必須直面壓力的挑戰(zhàn)，用恰當?shù)姆椒ńo自己減壓。下面是能夠減壓的快樂配方。【A】清楚自己的事情往往，讓我們暈頭轉(zhuǎn)向的，并不是繁重的工作，而是我們沒有搞清楚自己有多少工作，該先做什么。在工作內(nèi)容不變的情況下，養(yǎng)成良好的工作習慣，能夠使你感到“不那么累”了。從清理自己的辦公桌開始，把桌上的其他紙張都清除掉，只留下你要處理的內(nèi)容。【B】接受現(xiàn)實的自己給自己增加許多額外要求和太大壓力的人，常是追求完美的人，他們對自身極為苛刻，總是不能很好地悅納自己。那么，從現(xiàn)在開始，轉(zhuǎn)向自我接受。對自己并不完美的外貌、有些瑕疵的為人處世，以及并非盡善盡美的工作狀態(tài)，都要努力贊賞。有時應(yīng)當心安理得地承認自己的本來面目，這樣一定會讓你感覺輕松很多。【C】結(jié)交快樂的朋友中國有句古語：“近朱者赤，近墨者黑。”如果你總是接觸沉悶憂郁的人，久之你也會感到自己變得很壓抑、很沉悶；如果你總是結(jié)交快樂、輕松的朋友，你就會在不知不覺中漸漸地變成一個快樂而熱力四射的人。人的神情和態(tài)度就像麻疹一樣，是有感染力的。那么，讓快樂、輕松的朋友把快樂感染給你，在面對壓力的時候，你就會感到不那么沉重。【D】傾訴和釋放如果你愿意，可以向你信賴的朋友傾訴你的煩惱，告訴他所承擔的一切和你的心情。如果你更愿意自己一個人來面對，那么就找一個寂靜優(yōu)美的地方，在落葉的最深處任憑情緒自由釋放。哭泣，大聲地呼喊，或者跑一跑、跳一跳，別想自己是不是夠文雅，盡情地釋放心頭那種喘不過氣的感覺。讓自己在接下來的一輪挑戰(zhàn)中輕裝上陣。【E】親近大自然人類本來就是自然的兒女。當你感到壓力太重時，不妨暫時放下手頭的工作，利用閑暇散散步，打打球，短程的旅游對于緩沖壓力更不失為一個“磨刀不誤砍柴工”的有效方法。在綠樹青山之間，在江河大海邊，讓一切壓力都隨風而去。如果實在抽不開身，在辦公室里也可以“忙里偷閑”地讓心靈回歸自然。如每天工作三小時，放下工作，向窗外眺望三五分鐘，視野盡量向開闊的遠處伸展，在大腦和視覺疲勞減輕的同時，壓力也會得到釋放。【F】來一點情趣給自己一個空間，給自己一點時間，做一個“有趣”的人，用一種其他的活動或愛好（如讀書、聽音樂、烹飪、唱歌等等）來調(diào)動內(nèi)心輕松、快樂的情緒，讓正性情緒和負性情緒相互抵消，能夠有效地減輕心理壓力。【G】膳食平衡咖啡、濃茶并無益處，應(yīng)遵循健康、平衡的飲食結(jié)構(gòu)，保持身體的最佳健康狀態(tài)，這是承擔巨大壓力挑戰(zhàn)的生理基礎(chǔ)。有的人為了方便省事，常用快餐食品來應(yīng)付日常飲食，結(jié)果會導致高熱量高脂肪食品攝入過多，蔬菜水果攝入太少。熱量攝入多會造成代謝物質(zhì)在體內(nèi)堆積，加重了身體器官的負擔，會感到身體容易疲勞，耐負荷力也相應(yīng)地變差。而且，有一些高負荷的人養(yǎng)成了靠濃咖啡和濃茶提神的習慣，以此緩解緊張情緒，應(yīng)付睡眠的不足。事實上，疲勞是承擔過度壓力后的正常生理反應(yīng)，最佳消除方式是睡眠，咖啡和濃茶只能起到暫時興奮的作用，且會加速體能的消耗，對真正緩解疲勞和減輕壓力并無益處。壓力大的人可經(jīng)常吃一些燕麥片等富含纖維的食品。

壓力不可怕，釋放就是動力。1. 生命在于運動。新的一天開始了，科學晨練必不可少。它使你充滿活力，心情當然好啦。此條工作狂除外。 2.對鏡認真梳洗。面帶微笑，對自已笑三次，女士說：我真美！男士說：我真強！自信的你，煩惱少。此條懶人除外。 3.享受美味早餐。肚子飽了，氣就少了。要是再和愛人，寵兒共進早餐，其樂也融融。此條節(jié)食者除外。 4.跟你的同事熱情問好。春風和煦，你就像是太陽，沒有你照不到的地方，也就沒有你解決不了問題。此條愛發(fā)脾氣者除外。 5.工作時專心。事情的集中解決，總比一拖，二賴，三等，四靠，來的快。此條對經(jīng)商者除外。 6.應(yīng)酬時順心。社交場合講的是舉止文明，大方得體。為了一時痛快，胃液翻滾，幾日頭痛，夫人生氣可是大不值得。極不利于身心健康。此條經(jīng)商者除外。 7.進家門時開心。把煩惱關(guān)在門外，說聲：親愛的，我回來了。休閑時光逗逗兒女，放松放松心境，有何不可。太陽啊，明天依舊光亮。此條市長級別的除外。 8.睡前泡個熱水澡。芬芳的氣息，暖暖的水溫，每個毛孔的郁積都釋放也來了。穿上棉軟的睡衣，躺在蓬松的床上，這個晚上你不會失眠。此條懶人除外。 9.假期走進大自然。天大地大不如你心胸寬大。游名山大川，賞春蘭秋菊，人生便能大徹大悟。得者，失也。失者，得也。此條專營者除外。 10.自信，樂觀，豁達，是現(xiàn)代人最好的釋壓方法。此條對跟自己過不去的人除外.戒除急躁。當工作量繁重，時間緊迫時，越是急躁，越會對心理上造成壓力；越是急躁，越會增添心理上的煩惱；越是急躁，越是諸事無從下手。因此，要戒急戒躁，以自我的能力，把握充分的時間，專心致志，認真而有序地做好每一項工作。這樣不僅不會感覺到很勞累，而且會加快工作效率；不僅不會心煩意亂，而且會有完成任務(wù)的成就感。平和心態(tài)。世上本無事，庸人自擾之。無論肩負多么重要的使命或多么繁重的工作，都要以一種正常的心態(tài)去接受，更要以平和的心態(tài)去努力完成。切忌被一時的工作所嚇倒，切忌為繁忙工作而煩惱。任何工作都需要人去做，而做好任何工作是人的本職所在。因此，在什么情況下都不必與工作過不去，只要始終保持一種“我努力，我會做好的，相信我”的自信與樂觀心態(tài)，任何工作或困難都會被征服的，有序的工作過程和良好的結(jié)果，會給人以無比的快樂，會讓人忘卻一切壓力和煩惱。講究方法。在工作頭緒多，任務(wù)重的情況下，不必在心理上“造成這么多事我怎么能完成，完不成怎么辦”的壓力，從接受工作或任務(wù)起，就要保持清醒的頭腦，運用“優(yōu)選法”，對需要做的工作進行分類排隊，本著輕重緩急，先后有序的原則，有節(jié)奏地開展工作。在條件許可時，也可以另辟溪徑與同事分而辦之，何樂而不為。交流和溝通。壓力和煩惱來自多方面，不一定完全是工作上的。比如：夫妻一方下崗失業(yè)，孩子面臨高考，高房價買不起住房等經(jīng)濟上的壓力；工作多年，同事、同學都得到升遷，而自己還是小科員等升職晉級上的壓力；還有贍養(yǎng)老人、家庭和諧、夫妻情感等方面的壓力。面對這樣或那樣的壓力和煩惱，除自我在心態(tài)上克制和緩解外，一個重要途徑就是多與領(lǐng)導或同事、親友交流和溝通。交流和溝通不可能一時解除壓力，但可以讓壓力和煩惱得到釋放，并在一定程度上減緩壓力和煩惱造成心理上的障礙。交流和溝通是解決人心理、精神和工作上憂慮的最好良師益友。有趣活動。當心理壓力和煩惱影響思維和工作時，可以利用工作之余做一些室內(nèi)或戶外運動，也可以欣賞一段音樂，打電話或網(wǎng)絡(luò)與朋友聊天，翻閱或查找喜歡的讀物和心愛作品等等，不僅緩解不必要的壓力和煩惱，而且增添很多樂趣。重要是可以使心理得到調(diào)整，心情得到愉悅，工作得到激情。壓力不可怕，釋放就是動力。正視現(xiàn)實，充滿自信，在壓力中奮進和崛起。