對于較窄的枕頭(但長于頸長)，每天睡前扭動脖子約三四十次，然后將枕頭放在頸后睡覺，使后腦勺基本懸空，從而對脖子形成拉力,多做擴胸運動，仰臥舉啞鈴，可以讓肩膀稍微寬一點，但是好像不可能讓脖子變短,脖子其實不長，因為人只要過了發(fā)育期,先天脖子身材矮小是一件很無奈的事情,家人說我的脖子明顯長高了很多,3.繞在脖子上,十幾歲的時候，我的脖子很短。

對于較窄的枕頭(但長于頸長)，每天睡前扭動脖子約三四十次，然后將枕頭放在頸后睡覺，使后腦勺基本懸空，從而對脖子形成拉力。久而久之，/。十幾歲的時候，我的脖子很短。當(dāng)我20歲的時候，我這樣做了大約兩年。家人說我的脖子明顯長高了很多。或者只能通過衣服的搭配來改變這種情況。多做擴胸運動，仰臥舉啞鈴，可以讓肩膀稍微寬一點，但是好像不可能讓脖子變短。

先天脖子身材矮小是一件很無奈的事情。要讓你的脖子看起來更苗條，選擇一個適合自己的發(fā)型非常重要。下面就來看看一組適合女生的韓式發(fā)型吧。軟妹紙是韓式的長卷發(fā)，濃密的波浪發(fā)，雙馬尾，中間的長發(fā)很漂亮很可愛，搭配甜美蘿莉發(fā)型。

脖子其實不長，因為人只要過了發(fā)育期。高度基本一致。但是可以通過鍛煉和后天鍛煉讓脖子看起來長。這里有個小方法:多做頸椎運動。多做頸椎運動，對脊椎之間的距離大有好處。頸椎病的鍛煉方法:1。頸臂阻力。病人坐著或站著，雙手交叉放在枕部，頭向后伸到最大限度，同時雙手用力向前拉幾秒鐘。2.轉(zhuǎn)身回頭看。走到站姿，然后讓腿弓步，這樣可以向右手抬起的方向旋轉(zhuǎn)身體，同樣如此，再向另一個方向旋轉(zhuǎn)進行鍛煉。3.繞在脖子上。患者取站立位，然后使頭頸部做順時針和逆時針交替運動。4.吞水法:患者取俯臥位，雙腿伸直，雙臂置于身體兩側(cè)，然后挺胸，雙腿也與傷口分開，呈燕子狀。

想要練出自己滿意的胸肌，首先要有毅力。其次，還有方法和技巧，網(wǎng)上有很多資料可以收集，供參考和學(xué)習(xí)。以我的經(jīng)驗來說，練了三年胸肌，現(xiàn)在感覺已經(jīng)有所成就了，1.剛開始不用去健身房練，在家做俯臥撐就行，一次做20-30個，一共三組。每次慢慢增加數(shù)量，組數(shù)不變，2.剛開始的時候，最好分別做胸肌的1、3、5次練習(xí)，腹肌的2、4次練習(xí)。3.這樣堅持一兩年，會有一定的效果，4.慢慢增加到每組150，一共3組，然后就可以看到一個飽滿厚實的胸肌了。