健身有一定的減肥作用但效果不明顯。去健身房和減肥沒有必然的關(guān)鍵，鍛煉和減肥能達成共識，關(guān)于減肥要不要去健身房這個問題，其實核心不在“健身房”，在你有沒有決定減肥，健身房和減肥看似必然，其實不然，減肥-普通人理解為減重，專業(yè)人士理解為減脂，在越來越多的了解中，知道了合理飲食對于減肥的重要性。

1、健身能減肥嗎？

謝謝邀請！健身有一定的減肥作用但效果不明顯。減肥-普通人理解為減重，專業(yè)人士理解為減脂，我談?wù)勛约旱捏w會，在減重期間不改變飲食結(jié)構(gòu)和攝入量情況下。如果每天堅持30分鐘以上有氧運動，在運動后的幾周至6個月左右體重會有一定的減重效果，但身體適應(yīng)了這個運動強度后減重的效果就會減緩甚至消失，減重訣竅通俗的說法就是運動量比吃的要多。

2、減肥健身必須要去健身房嗎？

關(guān)于減肥要不要去健身房這個問題，其實核心不在“健身房”，在你有沒有決定減肥，疫情期間，胖了8斤，感覺全長到了肚子上。站著的時候，還不明顯，坐下來時，水桶腰，大贅肉，像個游泳圈一樣，圍在肚子周圍。我是一個對身材有要求的人，實在不能忍受這樣馱著一身贅肉的自己，于是就給自己制訂了21天練出馬甲線的計劃，瑜伽墊鋪在臥室，上午飯后一小時，孩子們在外邊上網(wǎng)課，我在臥室按我的計劃進行虐腹訓練。

從開始的每天一個多小時，到后來每天2—3小時，網(wǎng)上能看到的練馬甲線動作，我?guī)缀踝隽藗€遍，剛開始的幾天，感覺不到贅肉的減少，但是每天都有掉秤。在越來越多的了解中，知道了合理飲食對于減肥的重要性，高油高鹽高脂肪不吃，把精細主食減量，并換成一半粗糧，每天雞蛋，雞脯肉適量加入，魚蝦，每周適量加入，蔬菜水果（太甜的不吃）多吃，減肥期間，水要喝夠量，每天大概2000毫升左右。

鍛煉后的一周，已經(jīng)能感覺到腰部贅肉在妥協(xié)了，不太明顯，但已經(jīng)有收緊的感覺，就這樣，每天雷打不動的鍛煉。21天的汗水和付出，真的從116斤減到了104斤，崇拜別人的馬甲線，也長到了自己身上，短短的一段逆襲時光，覺得自己得到了重生，在持續(xù)的21天鍛煉過程中，雖然是以減肥為目的，但這個過程收獲太多，自律，堅毅，不妥協(xié)，感受身體一點一點收緊變化，從討厭的贅肉，到練出喜歡的肌肉、馬甲線，有時候就會莫名的崇拜自己。

3、去健身房減肥怎么樣？

去健身房和減肥沒有必然的關(guān)鍵，鍛煉和減肥能達成共識！哈哈通俗的來說，只要鍛煉控制飲食一定能減肥，不用必須去健身房，也不是去健身房就一定能瘦，專業(yè)來說，我之前從事過私人教練，遇到過很多類似的情況，對于健身減肥很多人不知道從什么時候開始也不知道怎么開始，又或者說要一種儀式感的開始，告訴自己我要開始鍛煉嘍～。

，。，開始很堅定信念足夠，中途不見人，偶爾來洗個澡，在然后卡就過期了，，。對于在健身房，辦卡的會員又買了私教課的相對會好點，還有個人督促你，但是課程不是終身的，那換句話說效果就不是終身的，終究還是在于自己啊，畢竟不是明星能一直買課，所以健身房和減肥看似必然，其實不然！最后負責人的說，如果是去健身房辦卡，不要聽會籍怎么說，或者私人教練的描述前景，這些都不重要，減肥這事在于自己，想長久保持好的身材就必須堅持鍛煉，找到適合自己的鍛煉方法，這個是最重要的哦。