（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除，謝謝。有很人增肌或者減脂，但是效果不明顯，燕麥片，注意看配方表里，只會(huì)有燕麥片，有糖，水果的不在此列，除了在飲食當(dāng)中要低鹽低有，那么也每天要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，差不多有一兩個(gè)月的時(shí)間都1斤不會(huì)少，那么她就需要更多的運(yùn)動(dòng)量。1、減脂餐有哪些食材？減脂餐說(shuō)白了就是想減肥嗎？1.最簡(jiǎn)單的那就是雞胸肉，用白水煮一下。少放一點(diǎn)鹽味，配上一點(diǎn)蔬菜。蔬菜也是水燒開(kāi)，放下去加一點(diǎn)點(diǎn)橄欖油和少量鹽，只有在低鹽低油的情況下才可以減脂2.還有就是牛肉和雞蛋。牛肉選牛腱子肉，少放一些生抽八角，桂皮，把它...