吃什么才能長肌肉早點吃2個雞蛋奶2片面包片中午牛羊雞肉為主做的菜，少量蔬菜，土豆，晚飯魚肉類自選一種，西紅柿或黃瓜個一種！少量蔬菜，晚上不晚于11點睡，這樣就能提高體重和力量，身體會均勻的增長,成為健康的飲食,在加上適當的鍛煉效果會更好！想吃什么就吃什么要多吃多運動多吃一些肉，不要不衛生的，多個牛奶白水雞肉，和雞蛋煎出來的牛肉.晚上喝點牛奶,飯后,多做點運動,比如俯臥撐,對你最有幫助這些都是現實的實踐,可以試試2，吃什么食物能增加肌肉★更適合中國人長肌肉的飲食計劃：）早餐（第一餐）：少量的牛肉或雞肉1...

吃哪些食物最能長肌肉2，吃什么可以長肌肉3，吃什么能長肌肉4，吃什么能長肌肉1，吃哪些食物最能長肌肉肌肉是練出來的，如果您正在練肌肉，多吃一些富含蛋白質的食品，牛肉、雞蛋、魚肉和豆類食品都是比較好的選擇！2，吃什么可以長肌肉主要還是要自己經常鍛煉。吃什么那都是輔助的。多吃點蛋白粉。牛肉都可以吃牛肉長肌肉最快！單純的吃肉只會是心理安慰，正確的方法是碳水化合物、食物纖維、蛋白質合理搭配才能把營養吸收的更充分，可不是吃什么長什么的啊。如果你是增肌階段建議訓練是吃點純肌酸提提力量，畢竟力量和肌肉維度是成正比的...

補充優質蛋白質原料，蛋白質是肌肉的基石，也是肌肉成長的基礎，所以每天攝入足夠的優質蛋白質是非常必要的,但是如果運動強度達到一定程度，我建議你吃一些蛋白粉結合肌酸，可以增加你的訓練強度，從而增加肌肉成長,蛋白質是肌肉的主要成分,沒有足夠的熱量，就無法保證肌肉的正常生長,補充足夠的熱量，肌肉成長消耗能量。1、吃什么可以長肌肉?補充足夠的熱量，肌肉成長消耗能量。沒有足夠的熱量，就無法保證肌肉的正常生長。補充足夠的碳水化合物，健美訓練時的能量主要由糖原提供，攝入的碳水化合物可以補充糖原，供給能量，防止訓練引起的肌...

4.酸奶:酸奶是運動恢復和肌肉生長的理想的蛋白質和碳水化合物比例黃金搭檔,克萊頓博士說，ω-3脂肪酸有助于減少運動后肌肉蛋白質的下降，有助于恢復肌肉,可以保護肌肉免受傷害,牛肉,可以防止肌肉在高強度運動后的損傷，促進肌肉更快的生長,吃少量雞蛋增強肌肉的效果相當于吃大量牛肉等食物,你吃什么很重要。1、健身后吃什么長肌肉一般來說，固定時間段練習比較有效。最好掌握在晚上17點到20點的時間，鍛煉時間在一個半小時左右。你吃什么很重要。肌肉的主要成分需要大量的蛋白質，所以需要為身體補充大量的蛋白質。比如:雞胸肉。牛...