產(chǎn)后恢復(fù)身材有哪些妙招呢。更多的還是練習(xí)瑜伽，瑜伽對于產(chǎn)后恢復(fù)是最好的運動，產(chǎn)后的調(diào)養(yǎng)肯定是第一位的，同時再結(jié)合瑜伽練習(xí)來恢復(fù)身體狀態(tài)，是相得益彰的事情，在這看臉看身材的世界，每個女生都喊著要減肥，伊能靜在微博曬出了自己的減肥成果，紅色鏤空的連衣裙底下完全看不到一絲贅肉，看得出來她很滿意現(xiàn)在的身材。

1、產(chǎn)后如何恢復(fù)身材？

伊能靜狂瘦26斤！竟只因這些普通的家常菜？近日，年近50歲的伊能靜在生育二胎后經(jīng)過艱難的減肥，成功減掉26斤，目前體重來到100斤。在這看臉看身材的世界，每個女生都喊著要減肥，看伊能靜的體重，似乎她也同意“好女不過百”？伊能靜在微博曬出了自己的減肥成果，紅色鏤空的連衣裙底下完全看不到一絲贅肉，看得出來她很滿意現(xiàn)在的身材。

48歲，還能有如此的瘦身效果，讓網(wǎng)友直呼：女神，辣媽，都快認不出來了，很多網(wǎng)友紛紛在微博上留言向伊能靜求教減肥秘訣和局部瘦身方法，但她都沒有回復(fù)。小編特地去微博上整理了一些她曬過的家常菜，歡迎大家留言討論是否真有瘦身的效果，第一道：炒上海青上海青是一種小白菜，富含膳食纖維，被稱為人體“綠色清道夫”，具有防止便秘和清脂減肥的功效。

炒上海青時一定要大火快炒，開始變軟時，加鹽、雞粉，翻炒至開始出水時關(guān)火即可，第二道：鮭魚蒸肉餅鮭魚一般指三文魚，是一種高蛋白、低熱量的營養(yǎng)減肥食物。對低脂減肥的愛美女士來說，營養(yǎng)豐富，熱量又低的三文魚是理所當(dāng)然的不二之選，第三道：山藥粥山藥粥含有豐富的維生素，熱量又相對較低，而且?guī)缀醪缓荆瑴p肥瘦身的功效非常明顯。

堅持一個月吃山藥粥，就能看到輕身滋補的作用，第四道：炒秋葵秋葵含水量高、熱量較低、脂肪較少，而且它分泌的黏蛋白能促進胃液分泌，有助于消化胃內(nèi)積食，避免減肥帶來的便秘。因此，有報道將它稱之為“減肥高手”，通過改善飲食結(jié)構(gòu)，是真的可以減肥的，但完全靠飲食來減肥是不科學(xué)的。還是那句真理，“管住嘴，邁開腿”，

2、產(chǎn)后恢復(fù)身材有哪些妙招？

像國外很多辣媽，生完孩子剛恢復(fù)狀態(tài)，就繼續(xù)正常生活，繼續(xù)享受人生，不像國內(nèi)許多生完孩子的女性，需要坐好久月子，調(diào)養(yǎng)身體。那么，產(chǎn)后恢復(fù)身材有哪些妙招呢？更多的還是練習(xí)瑜伽，瑜伽對于產(chǎn)后恢復(fù)是最好的運動，1、駱駝變式↑把握好整個瑜伽練習(xí)過程的速率，要循序漸進，由快到勻速，不要忽快忽慢。體式要點：跪立在地面上，

雙腿大腿垂直于地面，左腿小腿向上彎曲。腰腹用力，上半身向后彎曲，頭部向后仰，貼于左腳腳掌，右手向后伸展，小臂向下彎曲，抓住左腳腳尖；左手向下伸展，五指貼地，置于雙腿之間。2、鳥王八曲式↑練習(xí)一段時間之后，覺得自己基本功挺扎實了，可以開始嘗試一下難度較大的體式，體式要點：跪立在地面上。上半身向下彎曲，雙手手掌貼地；雙手發(fā)力，雙腿向上抬起，身體重心前移，

腰腹用力，雙腿膝蓋向前頂，小腿彎曲；左腿向右側(cè)拉伸，壓在右手手肘處，小腿纏繞右腿。3、弓式變式↑冬天氣溫低，不僅服裝要有很好保暖效果，補水也要選取溫?zé)崴w式要點：俯臥在地面上，腰腹用力，上半身向上抬起，腹部離地；雙腿向上抬起，小腿向前彎曲，雙手向后上方伸展，小臂彎曲，雙腳腳尖勾住雙手手臂。當(dāng)然，產(chǎn)后的調(diào)養(yǎng)肯定是第一位的，同時再結(jié)合瑜伽練習(xí)來恢復(fù)身體狀態(tài)，是相得益彰的事情。