如何坐著瘦腿，四種瘦腿的坐姿什么坐姿能瘦腿詳解

來源：整理時(shí)間：2023-03-12 09:26:54 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

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1，四種瘦腿的坐姿什么坐姿能瘦腿詳解
2，怎么坐可以瘦腿

1，四種瘦腿的坐姿什么坐姿能瘦腿詳解

坐著也能瘦腿嗎？當(dāng)然能，關(guān)鍵要看你的坐姿，有些坐姿的確能起到一定的效果。在這里，我們就來給大家介紹四種可以瘦腿的坐姿，告訴你什么坐姿能瘦腿，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，有時(shí)候要想擁有一雙修長(zhǎng)性感的美腿并不難，只要換個(gè)坐姿就可以。下面，就來看看到底怎么樣的坐姿竟然有如此神奇的功效吧，可以瘦腿的坐姿，告訴你什么坐姿能瘦腿。瘦腿坐姿之盤腿很多MM在家看書或看電視時(shí)，坐姿很隨便懶散，反正是怎么舒服就怎么來，其實(shí)你大可好好利用這段時(shí)間，換個(gè)可以瘦腿的坐姿。比如盤腿的姿勢(shì)，方法是腰背打直，然后盤腿而坐，很簡(jiǎn)單吧，先堅(jiān)持二十分鐘，然后再換其它姿勢(shì)休息十分鐘，接著繼續(xù)盤腿而坐，如此反復(fù)循環(huán)就可以了。像這種盤腿坐可以有效改善X型腿型，還可以減少大腿外側(cè)的脂肪，以增強(qiáng)腿部的韌性。

四種瘦腿的坐姿什么坐姿能瘦腿詳解

2，怎么坐可以瘦腿

風(fēng)尚化妝攝影學(xué)校提示您：A、搓揉按摩瘦腿法 1、手掌緊按大腿，從根部用力向下摩擦。 2、一路經(jīng)膝蓋骨摩擦到足踝，然后反轉(zhuǎn)小腿后面向上回擦。 3、最后摩擦回到大腿根部后面，此為一下，重復(fù)摩擦36下。再以同樣的動(dòng)作摩擦另一腿。 4、兩手虎口相對(duì)，雙手拇指呈八字形，放于大腿根部。 5、一起用力向下，左右搓動(dòng)經(jīng)膝蓋到腳底，再向上搓回到大腿根部為一下，共搓10下。同樣手法摩擦另一腿。 B、緊實(shí)大腿肌肉的瘦腿法 1、坐在椅子或床上，雙手固定支撐住，用兩踝夾住一個(gè)啞鈴或枕頭。 2、伸直膝部，感到大腿肌肉收縮，靜止2秒，然后花4秒慢慢放下。重復(fù)動(dòng)作10~20下。 C、消除大腿內(nèi)側(cè)贅肉的瘦腿法 1、隨便在家中找一張椅子，右手扶椅，左平平舉。 2、左腳向前抬舉，由內(nèi)往外抬約30度角，重復(fù)15次后，再換另一只腳。此外，這里還告訴大家一些隨時(shí)隨地瘦大腿的秘決。 1、踩腳踏車也有助瘦腿，如果不方便，你也可以在每天睡前躺在床上，做做踩空中腳踏車的運(yùn)動(dòng)，能讓腿部肌肉緊繃，美化腿形。 2、用筆頭隨時(shí)按壓，上班或上課時(shí)，你可以利用手上的筆，悄悄地在桌下按壓膝蓋四周凹陷處及后膝肉厚處，不怕被人發(fā)現(xiàn)你的塑身計(jì)劃！ 3、熱茶杯溫敷肥膝蓋，利用尚留余溫的熱茶杯杯底來按壓膝蓋，可加快血液循環(huán)，幫助瘦腿。

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怎么坐可以瘦腿