霧霾天不適合體育鍛煉霧霾天氣的罪魁禍首是細顆粒物，也就是人們常說的PM2.5。霧霾主要是氣候條件差造成的（同樣的污染物排放在天氣條件良好時就不會存在霧霾天氣），當氣壓偏低，空氣濕度偏大，造成污染物不易擴散，以至于空氣中各種有害氣體，細小懸浮顆粒（比如PM2.5）在空氣堆積達到一定數值，這個數字超過了國家規定的標準，因此產生了霧霾，霧霾天不建議戶外活動，必要出門時最好戴上口罩，讓污染的空氣對人體產生最小的影響。

1、霧霾天氣到底是怎么形成的？

霧霾主要是氣候條件差造成的（同樣的污染物排放在天氣條件良好時就不會存在霧霾天氣），當氣壓偏低，空氣濕度偏大，造成污染物不易擴散，以至于空氣中各種有害氣體，細小懸浮顆粒（比如PM2.5）在空氣堆積達到一定數值，這個數字超過了國家規定的標準，因此產生了霧霾，霧霾天不建議戶外活動，必要出門時最好戴上口罩，讓污染的空氣對人體產生最小的影響。

2、霧霾是怎么形成的？該怎么辦？

這是前沿時報報社負責河北區域采訪的記者發的報道，文字中既有記者的無奈與調侃，也有科普知識告訴人們霧霾的話題，標題：保定：今天霧霾嚴重夜晚健身的市民們趕緊歇歇吧前沿時報新媒體河北保定訊（記者鄭平）今天是11月26日。“今天的霧霾太嚴重了，空氣有點辣，嗓子都不舒服”市民們見面總要提及今天的天氣，“你們倆這是遛彎啊，今天的霧霾多厲害啊，家里待著吧”市民張先生見鄰居外出遛彎告誡說保定空氣質量表截圖今晨7時許，記者欲去公園遛彎，但見霧霾又起，于是打道回府。

上午8點許，記者上班途中看到，天上不但有霧霾，太陽也堅強的露出了朦朧的臉，按老輩子說法，有霧或霧霾也有太陽，一般中午會晴，結果霧霾打敗了太陽，下午的霧霾越發嚴重。一天都沒晴，平時看對面保定市二醫院大樓很清晰今天一片模糊霧或霧霾天，夜晚的燈光四射是這樣今天，保定的霧霾有多嚴重，您看看表格就知道！對于霧霾天，喜好晚上健身的市民們有的不在乎，我們來看看霧霾天健身的副作用是什么吧。

霧霾天不適合體育鍛煉霧霾天氣的罪魁禍首是細顆粒物，也就是人們常說的PM2.5，PM2.5不像大顆粒物那樣能被鼻腔隔離阻攔，它能避開呼吸道的保護組織附著到氣管和支氣管上，甚至直達肺泡，刺激呼吸系統的大小氣道，誘發炎癥，引起氣管炎、肺炎等。空氣污染還會導致哮喘患者的病情惡化，增加心血管和腦血管疾病的風險，

人們在運動時，機體耗氧量增加，呼吸加深加快，造成每分鐘肺通氣量顯著增加，包括PM2.5在內的更多的空氣污染物被吸入體內。人體實驗研究發現,中等強度運動時，PM2.5在肺內的沉積是安靜時的5倍，此外，需要注意的是，在鍛煉的時候也不適合佩戴防霧霾口罩，因為其凈化性能往往與其透氣性能呈反比，凈化性能越好透氣性能越差。

佩戴高過濾效率的防霾口罩會增加呼吸阻力，而長時間呼吸不暢可能引起人體出現缺氧癥狀，空氣質量指數是能否鍛煉的硬指標空氣質量指數(AQI)綜合反映了大氣主要空氣污染物，如顆粒物、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳和臭氧的全面的污染狀況。該指標目前非常容易獲得，是衡量是否適合室外體育鍛煉的合理指標，根據《環境空氣質量指數（AQI）技術規定（試行）》，空氣污染指數劃分為0～50、51～100、101～150、151～200、201～300和大于300六檔。