具體方法:一、每天早上堅(jiān)持慢跑15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)；二是調(diào)整思維方式，大部分失眠都與情緒息息相關(guān)，所以凡事順其自然，保持心態(tài)平和最重要；三是睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽(tīng)聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)；四是養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，有安心養(yǎng)肝、健脾和胃的作用；五、全身放松法:躺下后，用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、臉、肩膀到腳趾，逐漸放松；正常呼吸，吸氣時(shí)思考部位，呼氣時(shí)放松；要冷靜；六、按摩:始終用右手摩擦左腳掌；用左手摩擦右腳掌；同時(shí)按摩三陰交穴和神門(mén)穴,首先要正確面對(duì)壓力，正確認(rèn)識(shí)自己，正確評(píng)價(jià)自己的身體素質(zhì)、知識(shí)能力和人際關(guān)系，凡事盡力而為，避免做力所不及的事情,很多因素都可以引起失眠，所以治療失眠找出原因，對(duì)癥下藥,生氣，環(huán)境的改變，在我心里壓力大等,壓力。

很多因素都可以引起失眠，所以治療失眠找出原因，對(duì)癥下藥。第一，情緒波動(dòng)。生氣，環(huán)境的改變，在我心里壓力大等。第二個(gè)原因是疾病。神經(jīng)、心臟、頸椎、腦、胃病等。；治療應(yīng)以綜合調(diào)養(yǎng)為主，藥物為輔。具體方法:一、每天早上堅(jiān)持慢跑15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)；二是調(diào)整思維方式，大部分失眠都與情緒息息相關(guān)，所以凡事順其自然，保持心態(tài)平和最重要；三是睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽(tīng)聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)；四是養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，有安心養(yǎng)肝、健脾和胃的作用；五、全身放松法:躺下后，用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、臉、肩膀到腳趾，逐漸放松；正常呼吸，吸氣時(shí)思考部位，呼氣時(shí)放松；要冷靜；六、按摩:始終用右手摩擦左腳掌；用左手摩擦右腳掌；同時(shí)按摩三陰交穴和神門(mén)穴。七是找醫(yī)生治療相關(guān)疾病。只要我們堅(jiān)持這些規(guī)則，我們就會(huì)變得更好。輕一點(diǎn)，用不了多久就能睡個(gè)好覺(jué)；最重要的是堅(jiān)持，會(huì)有進(jìn)步的。

首先要正確面對(duì)壓力，正確認(rèn)識(shí)自己，正確評(píng)價(jià)自己的身體素質(zhì)、知識(shí)能力和人際關(guān)系，凡事盡力而為，避免做力所不及的事情。睡覺(jué)前，我建議我放下一切，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)放松一下，我真的睡不著也不需要勉強(qiáng)自己?？梢韵麓沧鲆恍┲貜?fù)單調(diào)的事情，困了就上床睡覺(jué)，我也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、交流、閱讀來(lái)緩解自己的心理。壓。