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本文目錄一覽

1，女人吃什么能提高免疫力
2，女人吃什么對皮膚好
3，女人吃什么食物好
4，女人應該吃哪中維生素
5，女性吃的堿性食物有那些
6，女人吃什么食物補腎
7，女人吃什么對肝好

1，女人吃什么能提高免疫力

1、靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用。靈芝是食品中含鍺量最高的食品。 2、香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。 3、新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。 4、人參蜂皇漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。 5、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫的作用。常吃新鮮的番茄，茶類，蒜，雞湯，蜂膠，保健品，規律的飲食，運動都可以增強免疫力．5.阿膠糕，對提高免疫力有很好的效果。氣色不好也可以用這個，堅持使用體質也會越變越好的。確實很有效果，我也是因為免疫力不好才買這個的，我買的是殷藥師手工阿膠糕，現在一直當做零食吃，還真是不錯呢。

需要有針對性的，最好多運動！

靈芝

吃唐僧肉吧

膠原蛋白，豆制品，維C，鈣......很多

女人吃什么能提高免疫力

2，女人吃什么對皮膚好

夏天吃這些對皮膚好: 1、最佳調味品--食醋: 酷夏多吃點醋,能提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進食欲。能解除疲勞,保持充沛的精力...食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗。7豆芽:豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮膚變白。8絲瓜:絲瓜能潤滑皮膚,...恢復皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸,維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等,對促進毛發、指甲生長,防止脫發、過早白發和防...臀部位,構成女性特有的曲線美,體現現代女性的青春活力,才使得“女大十八變,越變越好看”。皮下脂肪可使皮膚光滑而不皺折,富... 如白茯苓、澤瀉、珍珠、白菊花、薏苡仁、麥飯石、靈芝等。另外,多吃水果多喝水當然也會對皮膚好了,不過香蕉不要與土豆同吃,容易起斑。想吃出好皮膚并非一朝一夕可以做到,貴在堅持,從現在就給生活增加一些新味道吧。女人吃銀耳和紅棗是對皮膚最好的,一個美白抗...

痘印很煩惱的我姐姐原來就有天天和我說痘印怎么弄~~ 最后還是弄下去了皮膚也好多了打聽一看才知道是用了翌生美家的膠原蛋白肽粉和葡萄籽~~ 這樣結合著吃還抗氧化，抗衰老了皮膚也好多了你也可以去看看翌生美

其實還是食補最好那些藥啊什么的吃多了絕對對身體不好要想延緩衰老注意兩點飲食和運動飲食上可以多吃水果蔬菜補充維生素和礦物還可以多喝豆漿補充黃體同還有豬蹄什么的補充膠元蛋白在加上合理的運動和好心情

豆類食品

紅棗

多吃水果和蔬菜.

女人吃什么對皮膚好

3，女人吃什么食物好

果紅湯：山楂15克、金銀花5克、赤燭柬200克、冰糖100克。先將山楂、金銀花同入鍋內，加水適量，煮20分鐘后濾去渣質，入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調味食用。此湯味道酸甜，是開胃、健脾、清熱、養顏、美容(美容食品)之常飲佳品。杏花露：杏仁12克、桂花6克、冰糖適量，取杏仁搗碎入鍋內，煮15分鐘后入桂花再煮10分鐘，濾去渣質入冰糖調味，即可食用。此湯清香撲鼻、美味可口，有烏發養顏、護膚祛斑之功效，適于女性(女性食品)四季常飲。　　蘋果(蘋果食品)雪梨羹：蘋果2個、雪梨2個、蓮米120克、陳皮9克、砂糖適量。將蘋果、雪梨去核留皮，蓮米與陳皮一同放入鍋內，加適量清水煮30分鐘，再放蘋果、雪梨同煮50分鐘后，入砂糖調味即可食用。此湯有美容、護膚、抗衰老(抗衰老食品)之功效。木瓜牛奶湯：新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。將木瓜切細加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。此方有美容護膚、烏發之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細膩、皺紋減少、面色紅潤。三味美顏汁：將藕、胡蘿卜、蘋果切成小塊，一同放入果汁機內絞成汁，再用少許蜂蜜(蜂蜜食品)調味飲用。藕含有大量的磷、鉀及多種維生素(維生素食品)，胡蘿卜、蘋果所含的果酸、胡蘿卜素可使皮膚得以營養，使之光澤、細膩、柔嫩。檸檬蜂蜜汁：先在細長的瓶子里注入蜂蜜適量，然后將檸檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡。以冷開水兌服(冬天可用溫開水)，此方可使皮膚變得嬌嫩、潤滑，還可防治雀斑、黑斑。

吃土豆比較好!

清淡點的

建議你中醫高方，另外，要多種蔬菜雜糧，不是單一品種。

營養豐富的

清淡

女人吃什么食物好

4，女人應該吃哪中維生素

日常生活中，女性需重點補充一下兩種：首先，為提高抵抗力，防止黑色素沉積，減少水分流失應及時攝取VC。來源：西紅柿、橙子、檸檬其次，防止細胞氧化應補充VE。來源：橄欖油中有防止體細胞氧化的VE和多酚；香蕉和鱷梨中的VA及蛋白質成分能很好的對抗細胞老化；杏仁、核桃、松子等堅果類是血管和細胞最好的抗氧化劑；藍莓和紅梅中含抗氧化高手“花青素”；李子中也含有大量 VE和纖維抗氧化的同時還能治療便秘。經期中的女性容易出現情緒低落，易怒，神經緊張以及小腹墜漲，胸口脹痛憋悶等癥狀。此時建議補充B族維生素，其中B6被譽為神經維生素。來源：牛奶、也可以買些口服VB片女性35歲時，體內骨骼中的骨質將達到最高密度，隨后便開始逐漸流失。如不及時注意，很容易出現骨骼內部單薄，造成中空疏松，對壓力的承受能減弱，很容易發生骨折。因而特別提示臨近更年期的女性要多注意補充鈣、鎂來增加骨骼密度。另外還要多做戶外運動，多曬太陽。還有一點就是女性朋友們一定要養成多喝白開水的好習慣。

胡羅卜...維生素E 反正多吃紅色的東西，，然后多吃水果就好了，多喝水。。。

養生堂維生素E、或者是多種維生素片，市面上有很多啊

維生素E維生素C鈣片--24以后開始補充中老年服用褪黑素

為什么25歲以后要適當補充天然維生素e？人體自身抗氧化能力隨著年齡下降，到了 25 歲以后，氧自由基的產生逐漸超過人體的承受能力，衰老特征就開始產生。這時候，適當補充來益天然維生素 e ，能有效延緩衰老。尤其現代社會手機、微波爐、冰箱的輻射，大氣、生活環境的污染，都會加速人體老化，而及早補充來益維生素 e 是明智的選擇。維生素e對女人的好處:在21世紀，維生素e是女人保持青春的壓箱法寶。每一個年過25歲需要保養的女人，都應該知道天然維生素e對女人的特殊好處：1.延緩衰老來益牌天然維生素e最主要的作用是抗衰老。很多人稱它為女人的“隨身不老丹”。就是它延緩衰老，保持青春活力。實驗證明：人體細胞進行繁殖和分裂50次便死亡，而用維生素e處理過的細胞，可分裂120次以上，將細胞的壽命延長2.4倍，也就是說，來益維生素e能夠將衰老放慢2.4倍。2.增強女性生育機能來益牌天然維生素e又叫生育酚,人的體內缺乏維生素e，容易表現為不易受精或引起習慣性流產。維生素e確實能增強卵巢機能，使卵泡增加。它還能使女性的促性腺分泌細胞亢進，增加分泌，所以，想要有個健康寶寶的女人，一定要堅持補充天然維生素e。3.消除自由基我們的身體在新陳代謝過程中，形成了各種各樣的自由基。其中,95%的自由基都是對我們有害的氧自由基。它們攻擊細胞，產生氧化作用，傷害細胞功能，使人體活力下降，臉部出現皺紋、色斑等衰老現象，人體抵抗能力降低導致多病。而來益天然維生素 e是自由基最直接的捕獲者，在自由基攻擊細胞之前，它先與自由基起反應，將之中和，從而消除了自由基對人體細胞的侵蝕作用。4.祛班美白來益牌天然維生素e能夠能逆轉皮膚衰老，使肌膚變得光滑、白皙。它對祛斑尤見效果，國內外均有報道：持續服用3～9個月維生素e(200毫克，每日2次口服)，能使面部黃褐斑和色素斑減少甚至消退，有效可達70～90%.祛斑美白時來益天然維生素 e可以配合口服外敷，內外結合使用，效果更好。

5，女性吃的堿性食物有那些

各種蔬菜、水果、豆類和奶類等稱為“成堿性食物”。因為它們含有鉀、鈉、鈣、鎂等元素較多，其燃燒后的灰分溶于水后生成堿性溶液，推斷其在體內代謝后生成的堿性產物占優勢。如：1、橘子橘子的營養豐富，在每百克橘子果肉中，含蛋白質0.9克，脂肪0.1克，碳水化合物12.8克，粗纖維0.4克，鈣56毫克，磷15毫克，鐵0.2毫克，胡蘿卜素0.55毫克，維生素B0.08毫克，維生素B20.3毫克，煙酸0.3毫克，維生素C34毫克以及橘皮甙、檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸等營養物質。橘子水分多，且其白絲的纖維質和維生素C含量高，有助于代謝，但因其果糖可能有過高的情況，每天攝取量應以2顆為限。2、海帶海帶是生長在海底巖石上的一種藻類，因為海帶的碘、鉀物質非常豐富，因此海帶通常被人們成為”堿性之王“。海帶中的碘十分豐富，因此可以不但可以預防動脈硬化，還可以減少身體內的脂肪積聚。另外，海帶中也含有大量的食物纖維，這些植物纖維可以幫助清除血管上的膽固醇，讓身體內的膽固醇順利地排出體外。除此之外，海帶中豐富的膳食纖維還可以增加飽腹感，輔助降低人的食欲。3、蘿卜蘿卜是一種含有鈉、鉀等微量元素十分豐富的蔬菜。蘿卜的味道辛辣，性味甘甜，而且具有良好的美容功效，因此蘿卜是深受MM喜愛的一種食物。蘿卜之所以能減肥，主要是因為蘿卜屬于堿性食物，而蘿卜中豐富的鈉元素、鉀元素可以促進消化功能。另外，蘿卜中還含有豐富的芥子油和豐富的膳食纖維，這些物質都可以加快體內廢物的排出，達到減肥目的。4、茶葉茶葉是最典型的堿性減肥食物。一般茶葉中都會含有咖啡因和兒茶素兩種減肥的關鍵性物質。咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂；而兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用。這就使得茶葉具有極強的減肥效力。擴展資料：食物的酸堿性,是根據食物在空氣中完全燃燒之后的灰分的酸堿性來區分的。灰分溶于水后的酸堿性與其中含有的礦物元素有關,如含硫、磷較高的呈酸性,含鉀、鈣較高的呈堿性。按照這種理論,肉、蛋、谷類、植物油屬于“呈酸性食物”,水果、蔬菜、牛奶、菌藻類等屬于“呈堿性食物”。食物本身是酸性或堿性,不代表攝入體內的PH值是一定的。林秀紅說,多數堿性食物攝入體內表現為堿性,但也有的堿性或降低,甚至變為酸性。以牛奶為例,鈣離子燃燒之后的灰分,遇水生成氫氧化物,是強堿。可是在人體中,90%以上的鈣都是以固體的形式存在,堿性雖強,卻體現不出來。同理,肉類屬于呈酸性食物,其主要營養成分是蛋白質。蛋白質中的氮元素在我們體內則大部分以氨基酸的形式存在,并且是很多生物堿的中心原子,那么在體內它可以起到提高pH值的作用。肉本身是酸性的,但多數進入體內的酸性很小,甚至變為堿性。參考資料來源：人民網-女人多吃這5種堿性食物參考資料來源：人民網-堿性食物更健康？專家：對人體酸堿度影響甚微

病情分析：一般來說，大部分的蔬菜、水果都是堿性的。意見建議：堿性食物包括：芹菜、土豆、竹筍、香菇、胡蘿卜、海帶、綠豆、豆腐、豌豆、大豆、油菜、甘薯、蓮藕、洋蔥、茄子、南瓜、黃瓜、蘑菇、白蘿卜、菠菜、白菜、卷心菜、生菜、橘子、西瓜、葡萄、香蕉、柿子、山楂、西紅柿、葡萄酒、醋、茶等。

大部分蔬菜和水果都是堿性食物,如豆腐、豌豆、大豆、綠豆、油菜、芹菜、番薯、蓮藕、洋蔥、茄子、南瓜、蘑菇、蘿卜、菠菜、白菜、卷心菜、生菜堿性食物對兒童智力發育有好處,另外運動之后,應多吃些堿性食物,以保持體內酸堿平衡,從而盡快消除運動帶來的疲勞.

6，女人吃什么食物補腎

可以滋陰補腎的食物有;1.干貝：又稱江珧柱。性平味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。 2.海參: 延續衰老，消除疲勞，提高免疫力，海洋偉哥，補血調經海參體內的精氨酸含量很高，號稱精氨酸大富翁。3.鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。 4.栗子：性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。 5.枸杞子：性平味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。 6.何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。 7.山藥：性平味甘，為中醫“上品”之藥，具有補肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。滋陰藥膳滋陰藥膳是選用滋陰中藥，配合一定的食物，經烹調而成的食品。此類藥膳具有滋陰補腎、填精生髓的功效。適用于陰虛證，癥見形體羸瘦、頭昏眼花、口燥咽干虛煩不眠骨蒸盜汗、顴紅唇赤、五心煩熱、腰膝酸軟、遺精健忘、舌紅少苔、脈細數山萸肉粥【原料】山萸肉15克，粳米60克，白糖適量。【制作工藝】先將山萸肉洗凈，去核，與粳米同入沙鍋煮粥，待粥將熟時，加入白糖，稍煮即成。【服法】早晚各食1次。【功效】補益肝腎，澀精斂汗。【應用】肝腎不足之頭暈目眩，耳鳴腰酸，遺精，遺尿，虛汗不止，腎虛帶下，小便頻數。【注意事項】 3－5天為1療程，疾病完全治愈后，即可停服，或再間斷食用一段時期，以鞏固療效。發熱及小便淋澀者不宜食用。

俗話說“男怕傷肝，女怕傷腎”。中醫認為，就補腎而言，女性比男性更重要！女性有經、孕、產、乳、帶的獨特生理特點，以腎精、陰血為用。所以，腎精、陰血在女性的體內極易損耗、缺失。由此可見，女性更應該重視腎虛癥狀，更需要補腎！腎為先天之本，有藏精、生髓、濾毒、調節內分泌四大功能，是人體的健康之源、美麗之源、氣血生化之源，是女性最重要的臟器，對女性的生長發育和生殖有不可替代的作用。女性妊娠期間，腎中之精、肝中之血均對滋養腹中胎兒有重要的作用，在滋養過程中容易受到損傷，而且加之有經、帶，這樣，腎精、陰血流失更多。所以，很多女性朋友人未到三十，即有明顯的衰老跡象，衰老速度也甚于男性。大部分女性生育之后，面部就會不同程度地出現各種色斑，特別是黃褐斑。經中醫臨床觀察發現，出現這一現象的主要原因是腎虛。腎虛血虛使血液中的濁物浮起、沉積，形成斑點，惟有補腎養血，使精血充盈，皮膚斑點才會逐漸變淡、消失。另外，失眠多夢、全身乏力、疲憊不堪、腰膝酸痛等癥狀，都是典型的精血虛少之癥。總之，女人腎虛導致內分泌紊亂，造血功能受到傷害，氣血兩虧，萎靡不振，百病纏身！有意識地補腎、護腎、養腎，對于女性來說至關重要！女人當然也會腎虛，當然也需要補腎。女性的腎虧癥狀有很多，例如頭發早白、頭昏目眩、耳鳴、眼花、盜汗、不眠、筋骨萎弱、腰膝酸軟、月經減少、白帶清稀、同房次日晨起腰痛如折、或是僵硬等等。腎虛不僅令女性的美麗不復存在，而且還會導致月經不調，不孕等疾病。印帝圣茶可改善你的腎虛狀況。此外，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等。

7，女人吃什么對肝好

食補原則：養肝助陽防寒 ■補肝防寒菜茄汁青魚片：青魚補肝明目，養胃健脾。適用于久病體虛、神經衰弱、慢性肝炎、慢性腎炎。素燜扁豆：扁豆被譽為春季首選健脾和胃的素補佳品，尤其適用于老人、孕婦、乳母，以及高血壓、冠心病、腦血管病患者服食。 ■養肝抗寒湯韭菜豬肝湯：韭菜性溫辛香，春天吃最能助益陽氣，以其配豬肝可補養肝血。適用于肝病、夜盲癥、便秘等病患。 ■益肝祛寒粥黑米粥：黑米性平味甘，含 15種氨基酸及多種維生素，能益肝補脾，養胃滋腎，為春季進補佳糧。此粥適用于肝腎虛損，婦女產后體虛。紅棗粥：紅棗補氣血，益肝健脾和胃，溫補陽氣。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養不良等。 ■護肝驅寒茶蜜糖紅茶：紅茶葉 5克，放保溫杯內，以沸水沖泡，加蓋燜片刻；調適量蜂蜜、紅糖。每日飯前各飲 1次，能溫中養胃。此茶適用于春天肝氣偏旺，脾胃功能不佳。蔥白生姜茶：大蔥 1根，砸扁切碎放鍋內，加開水 1碗，取旺火燒沸，加紅茶葉 1大撮，調入生姜汁 1匙，沖濃茶趁熱飲。隨即蓋被就寢，可增熱御寒，防治早春風寒感冒。

養肝護肝的茶：菊花茶、巴馬稀健藤茶、桑葉茶、苦蕎茶養肝護肝的食物：紅棗粥、牛肉粥、決明子粥、鯽魚湯、雪梨燉全鴨、茄汁青魚、

肝臟喜歡綠色食物。研究發現，綠色、白色、淺藍色有利于減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶外綠色的樹蔭草坪、風平浪靜的湖水及幽雅的綠色環境，都能促進肝病患者康復。在辦公桌上擺放一盆綠色植物，裝修時選擇淡雅的墻面顏色，甚至多穿淡綠色的衣服，都有助于養肝。中醫說：“青色入肝經”，綠色食物能有益肝氣循環、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。綠色蔬菜水果非常之多，它們提供萊菔硫烷、異硫氰酸酯和吲哚等多種成分，能夠刺激肝臟產生降解體內致癌物質的物質。

(1)牛奶、奶制品、雞蛋等富含蛋白質、礦物質、維生素、脂肪的食物，這類食物以營養豐富而見長。　　(2)魚、肉、豆制品等食物，這類食物被人體吸收后有助于人體血液、肌肉組織的生長。　　(3)蔬菜、瓜果、芋類、菌菇類、海帶等富含維生素和礦物質的食物，這類食物有助于人體的營養平衡。　　(4)米飯、谷類等碳水化合物以及糖、油等食物，這類食物可以補充入體熱量，提供人體生命活動的基本能量。　　1吃婆婆丁對肝有好處婆婆丁，又叫蒲公英，很多人都在野外見過。它的花粉里含有維生素、亞油酸，枝葉中則含有膽堿、氨基酸和微量元素。婆婆丁的主要功能是清熱解毒，消腫和利尿。它具有廣譜抗菌的作用，還能激發機體的免疫功能，達到利膽和保肝的作用。它焯過后生吃、炒食或做湯都可以，比如海蜇皮拌婆婆丁、婆婆丁炒肉絲；還能配著綠茶、甘草、蜂蜜等，調成一杯能夠清熱解毒、消腫的婆婆丁綠茶　　2蜂皇漿中的活性蛋白、碳水化合物對肝組織的損傷有修復作用；對肝中毒有保護作用。脂類物質可促進肝細胞再生。提高血漿蛋白量。增強免疫功能及代謝能力。　　3醫生說雞骨草煲湯對肝有好處　　4多吃蘑菇等菌類食物對肝有好處　　5飯中一小杯白酒對肝有好處　　6酸奶是好東西,對肝有好處　　7梅子對肝有好處　　8乳鴿火鍋對肝很有好處　　9靈芝對肝功能有好處　　10吃粥對肝有好處　　11黃瓜對肝和腎都有好處　　12洋蘇草對肝有好處　　——肝炎的保健原則　　第一，舒肝養肝是防治肝炎的第一保健原則。　　一個人如果心情愉快，什么事都想得開，放得下，那么肝氣舒達，氣血就會調和，氣血調暢，肝得保養，當然不易患病。　　第二，上午面朝東方，借肝氣生發之時，做肝膽保健功，深長呼吸數次后，手輕握拳拍打右脅肝膽區數次。　　第三，肝炎流行期應盡量避免疲勞，因為中醫認為肝為罷極（疲勞）之本，負責消除疲勞，過勞則易傷肝，肝受損就會使抵抗力降低。　　第四，發現肝炎及右脅下隱痛，尿黃加深、惡心、乏力、厭食就應就醫檢查，到眼睛發黃時，已非肝炎早期。　　第五，一旦患肝炎要多臥床休息。中醫認為人在臥位時，血歸于肝，對肝的保養恢復有好處。　　第六，慢性肝病要加強活血化瘀，適當增加運動鍛煉以加強肝的氣血通暢。　　第七，肝是人的解毒器官，所以要避免吃含小毒的食品，以免增加肝的負擔。　　第八，平常多吃水果（含糖）可保肝。　　第九，多吃酸性水果（含維生素C）以保肝。　　第十，用公筷，不吃不衛生的飯食。　　性味甘溫的棗子不但是調補脾胃、補血益肝常用的藥物,而且也是保健、養顏、美容的食物　　綠豆富含維生素B族、...味甘、酸,性溫,有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效　　宜高蛋白飲食，每日供給蛋白質80－100克為宜。高蛋白可保護肝細胞，促進肝細胞的修復與再生。優質蛋白質應占適當比例，如豆腐、腐竹、瘦肉、魚、蝦、脫脂奶等。低脂肪飲食，每日供給30克為宜，可選用富含不飽和脂肪酸的植物油，如花生油、豆油、菜籽油、玉米油、魚油、茶油等，少吃動物油。維生素要充足，吃些新鮮綠葉蔬菜最好。　　宜限制食鹽，適量飲水，每日食鹽以6克為宜，并適量飲水，對促進機體代謝及代謝廢物的排泄有利。　　控制總熱量，對體重正常患者，在輕度活動情況下，每日每公斤體重供給30千卡；超重者每日每公斤體重供給17－25千卡。肥胖者最好使體重逐漸減輕，以利肝功能的康復。　　宜食蠶蛹、山楂、荷葉、甲魚、豆類、韭菜、茄子、絲瓜、莧菜、芥菜、紅蘿卜、葡萄及鴨梨等食物，這些食物有阻止肝臟脂肪升高或膽固醇升高的作用；甲硫氨基酸豐富的食物，如小米、莜麥面、芝麻、菠菜、菜花、甜菜頭、干貝、淡菜等，可促進體內磷脂合成，協助肝細胞內脂肪的轉變，對防脂肪肝有好處。另外降脂食物如燕麥、玉米、海帶、大蒜、洋蔥、番薯、牛奶、蘋果、菇類、花菜、向日葵籽、無花果、檸檬等均宜常吃。

吃肝啊廢話