專家提醒，游泳時間不宜過長，否則也會危害身體健康,他們認為，游泳時間越長，就越能鍛煉身體和降溫,游泳時間要控制在一個半小時到兩個小時，運動員的訓練一般只有兩個小時左右,一般效果最好游泳是游到自己感覺舒服但不累游泳多久游一次合適,游泳時間過長會過度疲勞，游泳時間過短達不到鍛煉效果。
7 ~上午12點，下午14 ~ 17點，晚上8點。一個人的身體機能會在一天內發生動態變化。在上述時間段內，人體的肌肉速度、力量、柔韌性、耐力都處于最佳狀態。這個時候去游泳鍛煉一下，效果會更好。剩下的時間，人體的肌肉功能不好，去游泳或者做其他運動時容易疲勞，達不到預期的效果。為了保持健康，我們應該注意鍛煉的方式和方法。
應該控制在一個半小時到兩個小時。游泳是一項很受歡迎的休閑運動，尤其是在夏天。很多人喜歡在泳池里泡半天。他們認為，游泳時間越長，就越能鍛煉身體和降溫。專家提醒，游泳時間不宜過長，否則也會危害身體健康。游泳時間要控制在一個半小時到兩個小時，運動員的訓練一般只有兩個小時左右。40分鐘的游泳鍛煉既能達到一定的鍛煉效果，又不會讓人太累。游泳小時，儲存在人體肌肉和肝臟中的糖原是提供能量的主要物質。前20分鐘，身體主要靠糖原提供的熱量維持體能；再過20分鐘，身體會分解脂肪提供能量。所以，對于以減肥為目標的人來說，40分鐘可以起到減肥的作用。所以游泳人不要一次在水里呆太久。下水前先做熱身運動，然后用冷水淋身體，等身體習慣了水溫再下水。
堅持游泳每天或每周2-3次為宜。對于想通過游泳減肥的朋友來說，最好能堅持或保持一定的規律。保持飲食和規律運動可以保證控制體重。至于你每次應該游多久游泳，一般建議你游40-60分鐘。游泳時間過長會過度疲勞，游泳時間過短達不到鍛煉效果。一般效果最好游泳是游到自己感覺舒服但不累游泳多久游一次合適！一周幾次合適！堅持游泳每天或每周2-3次為宜。對于想通過游泳減肥的朋友來說，最好能堅持或保持一定的規律。保持飲食和規律運動可以保證控制體重。至于你每次應該游多久游泳，一般建議你游40-60分鐘。
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