當(dāng)然也要注意如何跑步正確,每天堅持跑步30分鐘以上，可以達(dá)到減肥的效果,一定要在跑步之前做好熱身運(yùn)動，防止運(yùn)動過度造成肌肉韌帶勞損，在跑步之后也不要馬上坐下休息,一般晚上6點(diǎn)吃飯，8點(diǎn)跑步，所以沒有影響,晚上一般8-9點(diǎn)跑步比較好,晚上跑步對身體有好處，不僅晚上，每天早晚還晚上。
晚上一般8-9點(diǎn)跑步比較好。因?yàn)槌酝觑堊詈眠\(yùn)動一兩個小時。一般晚上6點(diǎn)吃飯，8點(diǎn)跑步，所以沒有影響。然后，睡前一小時內(nèi)盡量避免劇烈運(yùn)動，因?yàn)閯×疫\(yùn)動會興奮神經(jīng)，影響睡眠。如果10點(diǎn)睡覺，最好不要在9點(diǎn)到10點(diǎn)之間運(yùn)動。9點(diǎn)前和8-9點(diǎn)可以鍛煉。這是最好的。對你的健康沒有影響。運(yùn)動可以增強(qiáng)免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。晚上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也會起到這些作用，還有減肥的作用。吃完一兩個小時，適當(dāng)?shù)呐懿?，可以有效減肥。
2、 晚上 跑步對身體有什么好處,能減肥嗎晚上跑步對身體有好處，不僅晚上，每天早晚還晚上。堅持跑步可以加快我們身體排汗，血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)毒素和水分，提高身體免疫力，在這個日益發(fā)展的時代，人們足不出戶就可以解決大部分問題。所以很多人長期不運(yùn)動，比如上班族，每天對著電腦工作，在座位上坐一天不動，很容易得一些腰椎疾病。如果我們堅持跑步，就會大大降低生病的可能性，跑步還可以燃燒我們體內(nèi)堆積的脂肪。每天堅持跑步30分鐘以上，可以達(dá)到減肥的效果，身體放松了，自然就健康了。跑步帶來很多好處，就不舉例了，當(dāng)然也要注意如何跑步正確。最好每天跑步30-60分鐘，最好是晚飯后一小時，但不要超過22點(diǎn)，一定要在跑步之前做好熱身運(yùn)動，防止運(yùn)動過度造成肌肉韌帶勞損，在跑步之后也不要馬上坐下休息。慢慢走，平靜你的呼吸。
