經(jīng)常練習(xí)不僅能有效矯正脊椎和駝背，還能強(qiáng)健脊椎，平坦腹部,從嬰兒時(shí)期開始，將a瑜伽磚塊或枕頭放在頭前，手肘彎曲放在枕頭上，雙手合十指向天花板，身體保持向前向下傾斜，將頭放在雙臂之間，背部保持挺直，臀部不要塌陷，保持呼吸5-10次,鴿王式瑜伽是矯正脊柱的絕佳姿勢(shì)。
1。嬰兒風(fēng)格。跪在墊子上，雙腳并攏或微微張開，大腳趾并攏，雙腿并攏，腳跟坐好，身體前傾，腹部緊貼大腿，輕觸額頭，頸部放松，雙手自然放在身體兩側(cè)，向前伸展，手掌緊貼地面，保持呼吸5-10次。2.變異寶寶風(fēng)格。從嬰兒時(shí)期開始，將a 瑜伽磚塊或枕頭放在頭前，手肘彎曲放在枕頭上，雙手合十指向天花板，身體保持向前向下傾斜，將頭放在雙臂之間，背部保持挺直，臀部不要塌陷，保持呼吸5-10次。3.兔子風(fēng)格。采取金剛坐姿，吸氣，雙手放在腳踝旁，掌心向上，上身慢慢向前彎曲，直到額頭接觸地面，呼氣，勾起腳尖，雙手抱緊腳跟，臀部挺起，背部向前推至臀部挺直，自然呼吸，保持呼吸5-10次，然后放松練習(xí)5次。
2、想要優(yōu)雅體態(tài),哪些塑形 瑜伽動(dòng)作最高效?鴿王式瑜伽是矯正脊柱的絕佳姿勢(shì)。經(jīng)常練習(xí)不僅能有效矯正脊椎和駝背，還能強(qiáng)健脊椎，平坦腹部，姿勢(shì)的練習(xí)從俯臥位開始，下巴踮起腳尖，雙腿并攏伸直，雙手放在胸部?jī)蓚?cè)的地面上，手肘彎曲，雙臂與地面平行，膝蓋彎曲，雙腳居中向上，吸氣收腹，雙手抬胸。呼氣，頭向后伸直，指尖輕觸頭頂，臀部放松，保護(hù)脊柱不受過度壓迫，雙肩下沉，胸部向后打開，感覺駝背，保持呼吸順暢，保持這個(gè)動(dòng)作15~30秒。
