經(jīng)常練習(xí)不僅能有效矯正脊椎和駝背，還能強(qiáng)健脊椎，平坦腹部,從嬰兒時(shí)期開始，將a瑜伽磚塊或枕頭放在頭前，手肘彎曲放在枕頭上，雙手合十指向天花板，身體保持向前向下傾斜，將頭放在雙臂之間，背部保持挺直，臀部不要塌陷，保持呼吸5-10次,鴿王式瑜伽是矯正脊柱的絕佳姿勢。1、經(jīng)典瑜伽開肩體式,美背越練越有氣質(zhì),要怎么做?1。嬰兒風(fēng)格。跪在墊子上，雙腳并攏或微微張開，大腳趾并攏，雙腿并攏，腳跟坐好，身體前傾，腹部緊貼大腿，輕觸額頭，頸部放松，雙手自然放在身體兩側(cè)，向前伸展，手掌緊貼地面，保持呼吸5-10次。2.變異寶...