但由于孕期易患妊娠期糖尿病，應盡量選擇粗糧、雜糧、雜豆,此外，孕期也適用于補充新鮮蔬菜、肉類、蛋類、奶類、大豆等食物,動物血液制品或動物內臟能起到補鐵的作用，也有一定的攝入量；3.膳食纖維:要有足夠的膳食纖維攝入，蔬菜水果都是富含膳食纖維的食物，可以適當攝入,孕期可以適量吃小米粥。

1。對于蛋白質含量較高的食物，盡量不要采用油炸、紅燒等油膩做法，如水煮蛋、肉類、深海魚等。牛奶的蛋白質含量很高，是妊娠早期很好的營養食品。如果準媽媽不喜歡喝牛奶，孕前可以喝酸奶或者吃奶片和奶酪。2.蔬菜，懷孕注意事項。各種新鮮蔬菜都是不錯的選擇，尤其是綠葉蔬菜。因為綠葉蔬菜中葉酸的含量較高，所以準媽媽們都知道懷孕初期補充適量的葉酸是很有必要的，可以預防嬰兒神經管畸形。蔬菜的做法也要煮、炒、涼等。3.水果，水果胎兒在發育過程中需要維生素參與細胞合成。雖然雞蛋牛奶豆類。蔬菜中有很多維生素，但易溶于水，在烹飪過程中往往會流失。水果可以洗干凈生吃。4、粗糧，如玉米、小米、燕麥，或八寶粥，但懷孕初期盡量少吃薏米。如果你早上起來有嚴重的孕吐，你可以在醒來后吃一片全麥面包或幾片全麥餅干。

1。碳水化合物:要保證足夠的碳水化合物攝入。很多孕婦會因為害怕懷孕后體重增加而控制飲食，大部分會少吃甚至不吃主食，可能會對身體產生不良影響。但由于孕期易患妊娠期糖尿病，應盡量選擇粗糧、雜糧、雜豆。負的...2.優質蛋白質:孕期要有足夠的優質蛋白質攝入，如瘦肉、雞蛋等。因為孕期容易貧血，所以建議孕婦多吃紅肉，如豬肉、牛肉等。動物血液制品或動物內臟能起到補鐵的作用，也有一定的攝入量；3.膳食纖維:要有足夠的膳食纖維攝入，蔬菜水果都是富含膳食纖維的食物，可以適當攝入。

孕期可以經常吃水果，有利于補充體內維生素。胎兒細胞生長發育良好，皮膚有光澤。孕期可以適量吃小米粥。小米粥營養豐富，富含維生素/胡蘿卜素/蛋白質，對脾胃有好處。孕期可以適量吃海帶/紫菜/蝦。母子補鈣補碘有好處，有利于大腦發育?？梢赃m量補充一些花生?；ㄉ莾炠|蛋白質，富含氨基酸/膽堿/卵磷脂，非常有利于母嬰的吸收。補充一些芝麻、核桃，有利于胎腦發育，強身健體，補氣益腦神經細胞。此外，孕期也適用于補充新鮮蔬菜、肉類、蛋類、奶類、大豆等食物。

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