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1，一次爬山活動作文

星期五，我和媽媽去爬風云嶺. 五點半左右時，我們在家里休息了一會兒，然后用兩個瓶子裝滿水，就沿著小路登山了。我們兩個慢慢地向上登，很快就登到了半山腰。我們在半山腰休息幾分鐘，又向上登。越往上，山路越陡。你拉我，我拉你。我們踩著石頭，拉著樹，一點一點向上登，生怕掉下去。隨著山路地升高，我已經氣喘吁吁了，便暗暗告誡自己：“不要怕，堅持下去一定要加油！”一會兒，我們兩個都大汗淋漓。黃昏時分，我們懷著戀戀不舍我不知哪來的靈感，想了一個點子：我們可以撿一些空瓶子，既能環保，又能賺錢。他們同意后，說干就干。一共撿了四大袋。快要到峰頂了，我走不動了，媽媽便對我說：“你要看到從化市的全景，就必須登上峰頂。上，無限風光在險峰。”我了聽后，頓時振奮起來，埋頭前進。到了最后一段，這時我的腦海里想著：“欲窮千里目，更上一層樓”和“勝利就在前方，加油呀！”這些字。這時，山路陡峭極了。經過最后拼搏，我們終于登上了山頂了。我望著郁郁蔥蔥的風云嶺，在夕陽照耀下，顯得更加壯麗了！這次登山真有意思！既鍛煉了我們的體質，又加深了我們彼此之間的親情

[一次爬山活動作文]我懷著愉快的心情,在爸爸媽媽和叔叔阿姨的帶領下一起參加了一次爬山活動，一次爬山活動作文。這次,在家人的帶領下爬了岳麓山。開始是,我感到有使不完的勁,但剛爬到半山腰就覺得很累,氣喘吁吁的想再往上爬。可是我看見他們都沒停下腳步,也只好跟著他們往上一步步地繼續前進。最后,終于爬到了山頂。啊!站在山頂上望去,可以看得很遠很遠,眼前的景象非常遼闊.再看,就看見有許多高樓大夏像積木塔的那樣,人小得像螞蟻,公路像一條綢帶,汽車像小甲蟲在爬行,湘江的水像一面明亮的大鏡子……哈,真是太有意思了!一次爬山活動作文200字小學生作文（/）

一次爬山活動作文

2，爬山的五大益處有哪些

爬山有如此之多的好處，我們應該適當的去野外爬山，讓自己能更好的保持體型，保持健康，不過需要注意的是，去爬山應注意安全，做好有關的防護措施。爬山是很多人都喜歡的一項運動，如果仔細留意的話，我們會發現那些平時經常去野外爬山的朋友有著很棒的身體，他們不僅很少生病，而且體型也很健美，更重要的是，他們看起來比其他的同齡人更顯年輕，其實，這些都是爬山帶來的好處，下面具體來了解下爬山的好處。爬山可以說是一項非常好的運動方式，它對人體有極大的好處，它不僅可以提高視力，強壯心肺功能，而且還能減肥健身，延緩衰老，可以說爬山的好處是多多的，下面專家就帶我們具體來了解下。一、治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放松眼部肌肉。然而城市中由于工業污染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。二、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。三、山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。四、人們日常體內的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。五、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。據有關數據表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300,而山區森林中可達數萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老。該答案來自極限戶外網官方網站

爬山的五大益處有哪些

3，登山活動的注意事項有哪些

登山上下坡是最為常見的行走活動，對于上小于45度的坡度時，一般不用借助任何工具，直接用雙腳就可完成，如果是在于45度的坡，還要借助雙手攀援路邊的可以用的支點。上坡：登山上下坡是最為常見的行走活動，對于上小于45度的坡度時，一般不用借助任何工具，直接用雙腳就可完成，上坡時人的重心應在腳的前掌部位，人的身體應稍微向前傾，如果是在于45度的坡，還要借助雙手攀援路邊的可以用的支點（如灌木、巖石等），或者借助登山手杖（用拐棍同樣可以代替）。下坡：下坡時應當將重心放在后腳前端，同時降低重心的高度，即身體稍微下垂（腳部稍微彎曲），尤其在坡濾大時。上下坡應當走“之”字形，避免直線上下，這是一種安全的登山技術。過獨木橋：在不少山鄉的小溪上總是鋪架著獨木橋，這些獨木橋一般是用一兩根木頭并排架起來，走起來還會一閃一閃的，對于都市人來說是有點懸。過獨木橋的最好方法是借助一根竹桿來調整重心，腳成外八字，眼看橋頭或前方，不要看腳下，尤其是溪流急的情況下，這是一種簡單的方法。如果隊伍帶有繩子，且隊員比較多，可以先過去兩個人（同時將繩子帶過去），在溪流兩岸拉上一根或兩根保護繩，繩子兩頭繃直或者拴在兩邊的樹上，就可能大膽的通過了。過棧道：這里指的棧道是一些峽谷邊的窄路，一邊是河谷，一邊是峽壁，道路只能一次通過一人的棧道。通過時，身體重心要放低，要貼近峽壁一面行走，重要的是要細心大膽。登山時要注意休息休息原則：不論是登山還是徒步旅行，中途休息是正常和必要的，但休息也應當講究方法，而不是由著自己的性子來。這不僅關系到整體隊伍，同時也是一個科學的休息原則。中途休息一般應是長短結合，短多長少。所謂的長短結合，即短時間的休息同長時間的休息應保持一個合理的度。短休息是指途中臨時的短暫休息，這種休息一般時間短（控制在5分鐘以內），并且不卸掉背包等裝備，以站著休息為主。這種休息可以多一些，但時間短。長時間休息同樣需要，平路旅行一般2小時一次，一次可在20分鐘以內，長時間休息應卸下所有的負重，先站一會后才能坐下休息，不能馬上坐在地上。休息期間，可以自己或相互按摩一下腿部（尤其是小腿）、肩部、頸部等部位的肌肉，同時可以活動一下四肢。休息是積極的，而不僅僅是躺倒休息。該答案來自極限戶外網官方網站

登山活動的注意事項有哪些

4，一次難忘的爬山作文600字

一次難忘的登山經歷第五周星期天，秋高氣爽，涼風習習。我們班的15位同學，為了體驗生活，磨練意志，進行了一次登山活動。那天早上，我們乘著一位家長的中巴來到一大逕村。下車后，在班主任的帶領下，我們排著整齊的隊伍，沿著一條狹窄的小道，很快就來到了當地有名的大嶺山腳下。眼前的大嶺山群山環抱，氣勢逼人，樹木蔥郁，真是一座氣魄雄偉的大山啊！八點十分，開始登山了，我們精神飽滿，大家邊走邊笑，走著走著竟情不自禁的唱起了歌，仿佛到了一個瀏覽勝地旅游。走了大約半個小時，我們來到了一個山坳，隱隱約約聽見淙淙的水聲，舉目四望，卻不見水，下所謂“聞其聲不見其形。”突然一個同伴驚叫起來，原來不遠處有一片綠草，走過細看比春天時節的草還要嫩綠，大家都感到驚奇。轉過山坳，我們繼續向上攀登。太陽在上，小路在下，我們一步步地走。開始還好，越向上爬，腳越酸軟。不停地重復著一個攀援動作，汗水很快濕透了后背，正在這時候，旗手小嘉摔倒了，大家連忙走過去，小青迅速從兜里掏出藥油，用力地在她的腳上揉，幸好有驚無險。走過了這段險峻的小路，小青再三叮囑大家要小心。因為她姐姐說：“前面這段路有很多蚊蟲，而且非常厲害，一旦被叮，就會又腫又癢。我們不敢怠慢，紛紛拿起地上的樹枝，做好防犯的準備。不一會兒，可惡的蚊蟲，果然把我們團團圍住，但大家毫不畏懼，用手上的樹枝進行反擊，一只只黑的東西最終狼狽跳竄。峰回路轉，我們的小隊伍像一條年輕的龍在山中盤旋。腳下的路不斷被我們征服，但登山的路依然是那么長。我的頭有點暈了，腳卻開始麻了。這時候，隊伍中的一個女同學出現怨言：“走了這么久，還沒有到目的地，我的腳快要斷了。如果早知這么辛苦，我就不來了。”年齡較大的組長趕緊打氣說：“加油，不要泄氣，堅持就是勝利。”說完，他走了過去，拿出礦泉水塞給那位女同學，并且準備背起她的背包，她卻揮一揮手說：“不用幫忙，相信我能行。”然后，勉強地站起來，接過同學送過來的粗大的樹枝當“拐杖”。我們繼續前進。最后100多米是考驗同學們意志的時候了，路非常崎嶇，而且大家已筋疲力盡。實在不想再走了。在這個關鍵時刻，隨行的班主任鼓勵我們：“同學們走吧，勝利就在眼前！聽了老師的話，大家的精神重新振作起來，情緒高漲起來。同學們拉著手，一步步向上攀登。上午十點鐘，我們的隊旗終于插上了大嶺山山頂。望著雄偉的山峰，秀麗的景色，大家歡呼著，跳躍著。這次登山活動，歷經近兩個小時，我們雖然辛苦，但感到非常愉快。因為它不僅使我們接觸到大自然，親身領略到大自然的美麗風光，更重要的是培養了我們勇于面對困難的精神。登山活動令我的意志更堅強了。

5，爬山屬于劇烈運動嗎

爬山屬于劇烈的運動。爬山作為一種戶外運動，對身體的有利因素是多方面的。它既是有氧運動，又有力量練習的成分，而且運動量、運動強度可以根據自己的體力、身體素質進行調節。可以說爬山是一項健身作用較全面而危險性相對較小的鍛煉方式。擴展資料注意事項（1）體質孱弱或病后初愈，以及患有心血管病（如血壓較高，冠狀動脈有供血障礙而代償功能較差）、頭暈、胸悶、心悸的老年人均不宜參加登山活動。（2）登山活動前，需勘察（或查詢）地形、地貌，了解山地結構和高度，探明險要地段，山巖和草木叢生地區。（3）山地如夾雜沙土、碎石、浮石和生長灌木等野藤植物，攀登時不可亂抓不牢固的草根或樹枝。攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保護。（4）登山途中出現氣喘、不可勉強登進，可在原地停歇，并作10～12次深呼吸，直至呼吸恢復均勻后，再慢速前進。（5）鞋要合腳（膠鞋和旅游鞋為好），不能穿高跟鞋，衣服要寬松（運動服和休閑服為好）；（6）隨身要帶一些水或飲料，以免山上沒有水；（7）天氣不好時最好不要去爬山，以免發生危險；（8）下山時不要跑著下山，以免收不住腳發生危險；（9）爬山時身體前傾，但腰、背要挺直，避免形成駝背、彎腰姿勢。參考資料來源：搜狗百科：爬山

不是，不過看你怎么到達山頂，如果急跑那是屬于。爬山一項慢性悠閑運動。它可以讓你陶冶情操。不屬于劇烈運動。

爬山還算不上劇烈運動,劇烈的程度應該以單位時間的體力消耗而定.

爬山屬于有氧運動，休閑運動，不屬于劇烈運動！

劇烈運動是根據運動的強度和時間來定義的：劇烈運動即運動過度的精確意思就是迫使身體過度勞累。如果肌肉與關節感到疲勞酸痛，它便無法好好發揮功能。因此持續性的過度，反而會使身體面臨更大的受傷風險。時間一久，過度的運動還會削弱免疫系統。該持續追蹤自己的狀況??例如每周跑了多少里？花了多久的時間？或者可與合格的教練共同進行這些事。過度運動也可能是你對運動上癮或“迷戀運動”的一個徵兆，這種運動與“飲食失序”是異曲同工。(準備比賽的運動員以及熱愛運動的新手最容易出現這種狀況)。最后還應該在鍛煉的間歇時段中，獲得充分休息。過度操練的徵兆包括：＊疲勞精力不繼＊沮喪＊急性傷害，例如膝蓋扭傷＊運動成效沒有進展，甚至下滑＊難以入睡＊緊張不安＊食欲不振＊不顧生病或受傷，仍舊進行健身＊生活步調完全以運動為中心，忽略對家庭與朋友的承諾＊錯過運動時間時，會出現非理性的憤怒與罪惡感＊持續出汗或大量出汗＊感冒這類小病不斷，這是因為免疫系統衰弱而引發的

6，爬山注意事項有哪些爬山有什么好處

登山注意事項——檢查身體爬山是一項很好的有氧健身活動，增強人的心肺功能、四肢協調能力，還能減肥，延緩人體衰老。但是患有心臟病、癲癇、眩暈癥、高血壓、肺氣腫的病人，不宜登山。另外，患有關節病或膝踝關節有舊傷或容易受傷的人，也不宜登山。登山注意事項——個人用品服裝、餐具、露營裝備及日用品，準備這些東西最基本原則是依據山區氣候特點，盡量做到輕便、多功能、保證基本需要。備好運動鞋、繩索、干糧、水及急救藥品，登山容易出汗，所以水必須準備充足，特別是夏天，容易發生虛脫、中暑；急救藥品可以備一些攜氧片、云南白藥、止血繃帶等，以便在發生高反、摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。夏季登山還要帶上防曬用品，盡量少暴露皮膚在外，穿透氣性好的防曬衣很有必要，裸露在外的皮膚，一定要擦拭防曬霜，防曬值不低于30+++最佳，回來后還需要用曬后修復，防止皮膚曬傷。藿香正氣水、仁丹、風油精等解暑藥物最好帶一點。登山注意事項——路線規劃登山前一定要了解路線，計劃好整體時間、休息和進餐地點，如果有熟人帶路最好，防止盲目在山中亂闖。出發前得到可靠的天氣預報，合理安排攜帶衣物。【登山篇】登山注意事項——爬山節奏爬山中的脈搏始終保持在自己的有氧健身靶心率之內，170減年齡（不要超過180減年齡），一旦稍快就應該停下來讓脈搏減慢后再爬，可以短暫站立1、2分鐘再爬，也可以休息10分鐘到20分鐘。特別在爬山途中必須要保持呼吸節奏，要大口大口的呼吸。再就是爬山時，要均勻在爬山，不要一時快一時慢，保持均速爬山也是保持體力的一種好方法。登山時思想要沉著，動作要緩慢，尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點，走半小時就休息10分鐘，避免過度疲勞。登山注意事項——休息與飲食休息時注意不要馬上坐下，應站一會兒再坐下休息。不要躺倒休息，不要坐在潮濕的地上和風口處，還要穿上衣服，防止著涼。出汗時可稍松衣領，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。進餐時應在背風處，先休息一會兒再進餐。選擇清淡高營養的食物，切不可大吃大喝。登山注意事項——嚴禁攀高涉險旅游登山只是為了游樂，不為競賽，不計速度，只求逍遙。或沿石級扶梯，或尋林陰小路，緩慢而行，觀風景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。切忌不能攀高涉險，不可追跑打鬧，拍照時注意腳下安全，爬山不看風景，看風景不爬山。登山注意事項——突發狀況古語云：天有不測風云。在山中遇到雷雨是正常的，但不要到山頂或高樹下躲避，以防雷擊傷人，也不要在山溝低洼處躲避，以防山洪傷人。最好在山腰洞穴中避雨。山上野生動物繁多，危險也伴隨左右，遇到蛇蝎蟲蟻，繞開就好，不可抓來把玩。【下山篇】登山注意事項——下山上山容易下山難！原因有三個，一是因為沖頂之后的疲勞使得下山時重心不穩，并且下山對膝蓋沖擊比較大；二是勝利的喜悅使人在下山的時候麻痹了思想，注意力不集中；三是下山時不好尋覓落腳處。所以，下山時不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關節受傷或肌肉拉傷。登山突發狀況比較多，學習了登山注意事項，也不可大意，注意力集中，準備在山中露宿的朋友，還要注意保暖，以防感冒！爬山的好處可謂很多，至少有以下幾點想與大家分享。首先鍛煉腳力，鍛煉心肺功能。俗話說：“人老腳先衰。”人的腳有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。就練腳勁來說，爬山的效果最好。腳是人體之根，經常爬山可以增強下肢力量，提高關節靈活性，促進下肢靜脈血液回流，預防靜脈曲張、骨質疏松及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經脈及許多腳底穴位，使經絡通暢，延緩衰老。爬山時雙臂擺動，腰、背、頸部的關節和肌肉都在不停地運動，促進身體能量的代謝，增強心肺功能。爬山具有強體、保健及輔助治療之功效，其價值對于久居城市的人尤為明顯。其次，爬山能磨礪意志，開闊胸懷。爬山，要一步一步往上爬，像爬樓梯一樣要一個階梯一個階梯移步，爬上去后，有時還要一步一步走下來，確實很辛苦。可是，當你爬到山頂，當你征服一座山峰又一座山峰時，你會感受到無比的興奮、快樂和滿足。“踏破青山人未老，風景這邊獨好”。爬山能讓你感受到歷經艱難達到巔峰后的獨特境界和樂趣。爬山既是人對自然的挑戰，也是對自我的挑戰。當你腳踩頂峰“一覽眾山小”時，就會享受到回歸自然的喜悅，平添征服自然的豪氣，而這種感覺對于深受“現代文明病”困擾的都市人無疑是最好的“保健品”。此外，爬山還能激發人的智慧：因為對整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來一切緊張的大腦細胞得到放松，就像打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊涌現出來，任其奔騰，于是新的創造性勞動又開始了。登山野營活動對人體有很大的好處，從醫學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。