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1，秋季登高注意事項有哪些

秋高氣爽，與親朋為伴，登山暢游，既有雅趣，又可健身，不過登山前應采取一些措施以保護好自己不受傷害。一、登山前應先檢查身體。尤其是中、老年人，慢性病患者，要做一次全面身體檢查，以了解自身健康狀態。若有嚴重高血壓、心臟病的人不要登山，以免發生意外。二、先了解好登山旅游路線，計劃好休息和進餐地點，最好有熟人帶路，防止盲目地在山中亂闖。三、對山上的氣候特點應有所了解，爭取在登山前得到可靠的天氣預報。帶好必需的衣物以備早晚御寒，防止感冒。登山以穿旅游鞋為宜。四、休息時不要坐在潮濕的地上和風口處，出汗時可稍松衣領，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。進餐時應在背風處，先休息一會兒再進餐。五、登山時思想要沉著，動作要緩慢，尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點，走半小時就休息１０分鐘，避免過度疲勞。六、旅游登山，不是為了競爭，只是為了游樂。旅游攀登，要不計速度，只求逍遙。或沿石級扶梯，或尋林蔭小路，緩慢而行，觀風景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。七、要盡量少帶行李，輕裝前進。對于老年人來說，應帶手杖，這樣既省體力，又有利于安全。行路要穩，時刻留神腳下。在爬山時要注意力集中，并注意腳下石頭是否活動，以免踏空。在陡坡行走時，最好采取“之”字形路線攀登，這樣可減小行走坡度。八、在山中遇到雷雨，不要到山頂或高樹下躲避。以防雷擊傷人，也不要在山溝低洼處躲避，以防山洪傷人。最好在山腰洞穴中避雨。九、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關節受傷或肌肉拉傷。十、在登山時，還要時時預防腰腿扭傷，因此，在每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬該答案來自極限戶外網官方網站

秋季登高注意事項有哪些

2，高海拔登山常見病怎么防治

排汗(汗中含nacl 0.25%)、呼吸、排尿以及腹瀉均可以導致體內水分的流失。在高寒的山區，由于空氣極其干燥，體表排汗很快蒸發，同時通過急促地張口呼吸運動排出大量水分，但往往不被自覺，從而出現機體脫水(高滲性脫水)癥狀。　　對于高溫、寒冷等所引起的疾病以及急性高山病，維持良好的流質攝取是很重要的防治措施。不但可以減少得病的幾率，同時可以使登山者的整體生理機能大為增強。　　機體脫水(高滲性脫水)　　癥狀：　　⑴輕度缺水：口渴。缺水量為體重的2~4%。　　⑵中度缺水：極度口渴，乏力、尿少、尿色深濁、唇舌干燥、煩躁、皮膚彈性差、眼窩深陷。缺水量為體重的4~6%。　　⑶中度缺水：除上述癥狀外，還出現幻覺、譫妄，直至昏迷。缺水量約為體重的6%以上。　　機體脫水的預防措施：　　⑴多喝水。營地活動時多喝熱茶即可防止脫水，又可保暖。行進活動出發前喝一杯水，途中每30分鐘適量飲水(等量飲料)一次。每日進水量>2000ml/d(營地活動)~3000ml/d(行進時)。　　⑵劇烈運動時不能以高濃度果汁或其他高濃度流質(巧克力飲料、麥片等)代替飲水。推薦飲料：熱水、茶、低濃度果珍飲料、vit.c泡騰片飲料或其他運動飲料。　　⑶同時需適當進食咸味的果仁或路餐食品，可以補充體內鹽分的喪失。　　⑷行進途中攜帶1l~2l的保溫瓶。　　⑸行進途中飲水量必須均勻分配，充分考慮回程飲水量以及突發情況的應對。　　⑹忌食冰雪，防止口咽凍傷。　　⑺戒煙、忌酒，減少辛辣、高鹽食品攝入。　　機體脫水的治療：　　⑴飲水。首先考慮飲用低濃度的葡萄糖水或其他含糖熱飲料。必要時可采用靜脈途徑補液。　　⑵適當補充鹽分(口服補液鹽沖劑)和維生素。　　⑶熱流質(果珍、巧克力飲料)或半流質(稀飯、麥片或爛面條)，補充機體能量。如果患者口渴緩解，情緒逐漸平穩，開始排尿提示病情好轉。神志清晰，對答切題，尿色變清提示機體脫水已糾正該答案來自南北游旅行網官方網站

高海拔登山常見病怎么防治

3，登山的最基本的裝備是什么

二、登山裝備　　專用裝備即直接與登山活動有關的最必須的基本裝備。包括被服裝備、技術裝備和露營裝備。　　1、被服裝備　　由于競技登山和探險登山的環境不同，其裝備的要求也不相同。　　（1）競技登山裝備　　巖石衣褲：即競技登山活動中穿用的衣褲，要緊身可體，褲口、褲腳較小且有彈性，選料以結實耐磨、富于彈性的毛制品最好。　　巖石鞋：巖石作業的一種特用鞋。鞋幫最好用結實、通氣的皮革原料，鞋底用較硬的橡膠原料。鞋底較厚，有利于磨擦固定。　　（2）探險登山裝備　　御寒服裝：用于登山活動中的保溫御寒，保溫層最好用優質鴨絨，面料要輕、薄、密實、防水、防風。衣面顏色以深為主，盡量鮮艷一些，以利吸熱和便于山上、山下的觀察識別。除衣、褲外，根據需要也可制作羽絨襪、手套和背心。　　風雨衣：用防水的優質尼龍原料制成。具有良好的防風、保暖性能。上衣連帽，帽口、袖口、褲腳能調整松緊。　　高山鞋：攀登冰雪高山的特用鞋。其用料要求是質輕，并具有良好的保暖、防水、通氣等性能。高山鞋還應配綁腿和鞋罩，以便提高其保暖、防水保護的作用。在冰坡上行走時，鞋底還要綁上冰爪。　　行囊：包括背包、背架和行李袋。　　防護眼鏡：用以遮擋強烈陽光和冰雪反射光，防止紫外線對眼睛的傷害，防護鏡的鏡片以用茶色鏡片為好。在7000米以上高山區，登山人員應配備專防紫、紅外線的防風雪眼鏡。　　2、技術裝備　　冰鎬：這是通過冰雪坡時不可缺少的用具。除用它整修道路外，還可輔助行進和用以保護。　　冰爪：冰爪用輕質硬金屬制成，固裝于高山鞋的底部，起固定和防滑作用。　　安全帶：安全帶由圈套、帶子和卡子組成，系在腰部，它是各種保護裝備與人體的連結裝置。　　主繩：其長度為40-50米，直徑9-12毫米，承受力在1500公斤以上，是輕便堅固的尼龍制品，不同人員應分別配有不同顏色的主繩。

登山的最基本的裝備是什么

4，徙步高海拔登山預防身體脫水方法有哪些

人體進行戶外運動時，在高海拔地區很容易出現胸悶脫水的現象，因為排汗（汗中含nacl 0.25%）、呼吸、排尿以及腹瀉均可以導致體內水分的流失。在高寒的山區，由于空氣極其干燥，體表排汗很快蒸發，同時通過急促地張口呼吸運動排出大量水分，但往往不被自覺，從而出現機體脫水（高滲性脫水）癥狀。對于高溫、寒冷等所引起的疾病以及急性高山病，維持良好的流質攝取是很重要的防治措施。不但可以減少得病的幾率，同時可以使登山者的整體生理機能大為增強。機體脫水（高滲性脫水）癥狀：⑴輕度缺水：口渴。缺水量為體重的2~4%。 ⑵中度缺水：極度口渴，乏力、尿少、尿色深濁、唇舌干燥、煩躁、皮膚彈性差、眼窩深陷。缺水量為體重的4~6%。 ⑶中度缺水：除上述癥狀外，還出現幻覺、譫妄，直至昏迷。缺水量約為體重的6%以上。機體脫水的預防措施： ⑴多喝水。營地活動時多喝熱茶即可防止脫水，又可保暖。行進活動出發前喝一杯水，途中每30分鐘適量飲水（等量飲料）一次。每日進水量>2000ml/d（營地活動）~3000ml/d（行進時）。 ⑵劇烈運動時不能以高濃度果汁或其他高濃度流質（巧克力飲料、麥片等）代替飲水。推薦飲料：熱水、茶、低濃度果珍飲料、vit.c泡騰片飲料或其他運動飲料。 ⑶同時需適當進食咸味的果仁或路餐食品，可以補充體內鹽分的喪失。 ⑷行進途中攜帶1l~2l的保溫瓶。 ⑸行進途中飲水量必須均勻分配，充分考慮回程飲水量以及突發情況的應對。 ⑹忌食冰雪，防止口咽凍傷。⑺戒煙、忌酒，減少辛辣、高鹽食品攝入。機體脫水的治療： ⑴飲水。首先考慮飲用低濃度的葡萄糖水或其他含糖熱飲料。必要時可采用靜脈途徑補液。 ⑵適當補充鹽分（口服補液鹽沖劑）和維生素。 ⑶熱流質（果珍、巧克力飲料）或半流質（稀飯、麥片或爛面條），補充機體能量。如果患者口渴緩解，情緒逐漸平穩，開始排尿提示病情好轉。神志清晰，對答切題，尿色變清提示機體脫水已糾正。該答案來自極限戶外網官方網站

5，高海拔登山脫水的防治措施有哪些

編者按：驢友登山到達高海拔地區，常常會因為空氣的干燥和身體的大量排汗而導致脫水，驢友掌握高海拔登山脫水的防治，安全出行。　　　　　　　　　排汗（汗中含nacl 0.25%）、呼吸、排尿以及腹瀉均可以導致體內水分的流失。在高寒的山區，由于空氣極其干燥，體表排汗很快蒸發，同時通過急促地張口呼吸運動排出大量水分，但往往不被自覺，從而出現機體脫水（高滲性脫水）癥狀。對于高溫、寒冷等所引起的疾病以及急性高山病，維持良好的流質攝取是很重要的防治措施。不但可以減少得病的幾率，同時可以使登山者的整體生理機能大為增強。機體脫水（高滲性脫水）癥狀：⑴輕度缺水：口渴。缺水量為體重的2~4%。 ⑵中度缺水：極度口渴，乏力、尿少、尿色深濁、唇舌干燥、煩躁、皮膚彈性差、眼窩深陷。缺水量為體重的4~6%。 ⑶中度缺水：除上述癥狀外，還出現幻覺、譫妄，直至昏迷。缺水量約為體重的6%以上。機體脫水的預防措施： ⑴多喝水。營地活動時多喝熱茶即可防止脫水，又可保暖。行進活動出發前喝一杯水，途中每30分鐘適量飲水（等量飲料）一次。每日進水量>2000ml/d（營地活動）~3000ml/d（行進時）。 ⑵劇烈運動時不能以高濃度果汁或其他高濃度流質（巧克力飲料、麥片等）代替飲水。推薦飲料：熱水、茶、低濃度果珍飲料、vit.c泡騰片飲料或其他運動飲料。 ⑶同時需適當進食咸味的果仁或路餐食品，可以補充體內鹽分的喪失。 ⑷行進途中攜帶1l~2l的保溫瓶。 ⑸行進途中飲水量必須均勻分配，充分考慮回程飲水量以及突發情況的應對。 ⑹忌食冰雪，防止口咽凍傷。⑺戒煙、忌酒，減少辛辣、高鹽食品攝入。機體脫水的治療： ⑴飲水。首先考慮飲用低濃度的葡萄糖水或其他含糖熱飲料。必要時可采用靜脈途徑補液。 ⑵適當補充鹽分（口服補液鹽沖劑）和維生素。 ⑶熱流質（果珍、巧克力飲料）或半流質（稀飯、麥片或爛面條），補充機體能量。如果患者口渴緩解，情緒逐漸平穩，開始排尿提示病情好轉。神志清晰，對答切題，尿色變清提示機體脫水已糾正。該答案來自極限戶外網官方網站

6，高海拔登山身體脫水怎么辦

在高寒的山區，由于空氣極其干燥，體表排汗很快蒸發，同時通過急促地張口呼吸運動排出大量水分，但往往不被自覺，從而出現機體脫水（高滲性脫水）癥狀。如何預防及治療這一病癥呢？人體進行戶外運動時，在高海拔地區很容易出現胸悶脫水的現象，因為排汗（汗中含nacl0.25%）、呼吸、排尿以及腹瀉均可以導致體內水分的流失。在高寒的山區，由于空氣極其干燥，體表排汗很快蒸發，同時通過急促地張口呼吸運動排出大量水分，但往往不被自覺，從而出現機體脫水（高滲性脫水）癥狀。對于高溫、寒冷等所引起的疾病以及急性高山病，維持良好的流質攝取是很重要的防治措施。不但可以減少得病的幾率，同時可以使登山者的整體生理機能大為增強。預防身體脫水方法機體脫水（高滲性脫水）癥狀：⑴輕度缺水：口渴。缺水量為體重的2~4%。 ⑵中度缺水：極度口渴，乏力、尿少、尿色深濁、唇舌干燥、煩躁、皮膚彈性差、眼窩深陷。缺水量為體重的4~6%。 ⑶中度缺水：除上述癥狀外，還出現幻覺、譫妄，直至昏迷。缺水量約為體重的6%以上。機體脫水的預防措施： ⑴多喝水。營地活動時多喝熱茶即可防止脫水，又可保暖。行進活動出發前喝一杯水，途中每30分鐘適量飲水（等量飲料）一次。每日進水量>2000ml/d（營地活動）~3000ml/d（行進時）。 ⑵劇烈運動時不能以高濃度果汁或其他高濃度流質（巧克力飲料、麥片等）代替飲水。推薦飲料：熱水、茶、低濃度果珍飲料、vit.c泡騰片飲料或其他運動飲料。 ⑶同時需適當進食咸味的果仁或路餐食品，可以補充體內鹽分的喪失。 ⑷行進途中攜帶1l~2l的保溫瓶。 ⑸行進途中飲水量必須均勻分配，充分考慮回程飲水量以及突發情況的應對。 ⑹忌食冰雪，防止口咽凍傷。⑺戒煙、忌酒，減少辛辣、高鹽食品攝入。機體脫水的治療： ⑴飲水。首先考慮飲用低濃度的葡萄糖水或其他含糖熱飲料。必要時可采用靜脈途徑補液。 ⑵適當補充鹽分（口服補液鹽沖劑）和維生素。 ⑶熱流質（果珍、巧克力飲料）或半流質（稀飯、麥片或爛面條），補充機體能量。如果患者口渴緩解，情緒逐漸平穩，開始排尿提示病情好轉。神志清晰，對答切題，尿色變清提示機體脫水已糾正。該答案來自極限戶外網官方網站